Cette après midi :
café du démon dans la gueule,, juste avant petite sièste (à peine 20min mais ça requinque)
et paf à la salle, plein d'énergie.
Tractions : je suis une daube en boîte 13.10.10.9
Tractions prise neutre sérrée : 8.6.5
Tirage poulie nuque : 100@25 (trop léger après coup ! je mettrais plus lourd la prochaine fois)
Puis la barre me scrutait de son oeil, et me disait "sale faible, même pas cap" et me voilà en train de refaire du sdt !
15@60 15@80 : mouvement propre, pas de mauvaise position, dos plat.
6@100 : mouvement à chiè, dos arrondi
j'ai profité de la présence d'un ami, ancien powerlifter (235 au sdt pour 75pdc) pour me donner son avis :
- cul pas assez bas, j'ai les bras courts, donc faut que je raccourcisse la prise, et faut que je pense à bien sortit la cage.
Clairement : faut que je bosse la technique à fond, puis ensuite je remettrais lourd, parce que bon là 6 reps à 100 c'est de la merde.
Cependant j'ai vraiment aimé les sensations quand le mouvement était propre à 80kg.
devellopé nuque : 25@40 15@50 10@60
élévations latérales : 70@6 50@6 40@6
abdos manière carrio
Très content.
Sinon le café en fait j'avais bien réduit mes doses, et là le fait de reprendre un café manière démon : explosion !
je bouge dans tous les sens là ...