Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Patrice N.** le 19/02/2010 14h54

Bordel

Reprends à 4x2@107,5 kg la prochaine fois ! Et 4x2@110 la séance suivante.
Faut pas tenter trop lourd dès le départ sinon tu vas vite stagner... Et tu devras revenir en arrière.
Pour le placement des pieds il ne faut pas que tu sois en déséquilbre. Ça demande un peu de souplesse au niveau du bassin et du droit antérieur des cuisses. Ton cul ne doit pas décoller du banc. Pense à bien coller ton haut du dos sur le banc en gardant bien les épaules en arrière.

par **Impaled_-l-** le 19/02/2010 15h07

je pensais me faire plus gronder :idiot:

Ok chef, lundi 4*2@107.5kg

Je vais bosser cette position, merci patrice (l'homme injoignable au téléphone

)

par **Marc.S** le 20/02/2010 17h08

Tu peux décrire ton programme au dc ? :?:

par **Nianiok_43** le 20/02/2010 17h42

Je pense que c'est ici que tu voulais que je viennes...
Je vois que vous parlez beaucoup de charge et de nombre de reps qui changent suivant les séances et au fur et à mesure du temps mais je ne vois pas vraiment un plan qu'il t'aurait donné (Patrice) à suivre ou alors j'ai zapper la page! :wtf:

Site Internet · par **Yann S.** le 20/02/2010 20h29

c'est top secret surtout :lol:

par **Nianiok_43** le 20/02/2010 20h31

Arf, me voilà bien avancé :confused:

par **Impaled_-l-** le 20/02/2010 22h07

Heu tout est écris en fait sur mon training log. :cool:

par **Patrice N.** le 21/02/2010 00h05

par **Nianiok_43** le 21/02/2010 03h19

Impaled_-l- a écrit:Heu tout est écris en fait sur mon training log.

Ah bin vu le titre de ce topic, je pensais être au bon endroit... Je chercherai mieux alors.

par **Impaled_-l-** le 21/02/2010 10h01

Pas de souci nianok

ça fait plaisir de te voir ici, et je suis sur que tu vas aller prêcher la bonne parole dans le club, comme ça nos "anciens" ils vont encore plus progresser !!!

Bon sinon j'adore la prise de masse, c'est génial, je bouffe, je bouffe et je... bouffe ! donc forcement la balance elle grimpe... mais bon là j'ai hâte d'attaquer la sèche parce que là... je vais devenir sumo !

Les objectifs sont fixés : le 19 Mars je tente le max de reps à 100 et mon maxi (j'espère les 130) et après : régime.

Hier je regardais des photos de l'année dernière en avril, j'avais un niveau musculaire que je n'ai pas encore repris... et pourtant l'année dernière je me trouvais nul physiquement... comme quoi on ne se voit jamais comme on est...

par **Patrice N.** le 21/02/2010 12h21

Huhu ! tu bouffes, tu bouffes... et bientot tu nous fais un maxi à PDC :rolleyes:

Ouai le 19 c'est le temps minimum, mais on peut se donner une ou deux semaines de plus si ça bloque hein... je sens que ça va être épique d'ici là... :idiot:

Restons optimiste : http://www.youtube.com/watch?v=M2srhYY1ABY :lol:

par **Nianiok_43** le 21/02/2010 13h34

100reps à quel pourcentage de ta 1rm ?
C'est ce qu'on appelle la méthode du centurion ?

par **williiiam** le 21/02/2010 14h00

Je crois qu'il voulais dire le max de rèps à 100 kg.

par **Nianiok_43** le 21/02/2010 14h08

LOL ouais ça doit être ça, je venais de me lever, ça excuse tout

par **Impaled_-l-** le 21/02/2010 21h38

C'est moi qui me suit mal exprimé :idiot:

Comme dit par william je vais tenter un max de reps à 100. là je suis à 10.

Sinon patrice va falloir que tu t'achètes du CNS au supermarché tellement je serais fort et que tu seras loin derrière moi :super_lol:

Demain 4*2@107.5kg, direct dans le plafond les barres !

par **Impaled_-l-** le 22/02/2010 09h05

Juste avant d'aller à la salle :

[youtube]x0QKBEtnCK4&feature=player_embedded[/youtube]

par **Nianiok_43** le 22/02/2010 12h34

Quel bourrin de bon matin ce mec là! lol
Alors cette séance? C'est passé comme il faut au DC ?

par **Impaled_-l-** le 22/02/2010 21h56

Ouep c'est passé :

dc : 4*2@107.5kg +28reps@70 (gonflé après haha)
rowing : 4*20
triceps corde
abdos

Bon par contre faut que je calme la diète... 86kg sur la balance ce matin :idiot:

par **Juve** le 22/02/2010 22h59

86kg, belle perf :cool:

Tu dois etre facile au DC là :cool:

par **Impaled_-l-** le 22/02/2010 23h16

pas tant que ça :idiot:

je tente les 130 le 19 mars... :cool:

tu en es où toi ?

par **Juve** le 22/02/2010 23h18

Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere........

par **Impaled_-l-** le 23/02/2010 08h11

huhu tu as pris de l'avance !!! :cool:

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?

par **Juve** le 23/02/2010 10h50

Impaled_-l- a écrit:
Juve a écrit:Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere........

huhu tu as pris de l'avance !!!

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?

Si j'arrive à faire les 130kg (ce qui va etre dur), je repars en série plus longue 15/20rép histoire de laisser reposer la machine :lol:

par **Impaled_-l-** le 23/02/2010 21h12

Juve a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
Juve a écrit:Moi j'ai fais 2/2/2/1@117kg aujourd'hui, echec sur la derniere.....

huhu tu as pris de l'avance !!!

en plus je crois que tu es bien plus leger que moi, bravo !!! faut que ça passe !

tu fais quoi après les 130 ? les 140 où tu changes d'objectif ?

Si j'arrive à faire les 130kg (ce qui va etre dur), je repars en série plus longue 15/20rép histoire de laisser reposer la machine

Ok je vais faire de même, mais plus sur du 30 reps et plus haha :cool:

par **Impaled_-l-** le 23/02/2010 21h13

Today :

tirage nuque 4*15
pull over 4*20
biceps : 4*20
abdos : 4*max

86kg toujours sur la balance :idiot:

par **Patrice N.** le 23/02/2010 23h17

Pense à bien te peser tous les jours matin et soir. :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 23/02/2010 23h32

mais quelle pute celui là !!! :cool:

bon tu reviens quand me motiver à Lyon ????

par **Juve** le 23/02/2010 23h36

Va chercher les 90kg Impa :!:

Tu deviens quoi Patrice :?:

par **Impaled_-l-** le 24/02/2010 09h49

Patrice il devient chef cuisto :cool:

par **Juve** le 24/02/2010 10h58

Ca lui correspond peut etre mieux que medecin............ :idiot:

par **Impaled_-l-** le 25/02/2010 12h12

haha, il est bon en médecin :cool:

Bon sinon ce matin self et cette après midi j'ai prévu mes 4*2@110

sauf que ce matin à la salle :

30min de prépa physique : 300 pompes/1000 abdos/300 flexions de jambes :eek:

le coach était de retour, on a grave rammassé. Surtout mon pif qui à craqué aussi sur une défense :idiot:

Bref je sent que cette après midi le couché va être un grand moment :idiot:

par **Impaled_-l-** le 25/02/2010 13h53

Un peu de motivation

[youtube]2NHc-CmA9c4&feature=PlayList&p=E76D5F7FB259A7B9&index=24[/youtube]

celle là elle est a écouté dans le noir en se laissant endormir, et bercer par la basse, un pur régal

par **Impaled_-l-** le 25/02/2010 17h31

Bon ben :

dc 4*2@110 +20@75
rowing : 4*20

Puis je suis rentré : mort.

edit : j'ai oublié un truc, au couché la barre me semblait peser une tonne à 110, pourtant arrivé en bas, boum des pistons dans les bras et ça monte ! bizarre, d'hab quand j'ai ces sensations, une fois en bas, j'y reste, là : dans le plafond la barre ! :eek:

par **Patrice N.** le 26/02/2010 17h54

Bah voilà, ça se passe bien ici. Après le training du matin, c'est pas mal quand même ! 1000 abdo :eek:

! Tu vas peut être finir par les voir, tes abdo... :idiot:

Je vais reprendre le training la semaine prochaine. Mais pas au chant du coq !

par **Impaled_-l-** le 26/02/2010 18h49

ahah le retour du chef :cool:

Oui bah le coach il nous a démonté, fractionné dans tout les sens, abdos (j'en ai fait pour le mois là !) bref donc l'après midi bien content que ça soit passé.

La semaine prochaine je vais m'entraîner mercredi après midi, avant le visu au ninkasi, d'ailleurs ça serait cool si tu venais t'en jeter une avec nous !!!

Je t'appel dans le week end, j'espère pour ENFIN te parler ! :cool:

Puis bon va falloir me sauver la vie une fois passé le 19 mars !

par **Impaled_-l-** le 28/02/2010 00h23

Putain aujourd'hui la claque, l'avis de ma fiancée :

- pas assez de pecs
- des bras trop gros
- pas assez d'abdos
- "on dirait pas que tu fais 86kg"

Je suis cassé... et j'ai mal aux épaules