Jeudi 18 octobre 2018PARTIE N°1:
Over head squat ass to the grass
<>Gamme montante: 20kg, 50kg, 70kg, 90kg, 95kg, 100kg
Cardio sur tapis (VMA Pyramide "courte") PR
<>Gamme montante: environ 1960m pour 10'00''
<>1 x (21'' à 17.5km/h + 30" de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (41'' à 17.5km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (1'02'' à 17.5km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (1'27'' à 16.5km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (1'49'' à 16.5km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (1'27'' à 16.5km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (1'00'' à 18km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (36'' à 20km/h + 30'' de récupération passive) avec 2% d'inclinaison
<>1 x (16'' Ã 22km/h) avec 2% d'inclinaison
PARTIE N°2:
<>Cours de renforcement musculaire
<>Cours de LIA
Alan: Oui du coup j'essaie de jouer sur l'hygiène de vie (sommeil, alimentation), classique...
J'attaque ma 15ème année