Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Jordy P.** le 21/05/2010 19h07

Elsabre a écrit:Sans compter tout ceux qui n'interviennent pas dessus (ou comme moi rarement) mais qui le suivent quotidiennement avec intérêt

j'aurais pas dit mieux :cool:

monsieur se permet de perdre 10 kg et de ne perdre que 3 reps a 100 kg au DC , il me semble , respect :cool:

par **Impaled_-l-** le 21/05/2010 22h45

Merci kensei,

c'est vrai que là je suis assez content : -7kg et je me maintiens à peu près au couché, enfin je pense pas que les 130 repasseraient...

Le secret c'est des bols de fromage blanc + muesli, l'arme fatale ! :idiot:

Diète de aujourd'hui

levé : 300g fromage blanc 30g de muesli, un café
midi : 4 oeufs entiers / 100g de sardine / 300g de fromage blanc + 50g de muesli +2 cafés
post training : 40g de whey + 1 café
soir : 1 steack de thon (90g) , 50g de thon avec une cuillere à café d'huile d'olive / 350g de fromage blanc + 30g de muesli

par **Juve** le 21/05/2010 22h45

Bien le DC Impaled!!!! :cool:

par **Manu** le 22/05/2010 07h12

Impaled_-l- a écrit:Le secret c'est des bols de fromage blanc + muesli, l'arme fatale !

C'est pas toi qui parlais à un moment de réduire les produits laitiers ? :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 22/05/2010 08h56

Manu a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Le secret c'est des bols de fromage blanc + muesli, l'arme fatale !

C'est pas toi qui parlais à un moment de réduire les produits laitiers ?

Faut pas rêver je resterai toujours quelqu'un de contradiction :super_lol:

par **TourneBoules** le 22/05/2010 11h21

Impapy a écrit:ouch -13kg !!! on a attaqué en même temps et tu as perdu quasiment 2*plus que moi !

énorme !! tu dois quand même avoir bien dégraissé là, tu as laissé bcp de viande ???

Concernant la diète, je suis plutôt à l'école de 666, pour moi il n y a pas vraiment de muscle sacrifié en masse quand on est gras, enfin pas comme on l'entend lors d'une fin de sèche ou là ça peut faire mal.
Si on pense avoir trop fondu, perdu trop de muscle et raté sa diète, c'est surtout qu'on est moins musclé sous la couenne qu'on le pensait (mon cas :idiot:

).
Pour ma part je dois quand même arriver à bout de fat sur le bide vieille depuis des décennies, bien qu'ayant toujours été maigre avant, je n'avais jamais vu mes abdos et là je sens la difficulté. Changer la donne en 3 mois ça reste hard. je suis à -14cm de tour de taille (76cm), les bras je mesure plus haha, mais toujours du 5mm de gras autour du nombril.
Je pense avoir fait un grand pas cette saison, je déchante un peu mais je reste patient, si ce n'est pas pour cette année, ce sera pour l'année prochaine.

Courage Impa, c'est cool de maigrir ensemble pour une première, moi ça me motive de venir te lire. :cool:

par **Impaled_-l-** le 22/05/2010 12h10

Ok j'aime bien ton approche, en plus c'est cohérent, mais ça peut faire mal à l'égo (penser hors saison qu'on à plus de muscle que ça).

Moi je suis à -10cm de tour de bide là, enfin faut que je vérifie mais je crois que c'est ça.

En tout cas j'ai hâte de voir ton évolution, ça va être bluffant même si tu n'es pas sec, puis bon je pense que c'est pas la première année qu'on peut arriver à un tel niveau, enfin là je dis peut être de la merde :idiot:

par **Anthony M.** le 22/05/2010 21h18

mp impa

magnifique les 80 kilos , et les 77 fingers in the nose :cool:

par **Impaled_-l-** le 22/05/2010 21h50

Je viens de répondre :cool:

Là je déprime un peu ce soir... les photos que ma fiancée à fait de moi me laissent dubitatif : je paraît tout frêle et la sangle abdominal est loin d'être belle...

Mais bon ce n'est pas grave, je prends mon temps, et je continue.

Le gros point positif c'est que j'ai perdu 7kg et que j'ai pas trop perdu en therme de charge.

Par contre, et je dois bien l'admettre, je n'aurais pas cette année un physique qui fera fermer la bouche à certains...

Donc à défaut de fermer celle de mes détracteurs, ça leur donnera raison, et bien fait pour la mienne ça me la fera fermer... :confused:

$:\$

par **williiiam** le 22/05/2010 21h59

Tu fais de la muscu pour toi et pas pour les autres. Et tu as de bonnes perfs, tu te sous estime peut etre pour les photos.
Tu va les mettres sur le forum ?

par **François P.** le 22/05/2010 22h05

Ça doit être des photos pourries prises à un mauvais moment (au régime ça fluctue à fond l'apparence)!
Voilà! N'y pense plus maintenant et garde ton humeur des dernières semaines! :cool:

La prochaine fois demande à ta copine de baiser plutôt, tu seras plus joyeux! :idea:

par **Anthony M.** le 22/05/2010 22h05

et monter en série plus longue (en cherchant la perf , genre série de 20 etc) tu as tésté en prise de masse ?

Site Internet · par **Yann S.** le 22/05/2010 22h22

Impaled_-l- a écrit:Par contre, et je dois bien l'admettre, je n'aurais pas cette année un physique qui fera fermer la bouche à certains...

Donc à défaut de fermer celle de mes détracteurs, ça leur donnera raison, et bien fait pour la mienne ça me la fera fermer... $:\$

bas en ce moment tu fais 77 kg donc c'est un peu tôt pour faire le bilan.

70 kg impaled ton but

Site Internet · par **Yann S.** le 22/05/2010 22h26

TourneBoules a écrit: Changer la donne en 3 mois ça reste hard. je suis à -14cm de tour de taille (76cm), les bras je mesure plus haha, mais toujours du 5mm de gras autour du nombril.
Je pense avoir fait un grand pas cette saison, je déchante un peu mais je reste patient, si ce n'est pas pour cette année, ce sera pour l'année prochaine.

3 mois c'est rien ouai de toute façon ta le temps donc faut continuer :cool:

par **Thomas** le 22/05/2010 22h40

Là je déprime un peu ce soir... les photos que ma fiancée à fait de moi me laissent dubitatif : je paraît tout frêle et la sangle abdominal est loin d'être belle...

Tu as fait les photos ce soir ? Le matin je suis top abdos visibles et tout et le soir je me trouve souvent dégeulasse. :ill:

Site Internet · par **Yann S.** le 22/05/2010 22h44

faut pas faire des photos avant d'être top de toute façon autrement c'est la dépression :ill:

par **Rémi G.** le 22/05/2010 23h31

Je suis ton log de temps en temps, je fais partie des lecteurs anonyme comme elsabre quoi

Cool ton dc, t'as pas perdu casi :cool:

bon courage pour la suite de la diète

Site Internet · par **Yann S.** le 22/05/2010 23h46

je sais pas si c'est cool?

car c'est aussi le signe qu'il doit encore bien(trop) manger :idea:

par **Impaled_-l-** le 22/05/2010 23h54

Merci les gars

ça fait plaisir.

Sinon yann je suis à 80kg là... je vise 77kg dans un premier temps d'ici la fin du mois puis 70kg pour fin juillet, ça serait top.

Sinon oué clair que au vu des perfs/poids perdu je mange trop encore... pourtant j'ai vraiment tapé dedans par rapport à ce que je bouffais d'habitude... mais bon pas la peine de pleurnicher faut que je serre encore la visse.

Et sinon oué deuxième chose que j'ai apprise : pas de photo à mi sèche, ça sert à rien si ce n'est à déprimé.

Merci encore les mecs, bonne nuit

par **Impaled_-l-** le 23/05/2010 10h27

François P. a écrit:La prochaine fois demande à ta copine de baiser plutôt, tu seras plus joyeux!

Je l'avais pas vu hier celle là... :lol:

Rémi G. a écrit:Je suis ton log de temps en temps, je fais partie des lecteurs anonyme comme elsabre quoi
Cool ton dc, t'as pas perdu casi
bon courage pour la suite de la diète

Le genre de message qui booste bien, merci :cool:

williiiam a écrit:Tu fais de la muscu pour toi et pas pour les autres. Et tu as de bonnes perfs, tu te sous estime peut etre pour les photos.
Tu va les mettres sur le forum ?

Non non les photos rendent rien, donc pas la peine de chercher l'humiliation :idiot:

Yann S. a écrit:je sais pas si c'est cool?

car c'est aussi le signe qu'il doit encore bien(trop) manger

Merci yann de tout tes conseils, je vais restreindre la diète là. Pas le choix.

Bon dimanche à tous, je sais pas chez vous, mais ici il fait BEAU !!! (VIT d POWER !)

par **Marc.S** le 23/05/2010 18h01

Pour perdre du gras au pecs et en plus du regime qui va bien tu ferais quoi comme format au dc impa?(sachant que j'ai deja descendu en charge avec le régime).

par **Thomas** le 23/05/2010 18h18

Perso j'ai rien fait de spécial pour perdre mon gras aux pecs, c'est même allé super vite chez moi.

par **Marc.S** le 23/05/2010 18h42

J'en ai beaucoup :confused:

par **Impaled_-l-** le 23/05/2010 22h21

bah je suis pas un spécialiste, mais disons que si on suit que plus un muscle est drainé plus le gras à des chances de dégager les séries longues semblent être un élément de réponse.

Ensuite le régime.

Mais bon tu devrais essayer des séries de 20 reps et plus (voir même 50 !)

enfin de mon avis

par **Marc.S** le 24/05/2010 08h30

Hier j'ai fait 5x20 a 70 k au dc ça chauffe un peu :confused:

je vais suivre tes conseils et tater de la serie de 50 .

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 08h42

Hésite pas par ex : 4*20@70 ce qui effectivement doit bien chauffer, et tu termines par une série de max@50kg par ex.

par **Marc.S** le 24/05/2010 08h44

En partiel le max reps ?

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 08h48

Le partiel tu peux l'appliquer pour tout, en fait ça focalise à fond les pecs, tu à donc tout intérêt à en manger.

par **Marc.S** le 24/05/2010 08h58

Merci

et toi tu en es ou ?

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 10h06

De rien, tu me diras ce que cela donne, prends toi en photo maintenant et regarde l'évolution dans 1 mois et demi environ.

Pour ma part je maigri doucement, mais surement.

Sauf que bon là je passe la vitesse supérieure, je vais restreindre encore la bouffe.

Diète prévue pour cette semaine :

- levé : 2 oeufs au plat + 1 café
- midi : 200g de viande/poisson + 250g légumes + 1 café
- post training 40g de whey (j'en ai bientôt plus, donc je vais gerer un temps avec du poulet froid)
- soir : 300g de fromage blanc + 250g légumes +1 cuillere d' huile

on va voir ce que cela donne.

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 10h10

Voilà une ptite vidéo des perfs en sèche, rien d'exceptionel mais j'aime bien la musique (hommage à ce super groupe qu'est falkenbach).

Pas de grosses perfs quoi... mais voilà.

par **Manu** le 24/05/2010 11h49

Pour ton régime Impaled, il y a l'intermittent fasting si t'es motivé : ça consiste à jeûner une bonne partie de la journée et se nourrir sur une période donnée. La répartition la plus classique est le 16/8. Tu jeûnes pendant 16h et tu t'alimentes sur une période de 8h.

par **Marc.S** le 24/05/2010 11h52

Impaled_-l- a écrit:De rien, tu me diras ce que cela donne, prends toi en photo maintenant et regarde l'évolution dans 1 mois et demi environ.

Pour ma part je maigri doucement, mais surement.

Sauf que bon là je passe la vitesse supérieure, je vais restreindre encore la bouffe.

Diète prévue pour cette semaine :

- levé : 2 oeufs au plat + 1 café
- midi : 200g de viande/poisson + 250g légumes + 1 café
- post training 40g de whey (j'en ai bientôt plus, donc je vais gerer un temps avec du poulet froid)
- soir : 300g de fromage blanc + 250g légumes +1 cuillere d' huile

on va voir ce que cela donne.

Plus de carbs?gaffe au boulot!

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 13h25

Manu a écrit:Pour ton régime Impaled, il y a l'intermittent fasting si t'es motivé : ça consiste à jeûner une bonne partie de la journée et se nourrir sur une période donnée. La répartition la plus classique est le 16/8. Tu jeûnes pendant 16h et tu t'alimentes sur une période de 8h.

merci de ce tuyau, mais me connaissant je risque de finir en crise de boulémie avec ce genre de diète. Tu as essayé toi déjà ?

Marc.S a écrit:
Impaled_-l- a écrit:De rien, tu me diras ce que cela donne, prends toi en photo maintenant et regarde l'évolution dans 1 mois et demi environ.

Pour ma part je maigri doucement, mais surement.

Sauf que bon là je passe la vitesse supérieure, je vais restreindre encore la bouffe.

Diète prévue pour cette semaine :

- levé : 2 oeufs au plat + 1 café
- midi : 200g de viande/poisson + 250g légumes + 1 café
- post training 40g de whey (j'en ai bientôt plus, donc je vais gerer un temps avec du poulet froid)
- soir : 300g de fromage blanc + 250g légumes +1 cuillere d' huile

on va voir ce que cela donne.
Plus de carbs?gaffe au boulot!

Je suis en repos là, donc, hormis un déménagement demain, je peux me permettre de tenter quelques jours avec très peu d'hydrates.

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 13h34

Today :

j'arrive à la salle avec 2 oeufs au plat dans le ventre... je décide de boire ma whey avant le training parce que je sens que ça va être dur :

Dc : 15@80 + 20@50 / 12@80 +15@50
Voyant mes forces fondrent comme neige au soleil je décharge : 25@60 20@60 30@40

très peu de sensations dans les pecs, pas de pump... je décide donc de forcer la machine et je fais appel au ho kuto shin ken

Dcih en superset écarté incliné h : 9@30+15@12 8@30 +12@12 6@30+10@12

et là paf magie, explosion des pecs :cool:

Afin de soumettre la salle (où nous sommes trois :idiot:

) je me dirige vers le banc incliné pour absoudre mes biceps :

curl incliné : 3*max@10

puis tractions : 2*6 :idiot:

enfin pour paraître le plus gros de la région lyonnaise je me mange une rafale de reverse curl : 3*max

je fini tranquillement avec un circuit pour les abdos manière carrio.

Je suis mort, heureusement la purée de carotte et ces 2 beaux steacks agrémentés de piment vert m'ont sauvé...

par **fulgrim** le 24/05/2010 14h42

salut impaled , j'ai suivi ce log et ta progression , bravo !

pour le régime zéro glucides , c'est bien pratique en début de régime pour attaquer la graisse mais a un stade avancé , a ta place j'en garderai un minimum avant / pendant , histoire de garder du pump et de l'énergie pendant la séance et éviter de tomber a plat , au moins les jours on

c'est juste une suggestion, (après tu en fait ce que tu veux quoi ) , d'après mon ressentit perso garder un minimum de glucides autour des séance sa ne gène pas la perte de graisse et c'est bénéfique aux muscles

enfin sinon continue comme sa , c'est cool ce que tu as fait , motivation et persévérance = :cool:

par **Impaled_-l-** le 24/05/2010 15h41

Merci de ton message fulgrim :cool:

.

En effet vu ce matin les sensations je pense que je peux garder un minim de glucides sous la forme de muesli/flocons d'avoine juste au moment du training.

Cependant je pense que au vu de ce qu'il me reste à perdre je risque pas de taper trop fort dans la viande ! Enfin ce n'est qu'une supposition, ça se trouve la perte de viande peut aussi aller très vite chez quelqu'un de gras.

Le truc chaud chez moi c'est la soirée, j'ai faim et parfois quand j'ai pu tenir la journée le soir je vais manger en quantité.

Mais bon on persèvère, ça va bien finir par dégraissé !

Merci encore !