JulienB87 a écrit: Je suis bien d'accord avec toi
Sur ton fractionné pyramide tu ne pense pas que sa serais mieux de trottiner entre tes séries plutôt que de t’arrêter net pour un meilleur enchaînement?
Non justement j'utilise la récupération passive ici, très utile surtout lorsque la vitesse est élevée en fonction de la VMA. Cela me permet de pouvoir jouer sur une plage de 95 à 110% VMA, et ainsi de mieux récupérer entre mes séries, comme en musculation, lorsque je fais du soulevé de terre, je récupère "complétement" en restant concentré à ma prochaine série.
Ce dont tu parles, c'est la récupération active qui peut se faire à 50% de VMA, et qui permet de bosser davantage le foncier, la capacité en quelque sorte, mais dans mon cas elle n'est pas utile, car je donne + 10 cours aérobie dans la semaine, donc mon foncier est lÃ
Et l'inconvénient, c'est que ça ajoute du volume dans la séance, donc davantage de fatigue.
J'ai tenté l'expérience en mai dernier, un ami m'avait inscrit sur un 20km où j'ai réalisé 1h40, pas préparé pour cette distance, c'est à dire pas d'entraînement spécifique, mais je savais que je pouvais la faire avec le volume de mes semaines, et très franchement, ça s'est bien passé
Mais ma préférence va pour les 5 et 10km.