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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar Bruno le 23/07 12h15

a mon avis tu vas le regretter surtout que c'est pas en un mois que tu vas devenir bodybuilder du haut du corps
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Deidara le 23/07 19h40



Je sais Bruno mais dès Séptembre j'ai envie d'être open, je travaille tout de même les abdos, un de pompe et de gainage pour garder une forme, mais toute la semaine je suis au taf, donc je brule des calories :p

Je continue les grippers aussi, je remarque encore qu'il y a progression de ma guérison, encore de la faiblesse à ma cheville par contre.

Je repartirai comme ça sur de bonnes bases.
Et dès mon entraînement je ferai du volume comme ce qui était prévu, bref en ce moment je perd du poids.

Entraînez vous bien les mecs :cool:
Et merci pour vos conseils
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Messagepar Mathieu R le 26/07 18h58

Repose toi bien alors :cool: pour que tu sois en forme pour la rentrée
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar mymybodyman le 26/07 19h01

repose toi bien car moi je monte en flèche tu verras sa en septembre et donc il faut que tu fasses du jus le match continue ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 26/07 20h12

Merci les mecs, vous savez, c'est hyper dur de se dire qu'il y a bcp de gens qui s'entraînent et que moi je suis là derrière le PC en train de ne rien faire, là j'exagère, je sort et heureusement :p

Oui pour la rentrée vous inquiètez pas, je reviendrai tout fort :cool:
Je reprendrai pour le moment en séries de 12rep
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Messagepar Youngbody le 26/07 21h07

Moi je trouve que pour le moment tu as des bonnes perfs, mais par rapport à pleins de personnes du forums, tu es fort sans avoir une énorme masse
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Messagepar Deidara le 27/07 13h03

merci :super_lol:
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Messagepar Deidara le 27/07 16h11

Bonjour,

Aujourd'hui pour me remettre sur pied j'ai travaillé sur le vélo d'appartement pendant 60min.
ça fais du bien!
PDC = 80.5kg
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Messagepar amo02 le 28/07 10h50

il faut se remettre au boulot petit à petit mais rester une chaudière à calories :super_lol:
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Messagepar Deidara le 28/07 12h54



Exactement car lundi c'est le boulot :super_lol:
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Messagepar tonino's le 28/07 13h28

pour ta guérison tu peut faire de la récup active pendant deux semaine si tu veut continuer a t'entrainer ,genre si ta un max a 200kg au sdt fait des series de 10 a 100 kg tu va voir tu va recupérer en mem temps corrige test erreur de placement :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 28/07 14h31

Salut mon Dei!!! la forme???? qu'est ce qu'il t'es arrivé explique moi tout!!!
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Messagepar Deidara le 28/07 18h20



Ah mon pote, te revoilà!
Bah à force de faire de la force,lol, je me suis fais mal au fascia lata, c'est dans le pliant de la cuisse.

De plus il y a 3 semaines je me suis fais une entorce à la con, donc là c'est repos, enfin bon...

Je suis allé courir tranquillement avec ma copine aujourd'hui pendant 33min,lol. tranquille tranquille.

Et toi raconte???pourquoi cette période sans nouvelles :p
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Messagepar Deidara le 28/07 18h24

tonino's a écrit:pour ta guérison tu peut faire de la récup active pendant deux semaine si tu veut continuer a t'entrainer ,genre si ta un max a 200kg au sdt fait des series de 10 a 100 kg tu va voir tu va recupérer en mem temps corrige test erreur de placement :cool:


Oui de toute façon, je pensai faire des séries de 12rep donc avec un poids non lourd, donc je verrai, je pense que je ne peux pas dire la charge que je peux mettre, je verrai le jour de l'entraînement, comme dans les autres exo, développé couché etc.

Oui et je vais intégrer le SDT traditionnel en même temps, et maintenant je m'entraînerai sans la ceinture pour me forger le dos!

Je pense avoir une idée,lol, c'est pendant que je t'écris, je crois que la ceinture je ne la mettrai pas quand je serai en cycle volume, par contre quand je reviendrai en force je la mettrai :lol:
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Messagepar Youngbody le 28/07 18h52

Tu as l'air hyper pressé de reprendre et hyper motivé pour tes prochaînes séances. je me trompe ?
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Messagepar Poop'S le 28/07 19h12

Pas d nouvelles car je finissais mes cours....c'était chaud pour le passage et puis entre temps j'ai eu une copine....alors fallait virer un truque dans ma vie...c'est le fofo qui est passé à la trape loool!!

Mais j'ai gardé le training hein!!!

Remet toi bien l'ami hein! et puis arrete de faire du sport tous les jours aussi ^^

C'est un plaisir de reposter ici :)
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Messagepar Deidara le 28/07 19h26

J'ai pris mes mensurations à l'instant donc ça fait 3 semaines que j'ai pas touché à un poids, j'ai perdu en poids déjà!

Age: 22ans
Poids: 80.1 kg
Taille: 178 cm
Tour de bras: 40cm
Tour de cou: 39cm
Tour d'épaule: 124cm
Tour de poitrine: 101.5cm
Tour de taille : 81cm
Tour de cuisses (haut) : 61cm
Tour de cuisses (bas) : 49cm
Tour de mollets : 37cm
Tour de poignet : 18cm
Tour d'avant bras : 32cm

Je reprends mes mensurations dans un mois!!!
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Messagepar Deidara le 28/07 19h28

Youngbody a écrit:Tu as l'air hyper pressé de reprendre et hyper motivé pour tes prochaînes séances. je me trompe ?


Pire, c'est comme si j'étais un junkie qui avait besoin de sa drogue, désolé pour la métaphore mais je trouve que ça :super_lol:
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Messagepar Deidara le 28/07 19h30

Poop'S a écrit:Pas d nouvelles car je finissais mes cours....c'était chaud pour le passage et puis entre temps j'ai eu une copine....alors fallait virer un truque dans ma vie...c'est le fofo qui est passé à la trape loool!!

Mais j'ai gardé le training hein!!!

Remet toi bien l'ami hein! et puis arrete de faire du sport tous les jours aussi ^^

C'est un plaisir de reposter ici :)


Félicitation pour la copine :p !

Oui en ce moment mon programme est intéressant:

Lundi
Développé couché
Développé incliné haltères
Pull over
Développé couché prise serrée
SQT
Leg extension
Mollets Assis
Traction pronation devant

Mercredi
SDT SUMO
SDT traditionnel
Tirage nuque large
Tirage horizontal large
Rowing barre large

Vendredi
Développé couché
Développé incliné
Ecarté couché
Dips
SQT devant
Leg curl
Mollets debout
Tirage poitrine serrée
Tirage horizontal serrée
Rowing haltère

Samedi
Epaules et biceps

Mardi/Jeudi/dimanche = repos!
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Messagepar Poop'S le 29/07 03h24

ça ressemble à un truque que j'ai déja fait... sauf qu'il y avait moins de tirage et plus de develloppés ^^
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Messagepar mymybodyman le 29/07 05h25

Coucou deidara j'espere que tu récupères bien mis à part pourquoi tu ne fais pas de compète de force t'aime bien la force... Franchement fais des compètes mec...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Deidara le 29/07 06h37



Tu pense que j'ai les capacités?
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Messagepar Deidara le 29/07 06h50

Est-ce qu'il existe des compétitions sans le port de combinaison? parce que ça si j'ai le niveau, je veux bien, après je ne sais pas comment faire, et est-ce raisonnable ou même est-ce que j'aurai le temps par rapport à mon école???
Merci amigo
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Messagepar Poop'S le 29/07 11h39

Pour ma part je crois bien que je vais faire de la compet ^^
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Messagepar Cyril Crosland le 29/07 11h40

Oui bien sur que ça éxiste !!
Je crois pas que la FFH en soit arrivé là par contre !!
C'est quoi qui t'empêche de tirer avec combinaison ? (le cout)
Parce qu'il y a des clubs qui fournissent !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Cyril Crosland le 29/07 11h41

C'est bon ça, on va tous se retrouver en compé l'année prochaine alors !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 29/07 12h50

Reira14 a écrit:Oui bien sur que ça éxiste !!
Je crois pas que la FFH en soit arrivé là par contre !!
C'est quoi qui t'empêche de tirer avec combinaison ? (le cout)
Parce qu'il y a des clubs qui fournissent !!


C'est que pour moi, j'aime les vrais valeurs, c'est à dire le max Raw, et non un maxi avec assistance!
Tu vois en plus toutes les personnes ne gagnent pas autant avec le maillot, ça peut aller de +10kg à +50kg en gain, c'est bien sûr mon opinion
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Messagepar Deidara le 29/07 13h34

Je vais quand même noter ma séance de grip d'aujourd'hui:

Travail de la main
Echauffement:

hand grip décathlon
10rep trainer (TNS)
5rep Coc#1 (CCS)

Séries éffectives:

5rep Beef builder master (CCS)
5rep RB 210 N
12rep Coc#1.5 (CCS)
13rep BC250 (TNS)

Travail du pouce
5rep IMTUG3
10rep IMTUG4 (grande surprise, avant j'étais incapable d'en faire 1 et là j'en claque 10)
4rep Sport (CS)
3rep Sport (CS)
5rep IMTUG4
30rep Guide (CS)

50rep Elastique

Début de séance:13h55.
Fin de séance:14h25.
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Messagepar Chris J. le 29/07 14h45

énorme la séance de grip.
Tu dois disposer d'une belle gamme de gripper et autre matos de grip.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Chris J. le 29/07 14h58

Tu devrais faire comme même un peu d'exo même leger pour le reste du corps. La reprise va être difficile.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Deidara le 29/07 16h12

Aujourd'hui j'ai été courir 36min à vitesse moyenne.

Bien sûr à la 12ème minute j'entends une voix dans le parc,"hey jérém", et là je regarde et c'était mon ami le pareur, mon pote d'entraînement, je me suis arrêté pour parler avec lui, et je suis repartis pour 24min de course.
Franchement ça fait du bien.

Hey Chris, je vais faire une photo du matos que j'ai pour le grip, je viens d'en racheter pour faire autre chose que le gripper, j'ai pas mal de truc, oui la reprise va être difficile :confused:
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Messagepar Deidara le 29/07 16h59

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Messagepar Deidara le 29/07 17h01

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Messagepar Cyril Crosland le 29/07 17h24

deidara a écrit:
Reira14 a écrit:Oui bien sur que ça éxiste !!
Je crois pas que la FFH en soit arrivé là par contre !!
C'est quoi qui t'empêche de tirer avec combinaison ? (le cout)
Parce qu'il y a des clubs qui fournissent !!


C'est que pour moi, j'aime les vrais valeurs, c'est à dire le max Raw, et non un maxi avec assistance!
Tu vois en plus toutes les personnes ne gagnent pas autant avec le maillot, ça peut aller de +10kg à +50kg en gain, c'est bien sûr mon opinion


:idiot: :idiot: no coment
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 29/07 17h30

La 1ère photo de haut en bas et de gauche à droite:
Guide = 27kg
Sport = 36kg
Trainer = 45kg
Coc#1 = 64kg
Coc#1.5 = 76kg
Coc#2 = 89kg
Coc#2.5 = 108kg
Coc#3 =127kg
Coc#3.5 = 147kg
Coc#4 = 166kg
Carte Captains of crush
IMTUG1
IMTUG2
IMTUG3
IMTUG4
Elastique, j'utilise le bleu, j'ai éclaté un vert dans les débuts, (dans l'ordre du plus facile au plus dur c'est blanc,jaune,vert,bleu,rouge)
Pièce pour le coin-holds, le fait de tenir une pièce en la pinçant avec les tiges du gripper
IMTUG5
IMTUG6
IMTUG7
Hand grip de chez décathlon réglable de 10 à 40kg
Hand grip de chez décathlon marque Domios "moyen"
Hand grip de chez décathlon marque Domios "dur"

La 2ème photo:
Vice gripper = reglable de 55 difficultés de 21kg à 164kg
Bobine d'andrieu = ici je l'ai fabriqué avec un rouleau de film vide de l'entreprise, super dur le rouleau (circonférence légèrement moins de 19cm)donc impéccable, j'ai percé pour l'entourer de ma ceinture blanche de Judo, ici il y a 15kg de fonte.
Rolling thunder = poignée, pour vous mettre une idée de sa circonférence = légèrement plus de 19cm.
Power ball
Hub-Style Pinch Gripper
magnésie
Coc key
Ficelle rouge pour démarrer la power ball, mais j'ai plus besoin car je la démarre sans maitenant.
Ficelle strap holds de 14mm
Ficelle strap-holds de 3mm
V-Bar avec mousqueton
BC100
BC150
BC200
BC250
BC300 ici les BC avec la valeur, ils disent que genre le BC100 vaut 100Lb soit 45kg, mais pour moi c'est faux, je trouve pas du tout ces grippers d'une très grande précision, ça voudrais dire que le 300 = 136kg, bah ok je le ferme, hors je suis loin de fermer le Coc#3.
Pour moi le BC100 = sport
BC150 = Trainer
BC200 = entre Trainer et Coc#1
BC250 = entre Coc#1 et Coc#1.5
BC300 = un peu plus faible que le Coc#2.
Je reprends
RB 210 N = 82kg
Beef Builder Master = 86kg
RB 260 N = 98kg j'adore son ressort paraît petit mais en faite il est hard, j'arrive pas à le fermer.
Et mon Collier serflex.
Fin
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Messagepar mymybodyman le 29/07 17h55

coucou deidara j'ai toujours fais des competes sans combi par contre je n'ai jamais pu faire les frances car les bareme sont bassé avec des combi et puis il prenne les dix meilleurs de ce bareme par caté. un exemple 147.5 au couché dans ta caté c'est les france bareme avec combi donc pour nous c'est plus dur et en trois mouvement 535 les france
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Deidara le 29/07 17h59



Et pourquoi tu a fais des compètes sans combi?
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Messagepar Deidara le 29/07 17h59

Puté mon poids de corps = 79.8kg, ça fait au moins deux ans que j'étais pas en dessous des 80kg. :p
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Deidara : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 30/07 04h47

je fais toujours des competes sans combi car je trouve que c'est de la triche sinon mais bon si je veux faire quelques choses voila a quoi je pense maintenant
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/07 12h58



Je partage tout à fait ton avis!
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