Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Fredo B.** le 17/06/2010 19h50

heureusement que tu as rajouté '"pour le finir" :lol:

par **Jake** le 17/06/2010 20h18

Impaled_-l- a écrit:
Jake a écrit:hey !

j'ai cru comprendre que tu pratiquai la CAP !

ta deja couru des marathon ou semi avec un entrainement muscu ?

J'ai fait pas mal de cap jusqu'à l'année dernière, par défi j'ai fait un semi marathon (tout seul, hors course) mais sinon je faisais beaucoup de 10-12km.

J'étais encore plus crevé que je ne le suis aujourd'hui... quand j'y repense je sais pas comment je faisais pour tenir le rythme.

ok ! moi je pense que dans quelques temps, je vais me lancer dans la CAP, j'aimerai faire un marathon une fois dans ma vie, par défi aussi :cool:

tout maigre aprés :idiot:

par **Impaled_-l-** le 17/06/2010 22h08

Alors si tu veux te lmancer dans un marathon ça se prépare :

déjà faut t'acheter un cardio frequence mètre c'est essentiel (optimisation des résultats et co)

ensuite pas de secret, comme en muscu faut se préparer et faire un plan (je te conseil )

Sinon écoute le semi m'a donné de super sensations, mais j'en ai chié, j'imagine même pas un marathon...

Good luck ! mais c'est un super challenge !!! par contre clair faut pas peser lourd :!:

par **Jake** le 17/06/2010 22h47

merci des conseils !

je pense pas faire ca tout de suite, je voudrai atteindres pas mal d'objectifs en muscu avant, va falloir que je dégraisse un max aussi :ill:

mais ca fait un moment que j'y pense oui :idiot:

j'avais trouver ca sur un body qui prépare un marathon

mais au final, ca dit pas grand chose, a part que le mec en a chier :lol:

par **Impaled_-l-** le 18/06/2010 07h17

bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger

par **Jake** le 18/06/2010 09h10

Impaled_-l- a écrit:bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger

ouai, je vise les 70kg pour faire ca ! ca comence a faire light, plus bas je me sentirai tout faybe :idiot:

mais quand je vois comme tu en chie pour ta seche, j'ai pas encore la motivation, surtout que je suis gras comme un makroud là :ill:

par **François P.** le 18/06/2010 10h27

Bref, c'est la lubie de la semaine quoi :idiot:

par **Jake** le 18/06/2010 10h54

par **François P.** le 18/06/2010 11h05

par **Impaled_-l-** le 18/06/2010 20h10

Jake a écrit:
Impaled_-l- a écrit:bah pas de secret : pour courir bien et pour courir sans se faire mal il faut être léger

ouai, je vise les 70kg pour faire ca ! ca comence a faire light, plus bas je me sentirai tout faybe

mais quand je vois comme tu en chie pour ta seche, j'ai pas encore la motivation, surtout que je suis gras comme un makroud là

bah pour moi c'est la merde mais pour toi ça sera peut être diffèrent :cool:

Today :

dc : 35@65 30@65 25@65
dcih : 12.11.10@32

tirage poulie basse : 25@70 20@70 15@70

superset curl démon - corde triceps : 4*max

abdos manière carrio

par **Juve** le 18/06/2010 23h24

Pecs énorme apres le DC

par **Impaled_-l-** le 19/06/2010 17h54

Vu qu après une semaine de salade j ai pas bougé aujourd' hui recharge glucidique.
Ça fait du bien !

J ai envoyé des photos à quelques un du forum.

Je refait des photos dans 15 jours. Zéro glucides des lundi.
:idiot:

Bon week ènd sous la pluie.

Site Internet · par **Yann S.** le 19/06/2010 18h18

tu manges pas que de la salade autrement tu aurais perdu ton gras depuis bien longtemps....

Site Internet · par **Yann S.** le 19/06/2010 18h22

Impaled_-l- a écrit: Zéro glucides des lundi et des mercredi je bombarde la pizza.

par **Impaled_-l-** le 19/06/2010 18h34

Yann S. a écrit:tu manges pas que de la salade autrement tu aurais perdu ton gras depuis bien longtemps....

J ai vraiment degraisse Yann. Je ne ment pas. Une semaine complète ou j ai mangé des tomates de la salade et soit steack soit poisson.

Mon poids lui ne bouge plus 79 kg.

File ton tel si tu veux.

par **Impaled_-l-** le 19/06/2010 18h36

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit: Zéro glucides des lundi et des mercredi je bombarde la pizza.

par **Impaled_-l-** le 20/06/2010 22h05

Bon voilà deux photos prises ce vendredi, à chaud 79kg

Éclairage et pose à chiés.

Ce week end j'ai fait une bonne relâche qui m'a fait du bien, je repars donc encore plus motivé.

Uploaded with

par **Jordy P.** le 20/06/2010 22h09

t'es bien mieux que tes propos laissent entendre

par **Fredo B.** le 20/06/2010 22h15

+1 t'es bien là

pecs, bras etc :cool:

par **Juve** le 20/06/2010 22h18

Pecs et Bras :cool:

par **Jake** le 20/06/2010 22h34

génial, a te lire, je pensai que t'etait gras et tout fayble !

mais en fait ya du niveau là :cool:

par **Alain-SPN** le 20/06/2010 23h05

Pas mieux que mes collègues!
Vachement bien là :eek:

Tu veux perdre combien encore? Les abdos apparents c'est pour très bientôt je pense.

par **Fl@v** le 20/06/2010 23h21

Pt1 mais t'es vachement bien là !! :eek:

Bras et épaules excellents ! :cool:

Franchement les abs doivent pas être loin là, t'es bien mieux que ce que tu laissais penser !!

Bombarde les tous les jours now !! :cool:

par **TourneBoules** le 20/06/2010 23h30

Tiens bon, le BF est à 2 doigts de remettre à la surface les abdos (les dentelés sont là).
Bons bras et pecs et volumineux ! (sans lire les autres avant). :cool:

par **BouBou** le 20/06/2010 23h46

T'es plus très gras là, bien gros en plus t'as bien bougé les pecs :cool:

par **Impaled_-l-** le 21/06/2010 07h34

Merci les amis, ces resultats sont là grâce à vous ! à vos encouragements, coups de gueule et conseils ! :cool:

Bon les photos me font pas honneur mais j'ai quand même bien bougé, surtout les pecs et les épaules (merci patrice)

Pour le Bf : ce week end bonne recharge (bière pizza :idiot:

) et je constate pour la première fois les effets d'une diète suivie avec une relache : j'ai bien regonflé (+2kg là !! :eek:

)

Je me laisse maintenant 3 semaines pour atteindre 77kg, et là je pense que ça sera vraiment pas mal.

Ces 3 semaines je vais vraiment tenir tant que je peux le zero glucides. Je bosse pas mal encore cette semaine mais après j'aurais du repos je pourrais donc zombifier.

de même je vais appliquer les préceptes de la page d'avant : plus de fromage blanc, moins de sardine, plus de poisson blanc et amandes.

Merci encore.

par **François P.** le 21/06/2010 10h20

Bah voilà

Si on voit pas tes abdos à ce niveau, je commence à me demander s'ils sont tout simplement pas très développés :idiot:

Au touché, ça fait des bonnes bosses là?

par **williiiam** le 21/06/2010 13h34

Comme les autres, tu es super bien là ! Très bon biceps. :cool:

par **Robz** le 21/06/2010 19h34

Je t'ai envoyé le mp avant de passer sur ton log.

Enorme mec énorme !! Continue comme ca, on va surement t'accepter dans notre cercle très fermé de gay presque refoulé avec Antho si tu continue comme ca !!!

par **D D** le 21/06/2010 22h43

Pas mal, mec ! :cool:

par **Impaled_-l-** le 21/06/2010 22h44

Merci pour vos commentaires, encore un peu d'effort, faut que ces abs ressortent.

today :

dc : j'ai profité du rebond de ce week end : 4*10@90 +25@70
dcih : 3*10@32 + superset ecarté 3*max@10

rowing : 4*max@50

devellopé haltère le long du corps (je sent à fond les triceps comme ça) 3*max@15
extension corde : 3*max@40

élévations latèrales : 3*max@10

abdos manière carrio

Mon poids est bien redescendu aujourd'hui, finalement j'avais plus gonflé à cause de l'eau (lire bière :idiot:

)

allez hop 77kg en vue et vite !

Une fois de plus merci à ceux qui ont pris le temps de m'encourager

par **Impaled_-l-** le 21/06/2010 22h46

Robz a écrit::cool:

Je t'ai envoyé le mp avant de passer sur ton log.

Enorme mec énorme !! Continue comme ca, on va surement t'accepter dans notre cercle très fermé de gay presque refoulé avec Antho si tu continue comme ca !!!

je vous appèle mercredi soir les gays :cool:

par **Jake** le 21/06/2010 22h58

enorme et sec bientot là :cool:

par **Thomas** le 22/06/2010 00h43

Bien Impaled. :cool:

par **Impaled_-l-** le 22/06/2010 07h44

Merci

Faut que j'apprenne à poser maintenant, et aussi prendre soin à avoir une meilleure lumière.

Hier midi j'ai testé un truc sympa : viande hachée + purée de tomate + courgettes + aubergine, c'est super bon (çoi doit être encore mieux avec du riz !

) et ça cale bien.

Du coup idem pour aujourd'hui.

par **Robz** le 22/06/2010 10h43

Fais des courgettes ou aubergines farcies + sauce tomate miam

par **Impaled_-l-** le 22/06/2010 20h45

C'est vrai que c'est super bon ça aussi !

Today :

Tractions 4*max
Tractions prise marteau : 3*max

Pull Over : 4*max@32

Curl banc incliné : 4*max@8

Abdos à la machine : 3*max
Abdos manière carrio : 3 circuits

par **Impaled_-l-** le 23/06/2010 08h26

sans rire je comprendrais jamais rien à la nutrition :eek:

je vais faire des rebonds plus souvent ! alors que mon poids ne bougeait pas : pof ça à l'air d'être reparti à la baisse.

aurais je trop flingué le métabolisme ? bref à voir et à confirmer, mais ce matin dans la glace j'ai en plus bien gagné en définition et je me suis même fait peur :idiot:

Bizarre quoi le principe de plat un jour, "gros" et "défini" le lendemain... (à mon niveau bien sur).

Bon sinon plus de Fromage blanc, plus de muesli à la con.

Aujourd'hui :
6h30 : 50g de flocon d'avoine
9h30 : 40g de tri prot
13h : 200g de poulet + 100g de lentilles (cuites)
16h : 40 de prot
20h : 100g de sardine (je fini les boîtes) 2 oeufs et 250g de macédoine de légumes edit + 2cuillère huile d'olive

par **Robz** le 23/06/2010 09h31

Pas de prot le matin ?

par **Impaled_-l-** le 23/06/2010 09h37

nen au reveil glucides puis la prot après.

au fait mardi prépares un masque et de l'oxygène ça va être un choc pour vous les daybutants de voir ma masse

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