Today : grosse motivation je reprends les cuisses !
en fait je suis trop con, elles sont grosses naturellement et je ne les exploites pas... donc on va changer la donne en les matraquants une fois par semaine.
demain je vais marcher en canard...
Squat : très cool 2*15@60 2*15@70 8@90, cul quasiment par terre, ça va j'ai pas trop perdu en charge... ça va remonter !
Presse horizontale : 3*20@60 : histoire de me finir
Mollets supersets 3*max de chaque mollet assis puis chameau
Elévations banc à lombaires : 3*20
curl barre : 4*max@32
curl haltère incliné : 2*20@8
Antho et patrice étaient là aussi, motivés comme des fous... ça va donner !!!