A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Francois G. le 19/11 23h01

moi, pas qu'une :idiot:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1402
Inscription: 03/10 10h55
Réputation: 9


Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 20/11 08h15

alcooliques ! :super_lol:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar anatomic le 20/11 10h43

j'ai baisé à Langon :p !!

Impaled =j'habite à 5 mn de La Buisse !!!!
anatomic
 
Messages: 143
Inscription: 06/10 11h27
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 20/11 11h52

anatomic a écrit:j'ai baisé à Langon :p !!


Je suis parti de Langon j'avais 12 ans, je peux pas en dire autant :super_lol: Plus rien pour moi là bas ... comme à Lyon bientôt. Un chapitre de vie définitivement achevé.
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 20/11 14h17

Tu pars en Australie du coup ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 20/11 16h34

Pas avant 3e trimestre 2010 mais ouais, c'est en cours ;) Je pense pas que ce soit la solution à long terme, j'arrive pas à imaginer vivre loin de certaines personnes, mais temporairement ce sera un vrai break. Je serai assez loin pour qu'on me lâche la grappe :super_lol: Parait que là bas tous les mecs sont enormes, soit de muscle, soit de bière ! Alors faut que je m'entraine avant de partir :idiot:
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 20/11 18h53

anatomic : ben la prochaine fois, je te dis et on se voit :)

muka : énorme l'australie, je connais un mec il est parti en stage de commerce là bas, après il voulait plus revenir, c'est ça soeur qui a du faire le trajet allé retour pour le chercher !!!
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/11 11h12

Bien à parti de lundi je reprends une diète "plus correcte".

J'ai fait du 86 kg puis à l'arrêt de la muscu je suis tombé à 80kg pour là remonter à 82.5kg.

J'ai un gros cul, des poignées d'amour et bien sur un peu de bedaine.

Fini la bière, le pinard, les mac dos et autres madeleines au nutella :idiot: .

Je vais éviter l'erreur que je commets à chaque fois (je me prive d'entrée de jeu).

Le plan de sèche proposé sur le site à l'air pas mal.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 21/11 11h18

Au choix: :super_lol: ou bien :idiot:

Dans tous les cas :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar kurt le 21/11 11h18

tu vires à nouveau vers une optique body ? :super_lol:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 21/11 11h22

Une seche alors que tu fais muscu + sport de combat ? :\ Suicidaire ça ... Ta principale préoccupation devrait etre de manger en quantité ET qualité suffisante. La qualité : c'est plus là dessus qu'il te faut jouer ... mais la sèche je suis pas convaincu que ce soit cohérent.
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/11 11h25

haha non non pas optique body du tout, juste perdre un peu de gras.

pour le reste je suis bel et bien dans une optique sport de combat/self avant tout, la muscu n'est qu'un "appui" supplémentaire.

Niveau technique en self j'ai tout à apprendre, en boxe c'est pareil.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/11 20h54

1h de self ce matin où j'ai appris à te péter un poignet en deux secondes... :cool:

Un truc cool dit par mon entraîneur "tu peux être plus grand, tu peux être plus fort, tu peux être plus puissant, mais si j'ai la technique : je te baise" et il a raison.

Le top du top c'est d'être plus fort, plus puissant et d'avoir la technique. :idiot:

Demain muscu.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar kurt le 23/11 20h59

vous avez pas de taser ? :idiot:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 23/11 21h23

Ouais, enfin faut quand même penser que la technique en situation, tu es rarement dans des conditions idéales, et qu'en plus tu as rarement l'occasion de pratiquer en full contact ... à moins que vous ayez un quota de mecs à déglinguer à l'entrainement ? :)
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/11 22h06

kurt a écrit:vous avez pas de taser ? :idiot:


Si et, rien qu'en l'allumant c'est très efficace (sans s'en servir ça calme vite les ardeurs) évitant les bagarres pour rien et évitant de nombreux blessés (n'en déplaise aux détracteurs).

Mais si tu le permets kurg je viens pas parler boulot ici :)

Sinon muka je suis bien sur ok avec ta remarque, mais bon c'est toujours une corde de plus à mon arc.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Arno D le 24/11 10h52

Impaled_-l- a écrit:
kurt a écrit:vous avez pas de taser ? :idiot:

Mais si tu le permets kurg je viens pas parler boulot ici :)


tu m'excuse mais moi c'est 'kurt' pas 'kurg' :idiot: :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 11h57

usurpateur ! :super_lol: :lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 24/11 12h29

Je préviens le centre 15 lyonnay pour notre rencontre au cas où on doive déclencher un plan blanc ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Abilio le 24/11 17h41

Impaled_-l- a écrit:
Un truc cool dit par mon entraîneur "tu peux être plus grand, tu peux être plus fort, tu peux être plus puissant, mais si j'ai la technique : je te baise" et il a raison.



Le mien dit "t'as pas de technique, t'as pas de force, il te reste toujours le vice"
Avatar de l’utilisateur
Abilio
 
Messages: 785
Inscription: 26/12 09h06
Réputation: 54

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar kurt le 24/11 17h48

bob sapp avait pas beaucoup de technique pourtant il en a mis plus d'un ko :idiot:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 24/11 21h23

Pas mal abilio :)

Patrice : oui préviens les secours, je vais te mettre la branlée de ta vie haha :super_lol:

Bon sinon today :

dc : 15@40 12@60 10@70 8@75 (haha quelle lopette je suis !!!)
dc h décliné : 4*max@20 (genre 15)

rowing barre : 20@30 15@50 10@60

élévations latérales : 3*50@4 (et j'en ai chié)

curl barre : 3*10@28

répulsions sur barre : 3*20

Et voilà, je suis une daube :idiot: :idiot: c'est génial d'arrêter la muscu puis de reprendre haha
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar kurt le 24/11 21h44

tu nous postes une tof :idiot: , si je me souviens bien t'avais un sacré physique la dernière fois que t'avais mis un tof de toi
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 24/11 22h37



tu as du confondre, car je n'ai en 5 ans de muscu, jamais eu un bon physique, des bras corrects, mais le reste soyons honnête c'est pourri (genre abdos visibles ça m'est pas arrivé).

la raison : la diète.

Par contre tu vois un truc que j'ai capté (merci ju V) c'est que j'ai bossé à fond le nerveux, mais au final peu le muscle... donc à moi de pas refaire deux fois les mêmes erreurs.

A voir ce que cela va donner d'ici quelques mois si je lâche pas...
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 25/11 00h02

Mouarf ! Impaled c'est maintenant qu'on devrait faire une séance ensemble ! Vu tes perfs de reprise, je pourrais peut etre te battre sur quelques exos :super_lol: Mais faut pas trainer, parce que toi tu vas reprendre de la force, moi je suis déjà quasi au maximum là :idiot:
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/11 01h06

HAHaHAHAaaHAA je flippe :idiot: :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/11 07h55

Muka je suis sur que tu me mets à l'amende en deux secondes,

Tu verrais comment j'en chie à 75kg au couché... :ill:

Sinon je suit depuis lundi la diète proposée ici sur le site, sauf que je prends pas les compléments durant le training (me reste juste un peu de whey)

C'est à chaque fois pareil, les deux trois premiers jours je perds de suite facile 1 ou 2kg... c'est après que ça se complique. Par contre je fais pas le con, je réduits pas trop les quantités comme je fais d'habitude... et quand je veux du sucre : coca light... à voir si je tiens cette diète plus d'une semaine :idiot: :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/11 08h17

Va falloir que je sauve ta vie si je comprends... :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/11 08h23

Possible :idiot: :idiot:

Putain les courbatures ce matin... bon par contre y'a rien à faire comme d'hab je sent TOUS les muscles bossés hier, sauf les pecs :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/11 08h26

Je te prévois un arrêt de travail pour la semaine qui suit notre rencontre ? Tu risques de souffrir le martyr ! :confused: ça sera moche à voir... :rolleyes: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Arno D le 25/11 09h07

t'enmènes ta souche à ordonnance avec toi ? :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/11 11h03

Toujours :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alan le 25/11 15h59

Pat, sauve la vie à Impaled !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 25/11 16h55

Impaled_-l- a écrit:Putain les courbatures ce matin... bon par contre y'a rien à faire comme d'hab je sent TOUS les muscles bossés hier, sauf les pecs :idiot:


T'as de la chance, moi je sens aucun muscle sauf les pecs :idiot:

Pour la diete, j'ai le probleme inverse de toi : les privations c'est trop facile, mon péché n°1 c'est de sauter des repas :D
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/11 21h34

Muka c'est le ying et moi le yang !!! :cool:

Je viens de parler avec patrice au tel, je pense que la rencontre va être cool :)

Merci sinon muka pour ton mp, je t'appel pour fixer le rendez vous :)
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 25/11 22h42

Heu tu permets ! déjà j'ai pas envie de m'emboiter avec toi :super_lol: et puis je crois que le ying c'est le feminin :idiot:

Donc moi je suis l'ascete et les pecs ... toi le goinfre et le reste :lol:
Muka-Sensei
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/11 22h51

Tu vas voir 3 mois d'arrêt ça se paye cache, je suis bien gras et j'ai perdu du muscle :idiot: :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 27/11 10h26

Hahah avant de partir à la salle j'ai regardé des photos de quand je poussais bien...

On se rends pas compte du (petit) niveau qu'on a en fait...

Je vais vous faire des photos avant/après haha la déprime... faut pas arrêter la muscu, jamais haha :cry: :cry:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/11 10h33

On va surtout faire des photos ensemble pour la postéritay avant que tu ailles à l'hosto te faire rapiécer :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 27/11 13h41

ahah oué ça va le faire patrice :cool:

ce matin :

dc : 3*11@70 (ça remonte un peu, et surtout pas de douleur aux épaules)
dc h décliné : 3*12@20

élévations latérales 3*30 en superset oiseau 3*max (genre 10 tellement ça crame)

extension sur banc haltere (triceps) 2*10@10 (mort au bout de la 2eme série, plus de nerf, donc j'ai enchainé à la poulie en degréssive)

et je suis rentré...

je suis mort.

Niveau diète je gère, pas de sucre à la con, pas de bière, pas de nutella, pas de madeleine ect ect mais impossible de décrocher des 81.5kg... on va persister.
Impaled_-l-
 

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™