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La méthode Michael Gundill pour tenir une barre EZ

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La méthode Michael Gundill pour tenir une barre EZ

Messagepar Michael Gundill le 28/10 07h28

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Messagepar GabF le 28/10 07h30

Bon vidéo merci pour les explications !!
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
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Messagepar thanos999 le 28/10 10h13

super les explications :D
Le muscle ne s’hypertrophie pas grâce au Saint-Esprit ou par l’intermédiaire d’une formule magique.Vous allez découvrir que la musculation est une discipline qui réclame beaucoup d’efforts.
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Messagepar Pat G le 28/10 10h21

Merci Michael pour ces explications, maintenant c'est claire et nette ! :cool:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Alban le 28/10 12h08

Il me manquait l'astuce pour éviter que la barre ne tourne.
Merci ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Soldat le 28/10 12h23

Une découverte!
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Messagepar Arno D le 28/10 12h31

je découvre aussi :idea:

j'ai toujours pris la barre bêtement comme tu le montres au début la vague vers le haut :confused:

à tester au plus vite :)
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Messagepar Mike le 28/10 12h55

C'est du bon sens et pourtant fallait y penser. :D
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Messagepar Liz le 28/10 13h00

Petite question :

Faut-il faire l'inverse avec les mains en pronation ? En toute logique oui mais je préfère confirmation du maître ! :cool:
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Messagepar Tibo le 28/10 13h16

Quand je tiens la barre EZ de façon classique mes doigts sont aussi les uns vers les autres, après peut-être, et même sûrement vu la vidéo, que l'effet est plus prononcé avec la méthode "Michael Gundill" :cool: , mais la prise "classique" d'une barre EZ reste quand même différente de celle d'une barre droite, ou alors c'est l'effet placebo qui fait que j'ai moins mal aux poignets.
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Messagepar Mike le 28/10 13h22

Je pense que tu as raison Tibo moi-même je ne peux pas faire de curl à la barre droite sous peine de me flinguer les poignets or avec la prise "classique" à la barre ez aucune douleur, par contre ça se rapproche plus d'une prise neutre qu'avec la technique de Michaël m'est avis. :?:
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Messagepar Tibo le 28/10 13h28

Oui mais là seule la position des mains change, les avant-bras restent "droits", alors qu'en prise classique avec la barre EZ ils sont légèrement tournés l'un vers l'autre ; donc je ne sais pas si le fait de faire ainsi ça fait une différence niveau "douleur" avec la barre classique.
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Messagepar Michael Gundill le 28/10 13h52

Liz a écrit:Petite question :

Faut-il faire l'inverse avec les mains en pronation ?


là, on retrouve la prise classique
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Messagepar Jordan D. le 28/10 21h21

"Comme ça" :cool:
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Messagepar buddyboy le 28/10 21h25

+ de l'isolant de plomberie pour augmenter le diamétre de la barre et la prise est optimale :cool:
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Messagepar Nole_Djokovic le 28/10 22h44

Merci pour l'explication, j'étais dans l'erreur :s
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Messagepar Julien le 28/10 23h06

Pareil que tout le monde, je vais modifier ma prise pour la prochaine fois.

Merci Michael. :)
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Messagepar Tibo le 28/10 23h23

Les pouces qui ne s'enroulent pas autour de la barre c'est pas risqué ? La barre ne risque-t-elle pas d'échapper des mains, lors par exemple d'une série de curl assez lourde ?
Dans le livre des mouvements de musculation Delavier, je me rappelle que l'auteur fait cette remarque pour la barre du développé couché en disant qu'il faut surtout bien l'enserrer.
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Messagepar Jean-Denis le 28/10 23h43

Au couché, le risque c'est que tu es sous la barre tandis qu'au curl, si la barre glisse, elle ne te tombera pas dessus.
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Messagepar Tibo le 29/10 00h01

Et si je fais du curl assis je me casse les jambes?
Et puis le patron de ma salle il préfèrerait que je m'écrase la poitrine plutôt que son parquet :D .

Lol je chipote mais en fait je ne fais même pas de curl, de toute façon l'essentiel est de trouver la prise qui allie meilleures sensations et, si possible, meilleurs résultats :p
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Messagepar BodyGilles le 29/10 08h56

Faut-il faire l'inverse avec les mains en pronation ?



là, on retrouve la prise classique
Dernière édition par BodyGilles le 29/10 10h13, édité 1 fois.
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Michael Gundill le 29/10 09h43

on a dit qu'il fallait adopter la prise classique
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Messagepar Archimède le 29/10 23h26

Faut-il utiliser le même type de prise, si on tient la barre EZ en prises étroite (courbe centrale de la barre) ?
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
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Messagepar Michael Gundill le 29/10 23h58

je ferai une vidéo d'explication car il y a d'autres problèmes en reverse
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Messagepar thanos999 le 30/10 22h49

En reverse curl à la barre c'est un peu chiant des que c'est lourd pour maintenir la barre
Avec les flexsolates c'est pas mal mais j'aime pas faire lourd au cable
Le muscle ne s’hypertrophie pas grâce au Saint-Esprit ou par l’intermédiaire d’une formule magique.Vous allez découvrir que la musculation est une discipline qui réclame beaucoup d’efforts.
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Messagepar Patrice N. le 31/10 08h01

Très utile cette astuce. Merci. :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 31/10 12h47

Merci Michael, tu sauves mes biceps là!
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Messagepar Silver le 31/10 18h01

je ne le savais pas :super_lol:
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Messagepar audiomaniac le 01/11 03h02

si j'ai mal au poignets en faisant cet exo (même avec la position que tu préconises) cela signifie quoi ?
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Messagepar Michael Gundill le 01/11 03h40

qu'il fallait le faire avant pas après que tu te sois bien fait mal
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Messagepar Patrice N. le 01/11 10h29

Les évidences sont parfois difficiles à accepter... le repos c'est la base, appliquer une technique de prévention quand on a déja mal c'est un peu mettre un coter sur une jambe de bois... on dirait parfois qu'il est indispensable pour certains d'insister sur une douleur, combattre le mal par le mal... des maso quoi :idiot:
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Messagepar audiomaniac le 01/11 15h17

Michael Gundill a écrit:qu'il fallait le faire avant pas après que tu te sois bien fait mal


Je n'ai aucune douleurs dans les poignets

Ca fait des mois que je n'ai pas fait de bar EZ, tout au flexolate la j'ai voulu rééssayer an voyant ta vidéo, donc ce n'est pas l'usure.

Par contre je ne peux pas certifier que ce soit osseux mais peut être musculaire ?

PS : J'utilise des bandes pour les poignets
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Messagepar Fabrice SP le 01/11 15h36

J'ai essayé la prise que tu recommandes Michael, mais j'ai trouvé ça bcp moins naturel de ce que j'avais l'habitude de faire. En tenant la barre comme tu l'indiques, je n'arrive pas à garder mes coudes au corps.

Mais je n'ai pas de valgus au coude, donc ça explique peut-être cela.
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Messagepar Arno D le 06/11 10h23

pour rejoindre fabrice, j'ai les bras droit
je ne pense pas avoir un quelconque valgus

à l'époque où j'en faisais, les curl à la barre droite prise moyenne ne m'ont jamais procuré aucune gène

dans ces conditions : est-ce possible que je ressente mieux le travail des biceps avec une barre droite plutôt qu'une barre EZ ? ou est-ce une invention de mon esprit ? :idea:

:)
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Messagepar Michael Gundill le 06/11 12h10

dans ce cas, c'est mieux une barre droite
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Messagepar Jm O le 07/11 23h17

Quand on ramasse sa barre au sol, c'est pas logique de partir avec la bosse du milieu vers le haut : on prend donc naturellement la barre correctement.
En la gripant bien, elle ne tourne pas non plus. La prise standard permet de bosser le grip en même temps.
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Messagepar Laurent E. le 13/10 09h44

çà fait quelque temps que j'utilise cette version
en seconde partie d'un superset:
- Drag Curl barre EZ coude le plus écartés possibles avec élastique entre les poignets
- Cette version (toujours avec l'élastique entre les poignets)

et je dois dire que les résultats sont là, de même que les sensations

(merci MDG)
Laurent E.
 

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Messagepar BeLeK le 29/10 12h04

Merci
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