Me revoilà après 5 jours de farniente dans le beau pays nimois, où j'ai fièrement porté le tee shirt super physique, écrasant par ma masse ultime les badauds qui devaient se pousser hors de ma route.
J'ai même signer des autographes et du appeler par 3 fois le samu pour des jeunes filles tombées dans les pommes.
aujourd'hui après donc ces vacances retour à la salle.
durant ce laps de temps où j'ao strictement rien fait la diète à bien sur était stricte : 3l de bière en combo barbecue et glace de manière quasi hebdomadaire, ce qui m'a ammené à un pdc de 80.5kg tout rond
.
Bref retour à la salle, et début officiel du cycle lourd de couché dont voici les ambitions :
- 10@110kg et 1@140 et ce d'ici à décembre pour un pdc max de 85kg si possible.
Au passage je précise que je termine mon pot de prot et que je mets ça de côté pour un bon moment, faut déjà que je maîtrise ma diète avant de faire compliquer.
Le cycle va être basé sur une progression de 1 rep à chaque séance au couché, 1 exo pour ce dernier ainsi que pour les petits muscles.
Vu que j'ai de bons biceps, je vais les mettre de côté au profit des triceps/épaules (tant que le couché montera)
Bref, retour à la salle aujourd'hui, et moi qui pensais que le début du cycle serait facile, j'ai vite déchanté, la barre m'a semblé peser une tonne
donc bon à voir si je vais pas en fait descendre à 90kg d'ici à vendredi prochain... (je vais adapter en fonction de la séance de lundi quoi, vu que la aujourd'hui j'étais de retour à la salle).
Donc aujourd'hui :
dc : 4*4@95 20@70
rowing poulie : 20@50.60.70.70
curl haltère incliné : 14.14.10+4.10+2+2@12
abdos
Sinon pour terminer ce pavé, dans la section photo les mecs ont carrément assurés, y'a un putain de niveau et ça fait plaisir. Motivation on !