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Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Fredo B. le 17/06 18h50

heureusement que tu as rajouté '"pour le finir" :lol:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Jake le 17/06 19h18

Impaled_-l- a écrit:
Jake a écrit:hey !

j'ai cru comprendre que tu pratiquai la CAP !

ta deja couru des marathon ou semi avec un entrainement muscu ?


J'ai fait pas mal de cap jusqu'à l'année dernière, par défi j'ai fait un semi marathon (tout seul, hors course) mais sinon je faisais beaucoup de 10-12km.

J'étais encore plus crevé que je ne le suis aujourd'hui... quand j'y repense je sais pas comment je faisais pour tenir le rythme.


ok ! moi je pense que dans quelques temps, je vais me lancer dans la CAP, j'aimerai faire un marathon une fois dans ma vie, par défi aussi :cool:

tout maigre aprés :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 17/06 21h08

Alors si tu veux te lmancer dans un marathon ça se prépare :

déjà faut t'acheter un cardio frequence mètre c'est essentiel (optimisation des résultats et co)

ensuite pas de secret, comme en muscu faut se préparer et faire un plan (je te conseil )

Sinon écoute le semi m'a donné de super sensations, mais j'en ai chié, j'imagine même pas un marathon...

Good luck ! mais c'est un super challenge !!! par contre clair faut pas peser lourd :!:
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Messagepar Jake le 17/06 21h47

merci des conseils !

je pense pas faire ca tout de suite, je voudrai atteindres pas mal d'objectifs en muscu avant, va falloir que je dégraisse un max aussi :ill:

mais ca fait un moment que j'y pense oui :idiot:

j'avais trouver ca sur un body qui prépare un marathon

mais au final, ca dit pas grand chose, a part que le mec en a chier :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/06 06h17

bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger
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Messagepar Jake le 18/06 08h10

Impaled_-l- a écrit:bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger


ouai, je vise les 70kg pour faire ca ! ca comence a faire light, plus bas je me sentirai tout faybe :idiot:

mais quand je vois comme tu en chie pour ta seche, j'ai pas encore la motivation, surtout que je suis gras comme un makroud là :ill: :idiot:
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Messagepar François P. le 18/06 09h27

Bref, c'est la lubie de la semaine quoi :idiot:
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Messagepar Jake le 18/06 09h54

:idiot:
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Messagepar François P. le 18/06 10h05

:D :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/06 19h10

Jake a écrit:
Impaled_-l- a écrit:bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger


ouai, je vise les 70kg pour faire ca ! ca comence a faire light, plus bas je me sentirai tout faybe :idiot:

mais quand je vois comme tu en chie pour ta seche, j'ai pas encore la motivation, surtout que je suis gras comme un makroud là :ill: :idiot:


bah pour moi c'est la merde mais pour toi ça sera peut être diffèrent :cool:

Today :

dc : 35@65 30@65 25@65
dcih : 12.11.10@32

tirage poulie basse : 25@70 20@70 15@70

superset curl démon - corde triceps : 4*max

abdos manière carrio
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Messagepar Juve le 18/06 22h24

Pecs énorme apres le DC :D :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 19/06 16h54

Vu qu après une semaine de salade j ai pas bougé aujourd' hui recharge glucidique.
Ça fait du bien !

J ai envoyé des photos à quelques un du forum.

Je refait des photos dans 15 jours. Zéro glucides des lundi.
:idiot:
Bon week ènd sous la pluie.
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Messagepar Yann S. le 19/06 17h18

tu manges pas que de la salade autrement tu aurais perdu ton gras depuis bien longtemps....
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Messagepar Yann S. le 19/06 17h22

Impaled_-l- a écrit: Zéro glucides des lundi et des mercredi je bombarde la pizza.
:idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 19/06 17h34

Yann S. a écrit:tu manges pas que de la salade autrement tu aurais perdu ton gras depuis bien longtemps....


J ai vraiment degraisse Yann. Je ne ment pas. Une semaine complète ou j ai mangé des tomates de la salade et soit steack soit poisson.

Mon poids lui ne bouge plus 79 kg.

File ton tel si tu veux.
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Messagepar Impaled_-l- le 19/06 17h36

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit: Zéro glucides des lundi et des mercredi je bombarde la pizza.
:idiot:

:eek: :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 20/06 21h05

Bon voilà deux photos prises ce vendredi, à chaud 79kg

Éclairage et pose à chiés.

Ce week end j'ai fait une bonne relâche qui m'a fait du bien, je repars donc encore plus motivé.





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Messagepar Jordy P. le 20/06 21h09

t'es bien mieux que tes propos laissent entendre :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Fredo B. le 20/06 21h15

+1 t'es bien là

pecs, bras etc :cool:
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Messagepar Juve le 20/06 21h18

Pecs et Bras :cool:
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Messagepar Jake le 20/06 21h34

génial, a te lire, je pensai que t'etait gras et tout fayble !

mais en fait ya du niveau là :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 20/06 22h05

Pas mieux que mes collègues!
Vachement bien là :eek:

Tu veux perdre combien encore? Les abdos apparents c'est pour très bientôt je pense.
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Messagepar Fl@v le 20/06 22h21

Pt1 mais t'es vachement bien là !! :eek:
Bras et épaules excellents ! :cool:

Franchement les abs doivent pas être loin là, t'es bien mieux que ce que tu laissais penser !!

Bombarde les tous les jours now !! :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar TourneBoules le 20/06 22h30

Tiens bon, le BF est à 2 doigts de remettre à la surface les abdos (les dentelés sont là).
Bons bras et pecs et volumineux ! (sans lire les autres avant). :cool:
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Messagepar BouBou le 20/06 22h46

:eek:

T'es plus très gras là, bien gros en plus t'as bien bougé les pecs :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Impaled_-l- le 21/06 06h34

Merci les amis, ces resultats sont là grâce à vous ! à vos encouragements, coups de gueule et conseils ! :cool:

Bon les photos me font pas honneur mais j'ai quand même bien bougé, surtout les pecs et les épaules (merci patrice)

Pour le Bf : ce week end bonne recharge (bière pizza :idiot: ) et je constate pour la première fois les effets d'une diète suivie avec une relache : j'ai bien regonflé (+2kg là !! :eek: )

Je me laisse maintenant 3 semaines pour atteindre 77kg, et là je pense que ça sera vraiment pas mal.

Ces 3 semaines je vais vraiment tenir tant que je peux le zero glucides. Je bosse pas mal encore cette semaine mais après j'aurais du repos je pourrais donc zombifier.

de même je vais appliquer les préceptes de la page d'avant : plus de fromage blanc, moins de sardine, plus de poisson blanc et amandes.

Merci encore. ;)
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Messagepar François P. le 21/06 09h20

Bah voilà :cool:

Si on voit pas tes abdos à ce niveau, je commence à me demander s'ils sont tout simplement pas très développés :idiot:
Au touché, ça fait des bonnes bosses là?
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Messagepar williiiam le 21/06 12h34

Comme les autres, tu es super bien là ! Très bon biceps. :cool:
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Messagepar Robz le 21/06 18h34

:cool:

Je t'ai envoyé le mp avant de passer sur ton log.

Enorme mec énorme !! Continue comme ca, on va surement t'accepter dans notre cercle très fermé de gay presque refoulé avec Antho si tu continue comme ca !!!
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Messagepar D D le 21/06 21h43

Pas mal, mec ! :cool: :cool:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Impaled_-l- le 21/06 21h44

Merci pour vos commentaires, encore un peu d'effort, faut que ces abs ressortent.

today :

dc : j'ai profité du rebond de ce week end : 4*10@90 +25@70
dcih : 3*10@32 + superset ecarté 3*max@10

rowing : 4*max@50

devellopé haltère le long du corps (je sent à fond les triceps comme ça) 3*max@15
extension corde : 3*max@40

élévations latèrales : 3*max@10

abdos manière carrio

Mon poids est bien redescendu aujourd'hui, finalement j'avais plus gonflé à cause de l'eau (lire bière :idiot: )

allez hop 77kg en vue et vite !

Une fois de plus merci à ceux qui ont pris le temps de m'encourager :)
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Messagepar Impaled_-l- le 21/06 21h46

Robz a écrit::cool:

Je t'ai envoyé le mp avant de passer sur ton log.

Enorme mec énorme !! Continue comme ca, on va surement t'accepter dans notre cercle très fermé de gay presque refoulé avec Antho si tu continue comme ca !!!



je vous appèle mercredi soir les gays :cool:
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Messagepar Jake le 21/06 21h58

enorme et sec bientot là :cool:
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Messagepar Thomas le 21/06 23h43

Bien Impaled. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 22/06 06h44

Merci :)

Faut que j'apprenne à poser maintenant, et aussi prendre soin à avoir une meilleure lumière.

Hier midi j'ai testé un truc sympa : viande hachée + purée de tomate + courgettes + aubergine, c'est super bon (çoi doit être encore mieux avec du riz ! :D ) et ça cale bien.

Du coup idem pour aujourd'hui.
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Messagepar Robz le 22/06 09h43

Fais des courgettes ou aubergines farcies + sauce tomate miam
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Messagepar Impaled_-l- le 22/06 19h45

C'est vrai que c'est super bon ça aussi !

Today :

Tractions 4*max
Tractions prise marteau : 3*max

Pull Over : 4*max@32

Curl banc incliné : 4*max@8

Abdos à la machine : 3*max
Abdos manière carrio : 3 circuits
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Messagepar Impaled_-l- le 23/06 07h26

sans rire je comprendrais jamais rien à la nutrition :eek:

je vais faire des rebonds plus souvent ! alors que mon poids ne bougeait pas : pof ça à l'air d'être reparti à la baisse.

aurais je trop flingué le métabolisme ? bref à voir et à confirmer, mais ce matin dans la glace j'ai en plus bien gagné en définition et je me suis même fait peur :idiot:

Bizarre quoi le principe de plat un jour, "gros" et "défini" le lendemain... (à mon niveau bien sur).

Bon sinon plus de Fromage blanc, plus de muesli à la con.

Aujourd'hui :
6h30 : 50g de flocon d'avoine
9h30 : 40g de tri prot
13h : 200g de poulet + 100g de lentilles (cuites)
16h : 40 de prot
20h : 100g de sardine (je fini les boîtes) 2 oeufs et 250g de macédoine de légumes edit + 2cuillère huile d'olive
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Messagepar Robz le 23/06 08h31

Pas de prot le matin ?
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Messagepar Impaled_-l- le 23/06 08h37

nen au reveil glucides puis la prot après.

au fait mardi prépares un masque et de l'oxygène ça va être un choc pour vous les daybutants de voir ma masse :D :idiot:
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