Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Patrice N.** le 01/02/2011 19h42

Prout ?

par **Impaled_-l-** le 01/02/2011 19h44

par **Patrice N.** le 01/02/2011 19h48

Cette précifion me paraissait important. :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 01/02/2011 20h01

100% d'accord avec ton pavé Impa, surtout le passage sur le démon

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 12h53

Elsabre a écrit:100% d'accord avec ton pavé Impa, surtout le passage sur le démon

haha oui dsl pour le pavé phylosophayque

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 12h56

Voilà d'ailleurs pour suivre l'exemple de photo pas forcement "reluisante" postées par d'autres !

Photo de moué y'à deux ans...

Rupture... donc voilà quoi, mode bucheron, à l'époque ça m'avait fait beaucoup de bien.

Je descendais les morceaux de bois plus bas dans le bois... une bonne partie de plaisir le truc ! ça valait toutes les séances de muscu du monde.

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 12h58

par **Looping** le 02/02/2011 13h27

la méthode LAFOREY!!!

en 4*4 à la place du 4/4

par **Fl@v** le 02/02/2011 14h09

Impaled_-l- a écrit:Voilà d'ailleurs pour suivre l'exemple de photo pas forcement "reluisante" postées par d'autres !

Photo de moué y'à deux ans...

Rupture... donc voilà quoi, mode bucheron, à l'époque ça m'avait fait beaucoup de bien.

Je descendais les morceaux de bois plus bas dans le bois... une bonne partie de plaisir le truc ! ça valait toutes les séances de muscu du monde.

Mais c'est qu'il est costaud le bougre !

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 15h13

Looping a écrit:la méthode LAFOREY!!!

en 4*4 à la place du 4/4

pas mal celle là ! direct dans les citations ! :cool:

@ fl@v : tu parles du tronc d'arbre

par **Juve** le 02/02/2011 15h51

Ton log a encore changé de section.... :idiot:

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 17h51

Oui je fais plus de muscu

par **sito** le 02/02/2011 17h57

Bon courage impaled

par **Impaled_-l-** le 02/02/2011 19h01

Merci

par **Impaled_-l-** le 03/02/2011 16h04

Hier boxe puis le soir footing de décrassage, 45 min, j'ai affolé le cardio, obligé de vraiment courir à très faible allure pour évoluer dans les -75% de fcm

Aujoiurd'hui j'ai fait un truc qu'un pote m'a conseillé : 15-20 min de training haute intensité à la maison avec des exos tout bête, genre circuit training sur place (genre on sautille, puis on se baisse, puis on envoie les pieds, puis on fait des pompes, puis on se relève, puis on sautille, puis on envoie les poings ect ect le tout en shadow) avec le cardio boum direct dans les 85% de fcm.

Bon reveil musculaire haha, now étirements !

les vidéos postées par patrice motivent à fond ! :cool:

par **Patrice N.** le 03/02/2011 16h06

Forcément quand tu cours il fait -2°C :idiot:

par **Impaled_-l-** le 03/02/2011 16h14

c'est pas faux ! quoique hier entre le moment où je suis parti en vélo et où on a fait le footing ça c'été adouci !

ps : je suis en train de m'écouter le best off de metallica, que des vieux morceaux, un bonheur !!! :cool:

par **Patrice N.** le 03/02/2011 16h26

Je sais pas pourquoi, mais je sens que tu vas pas tarder à te mettre au crossfist.

par **Impaled_-l-** le 03/02/2011 16h36

MDR

Je te rappèle que faire du cross fit à lyon me vaudrais d'être placé en hôpital psy en moins de 5 min :

"allo y'a un mec chelou il joue à tirer des grosses cordes et à taper comme un malade dans un pneu avec une masse"

Bref, et puis non je vois plus ces petits encas comme un plus quand je peux pas bouger de la maison, plutôt que de rien branler

par **Looping** le 03/02/2011 16h42

Impaled_-l- a écrit:Hier boxe puis le soir footing de décrassage, 45 min, j'ai affolé le cardio, obligé de vraiment courir à très faible allure pour évoluer dans les -75% de fcm

Aujoiurd'hui j'ai fait un truc qu'un pote m'a conseillé : 15-20 min de training haute intensité à la maison avec des exos tout bête, genre circuit training sur place (genre on sautille, puis on se baisse, puis on envoie les pieds, puis on fait des pompes, puis on se relève, puis on sautille, puis on envoie les poings ect ect le tout en shadow) avec le cardio boum direct dans les 85% de fcm.

Bon reveil musculaire haha, now étirements !

les vidéos postées par patrice motivent à fond !

c ce que je fais dans mes trainings quasi forestiers.
25 minutes d alternance à fond cool sans s arrêter d exos tous les plus débiles les uns les autres.

par **Impaled_-l-** le 03/02/2011 17h16

ahaha comment je t'envie looping ! :cool:

par **Patrice N.** le 03/02/2011 17h24

Faut juste qu'il n'y ait pas un ou deux chasseurs bourrés dans le coin... :idiot:

par **D D** le 03/02/2011 19h42

Finalement Looping il tient peu etre un concept avec la méthode Laforey :lol:

par **Impaled_-l-** le 03/02/2011 19h43

haha D D ça sent la nouvelle méthode, la méthode qui sent le sapin :cool:

par **Looping** le 03/02/2011 20h49

chiche, à poil avec une tronconneuse en bandoulière en train de dipser entre deux sapins?

par **Impaled_-l-** le 04/02/2011 15h06

Un pote à moi qui reprends la boxe (il à 15 ans de bf dans les jambes le monsieur) c'est occupé de moi aujourd'hui : bilan catastrophique, mauvaise distance, pas de protection correcte, j'envoie les poinds façon "passoire, veuillez taper ici" ouverture de malade, pas de stabilité ect ect

J'hésite donc entre le suicide, le whisky et... persévérer !!! :idiot:

Bref ça fait du bien d'être pris en main, comme çà on touche vraiment du doigt ce qui ne va pas, et surtout on progresse.

Je sais quoi améliorer (tout :idiot:

) et comment, c'est un bon début.

Bref y'a du boulot.

par **Looping** le 04/02/2011 15h54

le whiski on a vu ce que cela donnait sur cette merde d hartouze.

père sévère

par **neithram** le 04/02/2011 18h52

bha, la technique de l'homme ivre c'est pas mal aussi non?

par **Fl@v** le 04/02/2011 19h46

Impaled_-l- a écrit:Un pote à moi qui reprends la boxe (il à 15 ans de bf dans les jambes le monsieur) c'est occupé de moi aujourd'hui : bilan catastrophique, mauvaise distance, pas de protection correcte, j'envoie les poinds façon "passoire, veuillez taper ici" ouverture de malade, pas de stabilité ect ect

J'hésite donc entre le suicide, le whisky et... persévérer !!!

Bref ça fait du bien d'être pris en main, comme çà on touche vraiment du doigt ce qui ne va pas, et surtout on progresse.

Je sais quoi améliorer (tout ) et comment, c'est un bon début.

Bref y'a du boulot.

Choisis le Whisky, y a que ça de vrai. :idiot:

par **williiiam** le 04/02/2011 19h47

Looping a écrit:le whiski on a vu ce que cela donnait sur cette masse d hartouze.

père sévère

par **Impaled_-l-** le 04/02/2011 20h05

haha merci les mecs :cool:

par **julyo** le 04/02/2011 20h58

Looping a écrit:le whiski on a vu ce que cela donnait sur cette merde d hartouze.

père sévère

je ne vois pas ce que signifie ce post , surtout que romain a un niveau 3 fois plus élevé que le tient

tu devrais boire du whisky surement

par **Louis** le 04/02/2011 22h34

c'est un epu normal impaled tu débutes

, j'ai des copains qui m'ont raconter leurs premier cours vla la désillusion,

jouer les fiers a bras a la salle et se faire mettra a l'amende par des crevettes de 50 kilos voirs des nanas :eek:

ça calme

si tu persevere t'es dans le bon chemin

par **Looping** le 05/02/2011 10h04

julyo a écrit:
Looping a écrit:le whiski on a vu ce que cela donnait sur cette merde d hartouze.

père sévère

je ne vois pas ce que signifie ce post , surtout que romain a un niveau 3 fois plus élevé que le tient

tu devrais boire du whisky surement

ou comment débusquer une taupe :idiot:

trois fois le niveau de quoi?!! :joker:

ce n'est pas le sujet, ne cherche pas à défendre l'indéfendable non plus. Commence déjà par soigner ton orthographe si tu veux communiquer intelligemment, ensuite je t' encourage à faire une recherche pour comprendre ce que signifie ce post.

sinon batista la saison 6 de dexter commence bientôt? ^^

enfin si tu veux le pomper- car ce n est pas le premier post ou tu défends ta copine- je te file son adresse quand tu veux... en attendant tu peux également essayer l auto-fellation. :idiot:

allez revenons au principal.

la boxe c est juste facile à regarder.
Quand on décompose, ne serait ce que la défense pour commencer, on se rend compte que déjà les esquives qui ne sont pas naturelles prennent des mois à devenir des automatismes et ensuite on peut attaquer la coordination bras jambes, la vitesse, les déplacements.....
tout n est que drill drill et encore drill!

par **Impaled_-l-** le 05/02/2011 14h16

julyo a écrit:
Looping a écrit:le whiski on a vu ce que cela donnait sur cette merde d hartouze.

père sévère

je ne vois pas ce que signifie ce post , surtout que romain a un niveau 3 fois plus élevé que le tient

tu devrais boire du whisky surement

Depuis quand on ne peut pas critiquer ? en gros on devrait fermait notre gueule parce qu'on à pas un certains niveau de sèche/masse ? complétement débile comme remarque (avec ce genre de pensée on en viendrais rapidement à des sociétés bien merdiques...bref passons)

Sinon je te remercie pour la partie encouragement

Louis a écrit:c'est un epu normal impaled tu débutes , j'ai des copains qui m'ont raconter leurs premier cours vla la désillusion,

jouer les fiers a bras a la salle et se faire mettra a l'amende par des crevettes de 50 kilos voirs des nanas

ça calme

si tu persevere t'es dans le bon chemin

Louis j'aime ton post !

tu as très bien résumé la chose ! :cool:

Looping a écrit:[
la boxe c est juste facile à regarder.
Quand on décompose, ne serait ce que la défense pour commencer, on se rend compte que déjà les esquives qui ne sont pas naturelles prennent des mois à devenir des automatismes et ensuite on peut attaquer la coordination bras jambes, la vitesse, les déplacements.....
tout n est que drill drill et encore drill!

Tout à fait ! à voir ça semble simple, sauf qu'en fait ça l'ai pas du tout, ne serait ce que les esquives, et comme tu dis en fait c'est tout un shéma qu'il faut assimiler et ça viens pas comme ça !
Mais je vais rien lâcher, bien au contraire !

par **Impaled_-l-** le 05/02/2011 15h33

Sinon hier j'ai pu rencontrer alan et un ami à lui à Lyon.

Les gaynoblois ont fait le déplacement, contrairement à nous les gaylyonnais :idiot:

Que dire, la rencontre a été rapide, patrice a du m'appeler, j'étais couché, mort ! bref je suis pas resté longtemps et tous étaient concentrés dans leur séance.

Alan à l'air de quelqu'un de très discret, en vrai je le pensais pas aussi grand, un belle bête ! Franchement j'ai vite fait vu ses bras :eek:

Son pote : rapport pdc/charge soulevée + son travail de nuit = sacrée perfs ! j'ai bien discuté avec lui, ça à l'air d'être un bon gars !

Patrice : il a clairement regonflé un truc de malade ! ces bras ont doublés de volume !

Anthony : quand je suis rentré dans la salle j'ai vu un mec au loin sur le banc, je me suis dit "putain cette masse" et en fait c'était anthony :idiot:

il à carrément pris en largeur et encore des pecs ! :eek:

je parlerai pas de ces dorsaux sinon je vais déprimer...

Bref une bonne brochette, qui dans la salle, prenait 80% de la place disponible.

A refaire plus longuement, et surtout au tour d'une bonne bière.

Ps : sortie de la salle où tous m'ont motivés à reprendre la muscu je ne cacherai pas que j'ai eu méga supra envie de reprendre... sauf qu'une fois de plus, de part mon travail, je dois me fixer des priorités, et elles m'ont été rappelées à l'ordre pas plus tard qu'hier soir... il faut que je soit opérationnel, que je puisse courir, le cardio devrait être la priorité, bon la boxe ça me fait travaillé ça donc ça va.

Malheureusement je ne peux pas tout faire, c'est ainsi, je vais donc attendre avec impatience le dvd de christophe carrio, et comme suggéré plus avant je vais m'acheter des élastiques.

pavé mode off :idiot:

par **Impaled_-l-** le 05/02/2011 15h35

Méthode démon/patrice

j'ai un pote qui suit le même cycle de couché proposé par Yann et patrice.

Il a commencé en octobre, son max était de 70kg au couché pour 75kg de pdc.

Aujourd'hui il m'a appelé : il à passé 4*4@90 et affiche 79kg sur la balance.

On vise ensemble le 4*10@90 au moins et le 110 en maxi d'ici au 30 mars, après quoi il entamera une sèche, je ne manquerai pas de vous poster son évolution.