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Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar allan19 le 02/07 14h01

Haha que des bonnes choses. :D
Sinon sur ton avatar en grand, je trouves que tu ressembles vachement à scott adkins dans undisputed 2. Si tu vois qui. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 02/07 14h09

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si c'est lui c'est un sacré compliment :)
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Messagepar allan19 le 02/07 14h17

oui, manque plus que les tatoos. ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 02/07 14h22

J'en ai un, ça me suffit.

Mais merci du compliment :cool:

Bon sinon je pense que dans 3kg là je rendrais vraiment bien, abdos ou pas, j'en ai quand même un peu, et ils sortirons bien ! :idiot:
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Messagepar Fl@v le 02/07 14h30

Moi ils sont sortis d'un coup, sans prévenir. :idiot:

Persévère, t'en es pas loin. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 02/07 16h32

Une fois de plus je te remercie de tes encouragements fl@v ça fait toujours très plaisir.

Je continue et ne lâche rien, abdos avec contractions isométrique, matin midi et soir.
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Messagepar Anthony M. le 02/07 18h49

tu l'as bien mater mon string impapaled ! vicieu va !

et oui le sourire c'est le secret !!

sinon 20 fois mieux en vrai qu'en photo :cool: (le biceps pendant les curl incliné vraiment énorme !!!), Robz hyper fort cette ordure (il a rattaqué le couché il y a 2 mois à 2*100 ahah)
Et moi faible , gras (je crois que les séries longues sont mon avenir ahah)
Ad infinitum
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Messagepar Robz le 02/07 19h30

Je veux bien être une tige mais c'est pas bien de me tirer dans les pattes Antho !! J'ai commencé à 1x100.
:idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 03/07 21h55

J'ai demandé à Fabrice de décaler mon log ici, en effet la saison prochaine je me consacre à 100% à la muscu.

Plus de boxe, plus de footing.

Juste de la fonte.

J'annonce avant la reprise du lourd en septembre :

dc :
pessimiste : 130 à 80pdc
moyen : 140 à 82.5pdc
optimiste : 150 à 85pdc

Kurg me suit toujours de loin et m'encourage, d'ailleurs je tiens à remercier les gens qui passent ici et qui malgrès mon coté girouette continuent à m'aider et à me pousser, c'est en ça que superphysique est un bon forum : des gens motivés qui s'entre aide.

Voilà 11 mois je décidais de stopper la musculation

Quelques news :

J'ai donc complètement arrêté la musculation, et ce qui va avec (repas et co).

Je maintiens un footing par semaine, et je mange trois fois par jour, ce qui m'a amené à un poids de 81kg pour le moment.

Je crois que je suis arrivé à saturation, si j'ai commencé la muscu avec plaisir, je crois que ces derniers temps j'y allais plus par nécessite psychologique que par envie.


Le 03.12.2009 je reprenais le training sérieusement avec patrice, après 3 mois d'arrêt total, 1 mois de branlette moyenne ect ect et j'effectuais 4 reps@90 au couché.

Le 15.03.2010 je validais 1@130 à 87kg pdc.

Le 01.07.2010 je suis à 78.5kg.

Bref, certains dirons que je fais de la merde, moi je leur la mets dans la bouche, et bien profond, car en un an je pense avoir eu une méga progression.

Patrice a sauvé ma vie :cool: :cool: :cool:

Merci donc à tout les amis "virtuels" qui m'ont aidés ici, que ce soit par leurs commentaires, encouragements, mépris, conseils et autres.

Un spécial thanks à alain spn fl@v et elsabre pour leurs attitudes positives (ici et ailleurs) :cool:

Juve, tnb et ink pact pour leurs "poussées" d'encouragements à mon encontre

robz et antho pour leur bon esprit

à la team pour leur motivation.

Ju

edit : et bien sur tous les gens que je ne cite pas mais qui m'ont un jour bottés les fesses ou encouragés.
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Messagepar Jake le 03/07 22h22

:cool:
For me to poop on !
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Messagepar Robz le 03/07 22h32

Magnifique post Julien, vraiment. Ca fait plaisir de lire ce genre de chose. Continue à te dépasser et rester en accord avec tes convictions ;)

Je te suis au DC mon gros c'est parti. :cool:
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Messagepar Anthony M. le 03/07 23h49

Super julien ! :cool:

Tu vas devenir énorme (tu l'es déjà) ahah. Le couché va exploser !!! Lache rien !

On est la ligue Lyonnaise quand même !
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Messagepar Rémi G. le 04/07 07h46

Cool les tofs :D :cool: .
C'est bien de voir ton log migrer ici :D
Bon courage pour les qq semaines de régimes restantes (si j'ai bien compris tu t'arrête en aout).
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Messagepar Impaled_-l- le 04/07 08h35

haha la ligue lyonnaise !! on à du boulot parce que rienq ue pour faire les tonnages de alan je pense que même à trois on doit être loin :D :idiot:

par contre je vais tout faire pour que, si la salle ne ferme pas, vous puissiez venir.

Sinon Rémi.G je continue le régime pour dégraisser un max, donc en fonction de l'évolution quoi... mais en septembre quelque soit là où j'en serai je stop pour reprendre le lourd.
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Messagepar Anthony M. le 04/07 08h48

ça serait énorme quand même !!


Robz et toi vous êtes bien partie pour être super fort , moi je me contenterais d'être sec :idiot:
On y arrivera Impa :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 04/07 08h50

Anthony M. a écrit:ça serait énorme quand même !!


Robz et toi vous êtes bien partie pour être super gras , moi je me contenterais d'être beau :idiot:
On y arrivera Impa :cool:


:eek: :eek: :idiot:
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Messagepar Robz le 04/07 10h06

:D

Depuis le temps, faudrait bien que je ne sois pas mauvais pour quelque chose !! Tu reprends quand le DC Julien ?
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Messagepar Impaled_-l- le 04/07 10h25

Je reprends dès que je pourrais manger à ma faim, donc en septembre.

Si j'ai la même progression que la saison passée je vais faire mal, mais bon à voir...
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Messagepar Robz le 04/07 11h15

Je te promets une lutte acharnée ou tu seras constamment derrière moi. :joker: :idiot:
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 11h19

Salut Ju, je voulais savoir si tu prenais du bicarbonate maintenant pour réguler l'acidité de ton sang ?


Car je ne consommais presque plus de glucides pendant 2 mois et beaucoup de protéines et caféine. Apparemment, ça acidifie le sang et ça ne fait pas forcément perdre du gras! Ça aurait même une action catabolisante si j'ai bien compris... Et le bicarbonate aiderait à régler le problème je crois.
Si j'avais su avant...

Tu peux m'en dire + si t'as des infos puisque t'es la dedans toi aussi...
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Messagepar TourneBoules le 05/07 14h31

Haha nianok tu penses trop. C'est normal d'avoir perdu en mensus au niveau des bras, ton régime n'est pas en cause, c'est juste que tu étais plus gras que tu ne le croyais (sauf si tu me dis que tu as perdu 5kg/semaine).

Tu crois que Yann se préoccupe de l'acidité de son sang en régime ? Rudy ne voit quasiment jamais la couleur d'un légume (enfin à la vue de sa diète). Ce ne sont pas des exemples à suivre si tu souhaites vivre longtemps mais pour le gain/perte de muscles finalement ça reste un détail.
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 17h52

J'ai perdu 11kg en 2 mois :)
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Messagepar TourneBoules le 05/07 18h08

11kg en 2 mois c'est parfait
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 18h39

:eek: :eek: 11kg en deux mois, mais ma parole tu avais porcifié cet hiver !!!

Tu as fait ça comme ça ? ou bien ? je veux bien que tu m'expliques.

Sinon Tnb à bien expliqué pour le bicarbonate, moi je n'en prends pas, faut demander à Ju ou alban (mais je crois qu'il y a sur le site un sujet qui en parle).

Today :

dc : max@90.80.70.60.40

dchi : 3*10@34 : énormes les sensations dans les pecs, je les sentais se contracter en fin de mouvement, un vrai bonheur.

Tirage poulie basse : merci robz et antho, votre explication m'a bien fait dérouillé, j'ai baissé le poids et boum explosion dans les dorsaux/arrière d'épaule : 4*max@50

Dn : les épaules défoncées 3*20@40

élévations latérales : 3*max@10 drop set 3*max@6

abdos : lestés, méthode carrio, rest ^pause, contraction ect ect

Je suis défoncé, reprise du boulot, j'ai marché 7h non stop :idiot: :cool:

demain reprise du squat.
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 19h00

Bah je pense que j'avais stocké un peu d'eau et j'avais pas mal de gras autour du bide, vraiment bcp même.
Après, j'ai réduis très très vite (trop vite je crois) les glucides. Mes repas c'était en gros :

levé (9h) : 1shaker de prot au levé
45min après (9h45) : 1bol de lait avec un fond de cacao (pratiquement 10h)
12h45 : salade d'haricots + blanc de dinde + œuf dur sans jaune et fromage blanc 0% en dessert
14h45: 30gr de whey
16h pre training: 20gr de whey + 10gr waxy maize
16h30 : 10/15gr bcaa + 20gr waxy maize
18h30: 30gr de whey + 5gr bcaa + 5gr waxy maize
19h30 : repas light comme à midi en gros
avant le couché: 250gr de FB 0%

J'avais complètement éliminé le pain et les glucides et ce trop vite je crois (sauf la 1ére semaine où j'y suis allé molo).

Ajouté à ça du cardio 2 à 3 fois par semaine sous le soleil pour une perte de flotte maximale...
Du coup, oui j'ai séché mais je suis persuadé d'avoir perdu un minimum de muscle quand même dans ces 11kg malgré ce qu'on pourra me dire, mon chef long des triceps est vraiment dégonflé alors qu'il faisait une jolie grosse boule avant.

Le soucis, c'est que je suis un adepte de la mal bouffe et en hiver, les quick, mac do et raclettes sont mon pain qutidien en exagérant un peu :super_lol:
Je mange beaucoup de sucre aussi.

Le régime m'a donc appris quand même à géré tout ça, gros point positif malgré tout.

Je ferai des photos d'ici peu quand je serai bronzer :cool:
Dernière édition par Nianiok_43 le 05/07 19h02, édité 1 fois.
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 19h02

Ok, mais je ne comprends pas, cet hiver tu as pris 11kg dans une optique power ? body ou t'as juste manger comme un porc des trucs mauvais ? :D :idiot:
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 19h05

Non je voulais prendre de la masse bien entendu et de la force par la même occasion. Ajoutons à ça le plaisir de manger quand même... Bah ça fait un joli gain de poids sur la balance mais pas que du muscle :p
Mes perfs et mensus avaient quand même suivies mais trop de gras avec ça. Puis les soirs avant le couché, c'était FB + sucres donc bon, je l'ai bien cherché! Quoi qu'il en soit, l'an prochain, je ferai sûrement des petites modifs dans mon régime quand même.

Sinon, j'étais parti d'un poids de 75 pas sec pour arriver à 83. Là je suis à 72.5kg bien mieux que quand j'étais à 75. J'ai donc quand même pris un peu de muscle cet hiver je pense.
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 19h06

Ok, et tu es à combien de pdc là ?

La saison prochaine : power ou body ????

Faudrais que je passe quand je descends dire bonjour, ça me ferait plaisir de voir les anciens :cool: :cool:
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Messagepar Gisre le 05/07 19h12

Tu commence à refaire monter les poids Impaled ou tu poursuis encore la sèche pour l'été ?

La séance à de la gueule la :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 19h16



je te remercie :)

Non non, je continue mon régime, là j'ai bien stagné, j'éspère enfin arriver à faire décoller cette putain couche de graisse abdominale.

Mais j'avais envie de pousser un peu lourd. Vendredi je ferai du pur pump.

On va dire qu'en soit le régime continue jusqu'à ce que j'ai les abdos (que je n'ai pas) visibles :idiot:

Sinon je m'étais pas rendu compte mais j'ai perdu tout mon gros "cul" ! :cool: maintenant si je serre la visse c'est peut être enfin les poignées d'amour qui vont déguster ?! :rolleyes:
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 19h17

Ouais, je trouve que tu forces beaucoup aussi!

Perso, j'ai rattaqué de pousser un peu au dc et je suis passé de 20reps à 80kg à 14reps là :ill: :cry:


Sinon, je ne bosse plus du tout pour la force depuis 1an... Mais je fais les compets' pour le fun à côté à condition que mes perfs soient raisonnables... Ca occupe puis ça fait tjrs plaisir de ramener une coupe si on assure bien :D
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Messagepar Gisre le 05/07 19h22

ah dure les abdos qui ne pointes pas le bout de leur nez :idiot:

Je connais sa en ce moment aussi (fin bon sa fait deux semaine que je mange correctement ^^), tu as été "gras" longtemps avant cette sèche ?
Dans ce cas c'est vrai que c'est long, enfin ils vont arriver d'un coup, au moment ou tu les attendras le moins :lol:


Bon courage pour la fin du régime :)
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 19h22

haha ok pour le power !!! :cool: :cool: :cool:

Sinon je vais à la salle avec des objectifs, là je veux quand même progresser au dcih et pour le moment ça monte donc tant mieux.

Le truc c'est qu'il faut savoir s'arrêter parce que sinon après c'est les autres séances qui sont pourries... :\

Bref, faut profiter de chaque séance et se faire plaisir :cool:
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Messagepar Nianiok_43 le 05/07 19h24

Bah t'as de la chance de progresser tout en étant au régime...
Remarque, je progresse en shrugs et aux tractions (sûrement à cause de la perte de poids pour ces dernières).

Sinon, passe à la salle quand tu veux mais le week end, y'a pas vraiment du monde tu sais. T'auras bien des vacances cet été pour venir nous voir hin :p
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Messagepar Impaled_-l- le 05/07 19h26

Gisre a écrit:ah dure les abdos qui ne pointes pas le bout de leur nez :idiot:

Je connais sa en ce moment aussi (fin bon sa fait deux semaine que je mange correctement ^^), tu as été "gras" longtemps avant cette sèche ?
Dans ce cas c'est vrai que c'est long, enfin ils vont arriver d'un coup, au moment ou tu les attendras le moins :lol:


Bon courage pour la fin du régime :)


en fait à 19 ans boum +20kg, obèse durant 4 ans environ, j'ai attaqué la muscu je pesais 95kg... après on va dire que j'ai navigué entre 82kg et 87kg environ, une fois je suis tombé à 78kg... mais pas longtemps.

Là je suis à 79 kg.. me faut 75kg... au moins
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Messagepar Gisre le 05/07 19h32

en fait à 19 ans boum +20kg, obèse durant 4 ans environ, j'ai attaqué la muscu je pesais 95kg... après on va dire que j'ai navigué entre 82kg et 87kg environ, une fois je suis tombé à 78kg... mais pas longtemps.

Là je suis à 79 kg.. me faut 75kg... au moins


Ah oui en effet, quand ont à connus l'obésité je pense que c'est encore plus dure de perdre les derniers kgs voir grammes de gras superflus.
Je ne pense pas avoir de conseils à te donner, au contraire, mais tu as penser à rester à un niveau de maintient, je veut dire consommer juste ce qu'il faut de kcal ni plus ni moins, pour perdre tout doucement le gras qui reste et continuer à progresser ?

Enfin bon je dit sa mais ca à l'air de déjà marcher bien là :cool:
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Messagepar Art B le 05/07 22h37

Impaled_-l- a écrit:On va dire qu'en soit le régime continue jusqu'à ce que j'ai les abdos (que je n'ai pas) visibles :idiot:

Même en te mettant juste en dessous d'une lumière forte ?
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Messagepar Impaled_-l- le 06/07 05h24

Art B a écrit:
Impaled_-l- a écrit:On va dire qu'en soit le régime continue jusqu'à ce que j'ai les abdos (que je n'ai pas) visibles :idiot:

Même en te mettant juste en dessous d'une lumière forte ?


haha la bonne idée :cool: si je tire la peau ils se voient, mais bon je manque d'abdos en terme de masse, et bien sur je pense que je suis encore trop gras :\
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Messagepar Impaled_-l- le 06/07 17h10

Today :

tractions pdc : 5*max
pull over : 3*max@28
dcsh : 3*max@18
extension corde : 3*max@40
curl banc incliné : 3*max@12

abdos : méthode carrio
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Messagepar Impaled_-l- le 07/07 15h33

Today : reprise du squat

léger, parce que après je marche comme un cannard pendant 5 jours :confused: :idiot:

15@50 12@60 10@80 10@90 : j'ai cru que j'allais mourir... j'ai bien perdu :idiot:
leg extension : 2*max
leg curl : 2*max

abdos

ça suffira pour aujourd'hui :cool:
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