Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

[Francois G.]

moi, pas qu'une

[Impaled_-l-]

alcooliques !

[anatomic]

j'ai baisé à Langon !!

Impaled =j'habite à 5 mn de La Buisse !!!!

[Muka-Sensei]

j'ai baisé à Langon !!

Je suis parti de Langon j'avais 12 ans, je peux pas en dire autant Plus rien pour moi là bas ... comme à Lyon bientôt. Un chapitre de vie définitivement achevé.

[BouBou]

Tu pars en Australie du coup ?

[Muka-Sensei]

Pas avant 3e trimestre 2010 mais ouais, c'est en cours Je pense pas que ce soit la solution à long terme, j'arrive pas à imaginer vivre loin de certaines personnes, mais temporairement ce sera un vrai break. Je serai assez loin pour qu'on me lâche la grappe Parait que là bas tous les mecs sont enormes, soit de muscle, soit de bière ! Alors faut que je m'entraine avant de partir

[Impaled_-l-]

anatomic : ben la prochaine fois, je te dis et on se voit

muka : énorme l'australie, je connais un mec il est parti en stage de commerce là bas, après il voulait plus revenir, c'est ça soeur qui a du faire le trajet allé retour pour le chercher !!!

[Impaled_-l-]

Bien à parti de lundi je reprends une diète "plus correcte".

J'ai fait du 86 kg puis à l'arrêt de la muscu je suis tombé à 80kg pour là remonter à 82.5kg.

J'ai un gros cul, des poignées d'amour et bien sur un peu de bedaine.

Fini la bière, le pinard, les mac dos et autres madeleines au nutella .

Je vais éviter l'erreur que je commets à chaque fois (je me prive d'entrée de jeu).

Le plan de sèche proposé sur le site à l'air pas mal.

[BouBou]

Au choix: ou bien

Dans tous les cas

[kurt]

tu vires à nouveau vers une optique body ?

[Muka-Sensei]

Une seche alors que tu fais muscu + sport de combat ? Suicidaire ça ... Ta principale préoccupation devrait etre de manger en quantité ET qualité suffisante. La qualité : c'est plus là dessus qu'il te faut jouer ... mais la sèche je suis pas convaincu que ce soit cohérent.

[Impaled_-l-]

haha non non pas optique body du tout, juste perdre un peu de gras.

pour le reste je suis bel et bien dans une optique sport de combat/self avant tout, la muscu n'est qu'un "appui" supplémentaire.

Niveau technique en self j'ai tout à apprendre, en boxe c'est pareil.

[Impaled_-l-]

1h de self ce matin où j'ai appris à te péter un poignet en deux secondes...

Un truc cool dit par mon entraîneur "tu peux être plus grand, tu peux être plus fort, tu peux être plus puissant, mais si j'ai la technique : je te baise" et il a raison.

Le top du top c'est d'être plus fort, plus puissant et d'avoir la technique.

Demain muscu.

[kurt]

vous avez pas de taser ?

[Muka-Sensei]

Ouais, enfin faut quand même penser que la technique en situation, tu es rarement dans des conditions idéales, et qu'en plus tu as rarement l'occasion de pratiquer en full contact ... à moins que vous ayez un quota de mecs à déglinguer à l'entrainement ?

[Impaled_-l-]

vous avez pas de taser ?

Si et, rien qu'en l'allumant c'est très efficace (sans s'en servir ça calme vite les ardeurs) évitant les bagarres pour rien et évitant de nombreux blessés (n'en déplaise aux détracteurs).

Mais si tu le permets kurg je viens pas parler boulot ici

Sinon muka je suis bien sur ok avec ta remarque, mais bon c'est toujours une corde de plus à mon arc.

[Arno D]

vous avez pas de taser ?

Mais si tu le permets kurg je viens pas parler boulot ici

tu m'excuse mais moi c'est 'kurt' pas 'kurg'

[Patrice N.]

usurpateur !

[Patrice N.]

Je préviens le centre 15 lyonnay pour notre rencontre au cas où on doive déclencher un plan blanc !

[Abilio]

Un truc cool dit par mon entraîneur "tu peux être plus grand, tu peux être plus fort, tu peux être plus puissant, mais si j'ai la technique : je te baise" et il a raison.

Le mien dit "t'as pas de technique, t'as pas de force, il te reste toujours le vice"

[kurt]

bob sapp avait pas beaucoup de technique pourtant il en a mis plus d'un ko

[Impaled_-l-]

Pas mal abilio

Patrice : oui préviens les secours, je vais te mettre la branlée de ta vie haha

Bon sinon today :

dc : 15@40 12@60 10@70 8@75 (haha quelle lopette je suis !!!)
dc h décliné : 4*max@20 (genre 15)

rowing barre : 20@30 15@50 10@60

élévations latérales : 3*50@4 (et j'en ai chié)

curl barre : 3*10@28

répulsions sur barre : 3*20

Et voilà, je suis une daube c'est génial d'arrêter la muscu puis de reprendre haha

[kurt]

tu nous postes une tof , si je me souviens bien t'avais un sacré physique la dernière fois que t'avais mis un tof de toi

[Impaled_-l-]

tu as du confondre, car je n'ai en 5 ans de muscu, jamais eu un bon physique, des bras corrects, mais le reste soyons honnête c'est pourri (genre abdos visibles ça m'est pas arrivé).

la raison : la diète.

Par contre tu vois un truc que j'ai capté (merci ju V) c'est que j'ai bossé à fond le nerveux, mais au final peu le muscle... donc à moi de pas refaire deux fois les mêmes erreurs.

A voir ce que cela va donner d'ici quelques mois si je lâche pas...

[Muka-Sensei]

Mouarf ! Impaled c'est maintenant qu'on devrait faire une séance ensemble ! Vu tes perfs de reprise, je pourrais peut etre te battre sur quelques exos Mais faut pas trainer, parce que toi tu vas reprendre de la force, moi je suis déjà quasi au maximum là

[Patrice N.]

HAHaHAHAaaHAA je flippe

[Impaled_-l-]

Muka je suis sur que tu me mets à l'amende en deux secondes,

Tu verrais comment j'en chie à 75kg au couché...

Sinon je suit depuis lundi la diète proposée ici sur le site, sauf que je prends pas les compléments durant le training (me reste juste un peu de whey)

C'est à chaque fois pareil, les deux trois premiers jours je perds de suite facile 1 ou 2kg... c'est après que ça se complique. Par contre je fais pas le con, je réduits pas trop les quantités comme je fais d'habitude... et quand je veux du sucre : coca light... à voir si je tiens cette diète plus d'une semaine

[Patrice N.]

Va falloir que je sauve ta vie si je comprends...

[Impaled_-l-]

Possible

Putain les courbatures ce matin... bon par contre y'a rien à faire comme d'hab je sent TOUS les muscles bossés hier, sauf les pecs

[Patrice N.]

Je te prévois un arrêt de travail pour la semaine qui suit notre rencontre ? Tu risques de souffrir le martyr ! ça sera moche à voir...

[Arno D]

t'enmènes ta souche à ordonnance avec toi ?

[Patrice N.]

Toujours

[Alan]

Pat, sauve la vie à Impaled !

[Muka-Sensei]

Putain les courbatures ce matin... bon par contre y'a rien à faire comme d'hab je sent TOUS les muscles bossés hier, sauf les pecs

T'as de la chance, moi je sens aucun muscle sauf les pecs

Pour la diete, j'ai le probleme inverse de toi : les privations c'est trop facile, mon péché n°1 c'est de sauter des repas

[Impaled_-l-]

Muka c'est le ying et moi le yang !!!

Je viens de parler avec patrice au tel, je pense que la rencontre va être cool

Merci sinon muka pour ton mp, je t'appel pour fixer le rendez vous

[Muka-Sensei]

Heu tu permets ! déjà j'ai pas envie de m'emboiter avec toi et puis je crois que le ying c'est le feminin

Donc moi je suis l'ascete et les pecs ... toi le goinfre et le reste

[Impaled_-l-]

Tu vas voir 3 mois d'arrêt ça se paye cache, je suis bien gras et j'ai perdu du muscle

[Impaled_-l-]

Hahah avant de partir à la salle j'ai regardé des photos de quand je poussais bien...

On se rends pas compte du (petit) niveau qu'on a en fait...

Je vais vous faire des photos avant/après haha la déprime... faut pas arrêter la muscu, jamais haha

[Patrice N.]

On va surtout faire des photos ensemble pour la postéritay avant que tu ailles à l'hosto te faire rapiécer

[Impaled_-l-]

ahah oué ça va le faire patrice

ce matin :

dc : 3*11@70 (ça remonte un peu, et surtout pas de douleur aux épaules)
dc h décliné : 3*12@20

élévations latérales 3*30 en superset oiseau 3*max (genre 10 tellement ça crame)

extension sur banc haltere (triceps) 2*10@10 (mort au bout de la 2eme série, plus de nerf, donc j'ai enchainé à la poulie en degréssive)

et je suis rentré...

je suis mort.

Niveau diète je gère, pas de sucre à la con, pas de bière, pas de nutella, pas de madeleine ect ect mais impossible de décrocher des 81.5kg... on va persister.