A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 19/02 13h54

Bordel :idiot:
Reprends à 4x2@107,5 kg la prochaine fois ! Et 4x2@110 la séance suivante.
Faut pas tenter trop lourd dès le départ sinon tu vas vite stagner... Et tu devras revenir en arrière.
Pour le placement des pieds il ne faut pas que tu sois en déséquilbre. Ça demande un peu de souplesse au niveau du bassin et du droit antérieur des cuisses. Ton cul ne doit pas décoller du banc. Pense à bien coller ton haut du dos sur le banc en gardant bien les épaules en arrière.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136


Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 19/02 14h07




je pensais me faire plus gronder :idiot: :idiot: ;)

Ok chef, lundi 4*2@107.5kg

Je vais bosser cette position, merci patrice (l'homme injoignable au téléphone ;) )
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Marc.S le 20/02 16h08

Tu peux décrire ton programme au dc ? :?:
Marc.S
 
Messages: 358
Inscription: 05/05 17h52
Réputation: 6

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 20/02 16h42

Je pense que c'est ici que tu voulais que je viennes...
Je vois que vous parlez beaucoup de charge et de nombre de reps qui changent suivant les séances et au fur et à mesure du temps mais je ne vois pas vraiment un plan qu'il t'aurait donné (Patrice) à suivre ou alors j'ai zapper la page! :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 20/02 19h29

c'est top secret surtout :lol:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 20/02 19h31

Arf, me voilà bien avancé :confused: :p
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 20/02 21h07

Heu tout est écris en fait sur mon training log. :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 20/02 23h05

:super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 21/02 02h19

Impaled_-l- a écrit:Heu tout est écris en fait sur mon training log. :cool:


Ah bin vu le titre de ce topic, je pensais être au bon endroit... Je chercherai mieux alors. :p
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/02 09h01

Pas de souci nianok :)

ça fait plaisir de te voir ici, et je suis sur que tu vas aller prêcher la bonne parole dans le club, comme ça nos "anciens" ils vont encore plus progresser !!!

Bon sinon j'adore la prise de masse, c'est génial, je bouffe, je bouffe et je... bouffe ! donc forcement la balance elle grimpe... mais bon là j'ai hâte d'attaquer la sèche parce que là... je vais devenir sumo !

Les objectifs sont fixés : le 19 Mars je tente le max de reps à 100 et mon maxi (j'espère les 130) et après : régime.

Hier je regardais des photos de l'année dernière en avril, j'avais un niveau musculaire que je n'ai pas encore repris... et pourtant l'année dernière je me trouvais nul physiquement... comme quoi on ne se voit jamais comme on est... :(
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 21/02 11h21

Huhu ! tu bouffes, tu bouffes... et bientot tu nous fais un maxi à PDC :rolleyes:

Ouai le 19 c'est le temps minimum, mais on peut se donner une ou deux semaines de plus si ça bloque hein... je sens que ça va être épique d'ici là... :idiot:
Restons optimiste : http://www.youtube.com/watch?v=M2srhYY1ABY :lol:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 21/02 12h34

100reps à quel pourcentage de ta 1rm ?
C'est ce qu'on appelle la méthode du centurion ?
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar williiiam le 21/02 13h00

Je crois qu'il voulais dire le max de rèps à 100 kg. ;)
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 21/02 13h08

LOL ouais ça doit être ça, je venais de me lever, ça excuse tout :p
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/02 20h38

C'est moi qui me suit mal exprimé :idiot:

Comme dit par william je vais tenter un max de reps à 100. là je suis à 10.

Sinon patrice va falloir que tu t'achètes du CNS au supermarché tellement je serais fort et que tu seras loin derrière moi :super_lol: ;) :idiot:

Demain 4*2@107.5kg, direct dans le plafond les barres ! :p
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 22/02 08h05

Juste avant d'aller à la salle :

[youtube]x0QKBEtnCK4&feature=player_embedded[/youtube]
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 22/02 11h34

Quel bourrin de bon matin ce mec là! lol
Alors cette séance? C'est passé comme il faut au DC ?
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 22/02 20h56

Ouep c'est passé :

dc : 4*2@107.5kg +28reps@70 (gonflé après haha)
rowing : 4*20
triceps corde
abdos

Bon par contre faut que je calme la diète... 86kg sur la balance ce matin :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 22/02 21h59

86kg, belle perf :cool: :D
Tu dois etre facile au DC là :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 22/02 22h16




pas tant que ça :idiot:

je tente les 130 le 19 mars... :cool:

tu en es où toi ?
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 22/02 22h18

Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere........ :)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/02 07h11



huhu tu as pris de l'avance !!! :cool: :cool: :cool:

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 23/02 09h50

Impaled_-l- a écrit:
Juve a écrit:Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere........ :)


huhu tu as pris de l'avance !!! :cool: :cool:

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?

Si j'arrive à faire les 130kg (ce qui va etre dur), je repars en série plus longue 15/20rép histoire de laisser reposer la machine :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/02 20h12

Juve a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
Juve a écrit:Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere.....


huhu tu as pris de l'avance !!! :cool: :cool:

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?

Si j'arrive à faire les 130kg (ce qui va etre dur), je repars en série plus longue 15/20rép histoire de laisser reposer la machine :lol: ;)



Ok je vais faire de même, mais plus sur du 30 reps et plus haha :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/02 20h13

Today :

tirage nuque 4*15
pull over 4*20
biceps : 4*20
abdos : 4*max

86kg toujours sur la balance :idiot: :idiot: :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 23/02 22h17

Pense à bien te peser tous les jours matin et soir. :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/02 22h32




mais quelle pute celui là !!! :cool: :super_lol:

bon tu reviens quand me motiver à Lyon ????
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 23/02 22h36

Va chercher les 90kg Impa :!: :lol:
Tu deviens quoi Patrice :?:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 24/02 08h49



Patrice il devient chef cuisto :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 24/02 09h58

Ca lui correspond peut etre mieux que medecin............ :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/02 11h12

haha, il est bon en médecin :cool:

Bon sinon ce matin self et cette après midi j'ai prévu mes 4*2@110

sauf que ce matin à la salle :

30min de prépa physique : 300 pompes/1000 abdos/300 flexions de jambes :eek: :eek: le coach était de retour, on a grave rammassé. Surtout mon pif qui à craqué aussi sur une défense :idiot:

Bref je sent que cette après midi le couché va être un grand moment :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/02 12h53

Un peu de motivation





[youtube]2NHc-CmA9c4&feature=PlayList&p=E76D5F7FB259A7B9&index=24[/youtube]

celle là elle est a écouté dans le noir en se laissant endormir, et bercer par la basse, un pur régal
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/02 16h31

Bon ben :

dc 4*2@110 +20@75
rowing : 4*20

Puis je suis rentré : mort.

edit : j'ai oublié un truc, au couché la barre me semblait peser une tonne à 110, pourtant arrivé en bas, boum des pistons dans les bras et ça monte ! bizarre, d'hab quand j'ai ces sensations, une fois en bas, j'y reste, là : dans le plafond la barre ! :eek:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/02 16h54

Bah voilà, ça se passe bien ici. Après le training du matin, c'est pas mal quand même ! 1000 abdo :eek: ! Tu vas peut être finir par les voir, tes abdo... :idiot:
Je vais reprendre le training la semaine prochaine. Mais pas au chant du coq ! :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 26/02 17h49



ahah le retour du chef :cool:

Oui bah le coach il nous a démonté, fractionné dans tout les sens, abdos (j'en ai fait pour le mois là !) bref donc l'après midi bien content que ça soit passé.

La semaine prochaine je vais m'entraîner mercredi après midi, avant le visu au ninkasi, d'ailleurs ça serait cool si tu venais t'en jeter une avec nous !!!

Je t'appel dans le week end, j'espère pour ENFIN te parler ! :cool:

Puis bon va falloir me sauver la vie une fois passé le 19 mars !
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 27/02 23h23

Putain aujourd'hui la claque, l'avis de ma fiancée :

- pas assez de pecs
- des bras trop gros
- pas assez d'abdos
- "on dirait pas que tu fais 86kg"

Je suis cassé... et j'ai mal aux épaules :( :cry: :\
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 27/02 23h32

:D
Change de fiancée :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar guillaume.s le 28/02 10h57

rooo les parole qui font toujours plaisir prend la en "levrette submission" sa va la calmé. :p
La vie d' un homme passe à l'échelle du temps,à la vitesse d' un clignement de paupières.Peu de chose pour toucher à l'Essence,humer au vrai parfum des choses.Raison de plus pour ne pas la vivre à faire n'importe quoi.
G. et B. Habersetzer
Avatar de l’utilisateur
guillaume.s
 
Messages: 20
Inscription: 20/02 13h54
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jérémy le 28/02 11h03

Les femmes sont dures :(
Avatar de l’utilisateur
Jérémy
 
Messages: 178
Inscription: 12/11 20h04
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 28/02 12h38

Vire la mec ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25715
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™