Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 10h56

haha pas mal ink pact !!!

bon aujourd'hui écroulement des perfs, mais pas grave ça va remonter :idiot:

dc : 6@95 (barre super lourde :ill:

) donc 3*9@90

(et c'est passé mais difficilement)
rowing : 4*
dcs : 3*10@60
abdos

ça plus la recherche d'appart qui fourni son lot de désillusion $:\$

par **Ink-Pact** le 30/08/2010 11h01

c'est parce que que c'est dur que c'est bon :cool:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 11h25

pas faux ! :cool:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 12h58

matin : crêpes : 2 oeufs, 1 cuillére soupe : son d'avoine / son de blé / fromage blanc
post training : 40g de prot à l'eau
repas de midi : 2 steaks hachés, sauce piment, 2 yaourts maison, 2 cafés avec 5 petit beurres
soir : quiche maison et fromage blanc le tout servi par mâitre houblon 50cl :cool:

fini les charges de lopettes, à moi un bide de bucheron.

par **Gisre** le 30/08/2010 13h10

Direct dans la masse la :cool:

par **Thomas** le 30/08/2010 13h31

bordel lopette des houblons de 50cL :wtf:

vendredi soir avec un pote je me suis fait 3L de bière + manzana + rosé + vodka + je sais pu et je me suis casser avant que tes collèges arrivent :lol:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 13h41

Thomas a écrit:bordel lopette des houblons de 50cL

vendredi soir avec un pote je me suis fait 3L de bière + manzana + rosé + vodka + je sais pu et je me suis fait faire le cul par un gros routier

Bref, chacun sa séxualité après tout :idiot:

c'est du propre !!!! gacher du houblon avec du rosé dérrière !!!! c'est pas du vin le rosé !!!! la manzané je t'en parle même pas, un truc de petite fille que je buvais à la paille quand j'avais 11 ans, et la vodka : autant boire de l'eau de cologne...

Va falloir refaire ton éducation

Pur malt, bière et vin rouge, c'est tout.

:idiot:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 13h44

par **Thomas** le 30/08/2010 13h49

je suis bien d'accord avec toi impapaled, la bière c'est mieux

et tu sais quoi ? tout est resté dans l'estomac

après 3L de bière chacun on étais à sec, donc on s'est tapé l'incruste à une soirée privée où on connaissait personne :lol:

au final leur binouze était pourrie mais les lesbiennes qui s'embrassait :eek:

(et j'invente rien là )

je m'attends à une nouvelle transformation power rangers de mes propos :idiot:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 14h26

Thomas a écrit:je suis bien d'accord avec toi impapaled, la bière c'est mieux

et tu sais quoi ? tout est resté dans l'estomac

après 3L de bière chacun on étais à sec, donc on s'est tapé l'incruste à une soirée privée où on connaissait personne

au final leur binouze était pourrie mais les lesbiennes qui s'embrassait (et j'invente rien là )

je m'attends à une nouvelle transformation power rangers de mes propos

même pas haha, par contre les incrust' faut faire gaffe, ça peut vite virer au vinaigre, surtout quand tu as un coup dans le nez

par **Thomas** le 30/08/2010 14h28

ca va, c'était ma voisine et on a apporté des chips

samedi j'ai rien mangé du tout et dimanche toujours naze, cette aprem midi : DC :idiot:

par **Impaled_-l-** le 30/08/2010 14h50

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 07h51

Malgrès ma diète houblon' n hardcore : 79.5kg ce matin sur la balance

je pense me faire des sandwichs à base de tranches de lard et cornichons

par **Nezumi** le 31/08/2010 08h06

Bah c'est top, quelque part ton corps a de nouveaux repères

A moins que finalement t'aies encore changé d'avis et que tu regrettes l'époque ou descendre en-dessous de 80 paraissait un mirage inaccessible :idea:

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 08h28

non non je déconne nezumi !

comme tu dis je pense que mon métabolisme à de nouveaux repères, sans déconner c'est la folie, y'a encore 6 mois à peine je bouffais un truc : boum dans la masse (grasse).

Là, fait exceptionnel je n'ai pas faim en permanence, je mange bien, et surtout je peux me faire un ou deux extras sans le payer cash.

Je vois mes abdos du haut, donc c'est cool ! avec un peu de chance je vais pas trop refaire de lard cet hiver et l'année prochaine je pourrais peut être viser quelque chose de sympa... à voir quoi.

Parce que bon faut que le dc monte

.

par **Nezumi** le 31/08/2010 08h57

Un pote est longtemps resté très gros (90 kg pour 1m73), il a tenu un régime sévère il y a quelques années, mais impossible de descendre en-dessous de 70 à l'époque, il pensait que les abdos c'était foutu pour lui.

Puis finalement aujourd'hui il est à 63 (bon il est tout maigre hein du coup :idiot:

, le seul truc qu'il bosse c'est les abdos 2 heures tous les soirs :idea:

), mais y a des choses qui changent dans le corps avec le temps, il faut juste être patient.

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 08h59

les abdos tous les soirs pendant 2h... il est motivé !

mais oui rien n'est irréversible, du moins si il n'y a pas de maladie derrière (là je parle pour obésité extrême).

par **fulgrim** le 31/08/2010 09h00

Impaled_-l- a écrit:Pur malt, bière et vin rouge, c'est tout.

par **max2nimes** le 31/08/2010 14h52

Impaled_-l- a écrit:

elles sont bonnes........................................................ les bieres

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 15h54

Fulgrim :

Max2nimes : étant presque marié je ne dirai rien

Today :

Pull over : 20@16 20@25 2*15@30
traction nuque : 10.8.6.6.5
curl incliné : 8@14 15@10 2*20@6

abdos

la merde les bras, j'arrive pas à prendre lourd, et ça congestionne super vite...

par **Ink-Pact** le 31/08/2010 16h36

tant que t as des gros bras... :cool:

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 17h07

41.5cm cet hiver, 40cm pour le moment, mais ça bouge pas quoi :cry:

par **Thomas** le 31/08/2010 17h16

Prend, peut-être, un peu plus de repos pour le curl ?

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 17h24

oué faudrais que je me laisse plus de temps entre les séries :!:

par **Raph92** le 31/08/2010 17h27

Prend, peut-être, un peu plus lourd pour le curl ?

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 17h31

je suis une daube... 16kg max... et pas en incliné...

par **Gilles Boid** le 31/08/2010 17h32

40 de bras c'est très bien déja pour ta taille je dirais que c'est méme bien comparé a tes perfs aux curls.

par **Raph92** le 31/08/2010 17h33

Pourtant je trouve que tu as de gros biceps au vu des tes photos. Et 40 de bras pour ta taille ça me parait énorme.

par **Marc.S** le 31/08/2010 18h09

Les miens ont décollé depuis un an suite a une totale remise en question les tris aussi depuis peu.Avant pareil que toi , poids ridicule peu de progres mensuration en retard.

par **Ink-Pact** le 31/08/2010 18h14

De toute façon au Curl BI les perfs varient énormément suivant l'execution, je trouve que t'as de sacrés bras, tu te prends la tête pour rien.
en plus avec la bouffe et un peu de gras ça va s'envoler tout ça :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 18h15

Marc.S a écrit:Les miens ont décollé depuis un an suite a une totale remise en question les tris aussi depuis peu.Avant pareil que toi , poids ridicule peu de progres mensuration en retard.

tu as appliqué quelle méthode ?

Gilles Boid a écrit:40 de bras c'est très bien déja pour ta taille je dirais que c'est méme bien comparé a tes perfs aux curls.

oui j'ai conscience que j'ai de bon bras pour mes perfs, quoique, ils ne rendent bien que si je les contracte en double biceps, sinon ils font fins en fait.

Raph92 a écrit:Pourtant je trouve que tu as de gros biceps au vu des tes photos. Et 40 de bras pour ta taille ça me parait énorme.

un peu la même réponse qu'au dessus, en fait quand je mets les bras le long du corps ils sont loins de faire massif, par contre en double biceps ça cause un peu mieux déjà...

le truc c'est que j'ai jamais vraiment bien décollé des 40cm... 41.5 mais je pesais 87kg quoi...

par **Gilles Boid** le 31/08/2010 18h17

curl incliné a chaque séance en exo un alors;)
série longue; arrivé a 20 reps augmentation du poids

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 18h27

pour les bi je fais qu'un exo et c'est celui là... :cry:

sinon pour donner du coeur à l'ouvrage :

[youtube]bEDoDmxCZTk&feature=related[/youtube]

par **Gilles Boid** le 31/08/2010 18h34

ah ben dans ce cas faut que tu fasses de meilleures perfs au curl incliné alors;)
c'est quoi tes perfs actuellement a l'incliné?

par **Marc.S** le 31/08/2010 18h42

j'ai descendu les poids ,passer en séries longues et surtout je me suis appliqué a avoir une exécution parfaite au lieu des mouvement partiels que l'on a quand on prend trop lourd ou............ qu'on ait peur de l'échec.

par **Anthony M.** le 31/08/2010 23h46

ahah impa ne soit pas si modeste, tes bras sont énormes ! :cool:

par contre les perfs au curl incliné

par **Impaled_-l-** le 01/09/2010 07h17

Gilles Boid a écrit:ah ben dans ce cas faut que tu fasses de meilleures perfs au curl incliné alors;)
c'est quoi tes perfs actuellement a l'incliné?

8@14

Marc.S a écrit:j'ai descendu les poids ,passer en séries longues et surtout je me suis appliqué a avoir une exécution parfaite au lieu des mouvement partiels que l'on a quand on prend trop lourd ou............ qu'on ait peur de l'échec.

niveau execution ça va je pense, niveau poids une fois avec patrice j'ai fait des séries de 100@6 kg... ça brule, mais bon je vais tenter ta solution avec du 8kg pour voir.