Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Nianiok_43** le 27/05/2010 13h42

Fl@v a écrit:
Moi aussi après 7 semaines de diète je trouve que j'ai perdu un peu de muscle mais le jeu en vaut la chandelle et j'essaierais de prendre de la masse plus "propre" l'année prochaine.

Pour le moment (après 3 semaines et demi) je suis pas très satisfait... Là c'est mon jour off, donc je vais aller courir un peu.
Sinon je pense pareil, je me dit que même si je réussit pas pleinement ce régime, il faut que je perde le max de gras pour repartir sur une base saine et essayer de rester au max sec sans bide :ill:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 14h10

Oué on est tous pareil, on aimerait bien rester "clean" sans trop engraisser en off saison, et tout péter l'été.

Sauf que si on veut faire de la perf, pas de secret : faut manger.

La plupart des gros du forum sont passés par des hivers "grassouillet" avant de faire des sèches ultimes.

Le muscle se construit avec des kcal, à vouloir rester trop clean on fait rien....

par **Nianiok_43** le 27/05/2010 14h33

Ouais je suis d'accord mais j'entends par là que je ferai plus gaffe le soir surtout... J'aime trop manger pour me priver et j'aime trop voir mes bras grossir aussi :lol:

Le gras, c'est la vie :cool:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 14h35

c'est dur la vie :idiot:

par **Juve** le 27/05/2010 14h37

A l'instant le café magique, 10g avec 100ml d'eau :cool:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 14h41

haha à toi la puissance ! :cool:

par **Nianiok_43** le 27/05/2010 14h44

C'est quel caf que vous prenez au fait?
Ma mère a la machine nespresso, mais vu le prix des dosettes et le peu d'effet qu'elles peuvent me faire, je testerai autre chose quand j'en aurai fini avec mes gélules de caféine!

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 14h49

par **Fl@v** le 27/05/2010 14h49

Impaled_-l- a écrit:Oué on est tous pareil, on aimerait bien rester "clean" sans trop engraisser en off saison, et tout péter l'été.

Sauf que si on veut faire de la perf, pas de secret : faut manger.

La plupart des gros du forum sont passés par des hivers "grassouillet" avant de faire des sèches ultimes.

Le muscle se construit avec des kcal, à vouloir rester trop clean on fait rien....

Certes je dis pas le contraire, mais faut manger de la qualité quoi, pas s'empiffrer avec n'importe quoi...
Sinon après on fait du sur place...

par **Juve** le 27/05/2010 14h52

Flov,

En gros tu gardes pratiquement la meme diete sauf que tu mets 200g de glucides midi et soir.

par **Nianiok_43** le 27/05/2010 14h56

Merci Ju

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 14h59

de rien

Juve a écrit:Flov,

En gros tu gardes pratiquement la meme diete sauf que tu mets 200g de glucides midi et soir.

tout simplement, puis quand tu as envie d'une bière tu la bois, et un litre de vin : aussi :super_lol:

pour la route :

par **Juve** le 27/05/2010 15h06

1l de vin

, c'est en seche ca, en pdm minimun 2l :cool:

par **Nianiok_43** le 27/05/2010 15h09

en pdm c'est le whisky! :cool:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 15h12

alcooliques :!:

par **Manu** le 27/05/2010 18h02

Impaled_-l- a écrit:
Manu a écrit:Pour ton régime Impaled, il y a l'intermittent fasting si t'es motivé : ça consiste à jeûner une bonne partie de la journée et se nourrir sur une période donnée. La répartition la plus classique est le 16/8. Tu jeûnes pendant 16h et tu t'alimentes sur une période de 8h.

merci de ce tuyau, mais me connaissant je risque de finir en crise de boulémie avec ce genre de diète. Tu as essayé toi déjà ?

Oui j'ai essayé, très efficace pour perdre du poids mais j'ai arrêté le jour ou j'ai fait un malaise au taf. Par contre, si tu as un boulot ou tu restes assis, c'est pas mal, pour les autres je déconseille.

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 18h36

Je vais éviter alors, parce que dès fois, de la position assise je passe en très peu de temps à la position course/sprint puis à la position boxe :idiot:

Chaque journée est un énorme oeuf surprise quoi... :idiot:

par **Juve** le 27/05/2010 18h46

Facteur

par **Alain-SPN** le 27/05/2010 18h50

Manu a écrit:Oui j'ai essayé, très efficace pour perdre du poids mais j'ai arrêté le jour ou j'ai fait un malaise au taf.

par **Marc.S** le 27/05/2010 19h19

Impaled_-l- a écrit:
Chaque journée est un énorme oeuf surprise quoi...

Tu travailles chez kinder :idiot:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 19h28

je suis démaskay, je bosse en effet pour kinder :idiot:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 19h29

Juve a écrit:Facteur

Je l'élie blague de l'année celle là, je suis plié en deux :lol:

par **Fredo B.** le 27/05/2010 21h18

prof de gym :idiot:

par **Impaled_-l-** le 27/05/2010 21h30

haha

par **Anthony M.** le 28/05/2010 13h05

énorme la séance impa , le 0 glucide ça passe ?

par **Impaled_-l-** le 28/05/2010 16h48

Oui ça va. Sinon le café démon à une super utilité quand on bouffe peut. Il facilite le transit. :lol:

Sympa sinon Android pour surfer au boulot en pause ha ha

par **Impaled_-l-** le 29/05/2010 08h29

Hier :

presse : 3*20@90
leg : 3*max
ishios : 3*max
mollets : 3*max

abdos manière carrio

Ensuite j'ai mis une plombe pour aller au boulot en vélo ^^ merci la presse.

par **Ink-Pact** le 29/05/2010 09h21

Impaled_-l- a écrit:Sinon le café démon à une super utilité quand on bouffe peut. Il facilite le transit.

la chiasse du démon? :idiot:

par **Impaled_-l-** le 29/05/2010 09h28

huhu, oué sans aller jusque là mais disons que tu perds d'un coup 1kg quoi... :idiot:

par **Manu** le 29/05/2010 09h37

Impaled_-l- a écrit:huhu, oué sans aller jusque là mais disons que tu perds d'un coup 1kg quoi...

Impaled_-l- a écrit:Niveau dosage : 25g de café + de l'eau:

J'ai jamais essayé avec autant mais déjà avec 10g ça calme pas mal, Yann est vraiment énorme pour pouvoir boire une telle quantité de café. :lol:

par **Manu** le 29/05/2010 09h39

Impaled_-l- a écrit:huhu, oué sans aller jusque là mais disons que tu perds d'un coup 1kg quoi...

Et là c'est quand tu manges rien. :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 29/05/2010 09h53

Manu a écrit:
Impaled_-l- a écrit:huhu, oué sans aller jusque là mais disons que tu perds d'un coup 1kg quoi...

Et là c'est quand tu manges rien.

oué !

En fait je m'étais pas rendu compte qu'au régime tu vas bcp moins aux toilettes, et que, même en mangeant par ci par là des fibres, le café : ça aide bien :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 29/05/2010 11h04

Manu a écrit: Yann est vraiment énorme pour pouvoir boire une telle quantité de café.

perso je connais personne qui arrive à boire mon café :lol:

par **fulgrim** le 29/05/2010 12h12

15-20g j'ai du mal a finir et après c'est l'apocalypse dans mon crâne :eek:

par **Manu** le 29/05/2010 12h23

Perso, l'apocalyspe se situerai plutôt au niveau des chiottes.

Site Internet · par **Yann S.** le 29/05/2010 12h32

fulgrim a écrit:15-20g et après c'est l'apocalypse dans mon crâne

par **Ink-Pact** le 29/05/2010 12h42

il nous faut des perfs filmées :idiot:

par **Anthony M.** le 29/05/2010 13h57

je met 25 gr dans un bol , une marre de café à la fin :cool:

par **Fredo B.** le 29/05/2010 14h15

ça a l'air pas mal pour l'équilibre acido-basique votre truc (vu que le café instantané est classé dans les aliments les plus basifiants)

comme quoi y'a une logique derrière la diet du démon :super_lol:

par **Ink-Pact** le 29/05/2010 20h04

faut que je te fasse rêver Impa:
aujourd'hui reprise du lourd au DC: 4*2*90kg .... et j'aurai pas pu en passer une de plus tellement je suis fayble :cool:

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