Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 08h48

Vous en avez de la chance

Pour compenser je bois à fond de l'eau... hier j'ai bien du me boire 4l... :idiot:

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 11h22

Today :

la balance a failli volé ce matin au reveil... mais c'est pas grave, je pense qu'hier j'ai bu trop de flotte... :idiot:

Sinon :

dc : 17@80 29@60 25@60 22@60 50@40 (vive le pump ! :cool:

)
dchi : 2*20@20 (mort)
tirage poulie basse : 3*20@40
barre au front (bizaremment d'hab ça me plaît pas mais là niquel) 3*20@27
extension à la corde : 3*max en dégressive
abdos : mouvements du guide "sculptez vos abdos" de christophe carrio.

Petite analyse : déjà congestionné comme un fou, plus que d'hab, ce matin j'ai pris 3 doses de supercharge au lieu de 2... peut être que ? mais bon super congestion et ça fait plaisir.
Dans les vestiaires un pote m'a dit que j'avais vraiment pris des pecs, donc bien content, mais le truc c'est qu'au niveau du bide j'ai un voile, et surtout mes poignées d'amour renforcent mon bassin qui est super large, donc au final je fais "carré" et non taillé en V.

Je pense que quand j'aurais viré le gras du bide ça pourra faire mal, mais là les poignées d'amour gâchent vraiment tout.

Ce midi ce sera 2 oeufs + 200g de macedoine + 1 steack et idem ce soir, faut que ça baisse putain ! :mad:

par **Manu** le 05/04/2010 11h28

Impaled_-l- a écrit:la balance a failli volé ce matin au reveil... mais c'est pas grave, je pense qu'hier j'ai bu trop de flotte...

Ton poids n'a pas bougé mais au niveau visuel tu constates une amélioration?

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 11h30

Manu a écrit:
Impaled_-l- a écrit:la balance a failli volé ce matin au reveil... mais c'est pas grave, je pense qu'hier j'ai bu trop de flotte...

Ton poids n'a pas bougé mais au niveau visuel tu constates une amélioration?

oui c'est clair y'a une amélioration, enfin de ce que m'on dit

Site Internet · par **Yann S.** le 05/04/2010 13h31

Impaled_-l- a écrit:Vous en avez de la chance

moi je pense que si tu as faim c'est qu'il y a un problème dans ta diète.

pour commencer faut éviter de rater un repas car après la faim arrive voir le craquage...

c'est vraiment pas normal d'avoir faim sauf le premier jour de régime.

par **Fl@v** le 05/04/2010 13h35

Yann a raison, c'est pas normal d'avoir faim.

Dans mes précédentes diètes, j'avais trop baissé l'apport calorique et j'avais souvent faim... Résultat j'y ai laissé du gras mais aussi pas mal de muscle pour un résultat pas optimal...

Là j'ai entamé la diète depuis quelques jours, coatché par Rudy et à ma grande surprise, malgré un apport calorique un baisse, je n'ai pas faim, voire même certaines fois j'ai l'impression de trop manger !! :eek:

Mais quand on prend le détail, je m'aperçois que j'avais tout faux avant... :idiot:

Donc ne cherches pas à trop baisser tes apports, mais essaie de mieux les équilibrer. T'es à combien de Kcal/jour là ?

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 13h37

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Vous en avez de la chance

moi je pense que si tu as faim c'est qu'il y a un problème dans ta diète.

pour commencer faut éviter de rater un repas car après la faim arrive voir le craquage...

c'est vraiment pas normal d'avoir faim sauf le premier jour de régime.

Je saute pas de repas, je peux simplement pas tellement j'ai faim !

Sinon je mange peut être pas assez de légume ? y'a aussi le paramètre "stress" genre tu vois je mange à 11h30 quand je suis au boulot... dès 13h j'ai "faim".

d'ailleurs en fait je viens en m'en demander si j'ai vraiment faim, est ce que ça serait pas plutôt des acidités en fait ? je me demande... ça craint en fait j'ai l'impression d'avoir faim (enfin des douleurs) en permanence à l'estomac...

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 13h40

Fl@v a écrit:Yann a raison, c'est pas normal d'avoir faim.

Dans mes précédentes diètes, j'avais trop baissé l'apport calorique et j'avais souvent faim... Résultat j'y ai laissé du gras mais aussi pas mal de muscle pour un résultat pas optimal...

Là j'ai entamé la diète depuis quelques jours, coatché par Rudy et à ma grande surprise, malgré un apport calorique un baisse, je n'ai pas faim, voire même certaines fois j'ai l'impression de trop manger !!

Mais quand on prend le détail, je m'aperçois que j'avais tout faux avant...

Donc ne cherches pas à trop baisser tes apports, mais essaie de mieux les équilibrer. T'es à combien de Kcal/jour là ?

Aucune idée de combien je suis en Kcal :confused:

tout ce que je sais c'est que j'ai arrêté toutes les merdes : plus de bières, plus de flan, plus de dessert, plus de saucisson ect ect
Niveau quantité je pèse tout même les légumes, mais comme dit plus haut je me demande vraiment au final si c'est de la "faim" que je ressens.

Hier ça m'a tordu le ventre, j'ai pas craqué, j'ai bu à fond de l'eau puis au bout de deux heures c'est passé... mais bon c'est chiant.

Autre point : je deviens dingue, à me peser 6 fois par jour... :ill:

du coup ma fiancée va me planquer la balance... j'suis un bon cas social :rolleyes:

par **Fl@v** le 05/04/2010 13h47

Impaled_-l- a écrit:Autre point : je deviens dingue, à me peser 6 fois par jour... du coup ma fiancée va me planquer la balance... j'suis un bon cas social

Non, ça c'est normal... Même si on devrait pas je compatis pour ça... :idiot:

Et tu devrais peut-être compter tes calories, ça te donnerais une indication car tu manges peut-être trop peu ou avec une mauvaise répartition des nutriments.

Site Internet · par **Yann S.** le 05/04/2010 13h50

Impaled_-l- a écrit:Autre point : je deviens dingue, à me peser 6 fois par jour... du coup ma fiancée va me planquer la balance... j'suis un bon cas social

c'est le début du régime et tu fais déjà n'importe quoi :wtf:

une fois par semaine la balance mec :!:

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 13h57

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Autre point : je deviens dingue, à me peser 6 fois par jour... du coup ma fiancée va me planquer la balance... j'suis un bon cas social

c'est le début du régime et tu fais déjà n'importe quoi

une fois par semaine la balance mec

haha ma fiancée viens de lire ton post, elle me tire les oreilles... :idiot:

(je vais pas me peser avant lundi prochain du coup

)

bon sinon training je pump, j'ai hâte que patrice revienne à la salle il m'a pas vu depuis le début du régime... il pourra avoir un œil salvateur...

en tout cas d'après les derniers commentaires j'ai enfin réussi à prendre des pecs après la prise de masse.

par **TourneBoules** le 05/04/2010 17h22

Souvent le soir, je me force à manger mes 3 oeufs avant de dormir, je n'ai pas faim !
Pourtant je maigris. :idiot:

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 17h54

haha, les oeufs c'est une arme ultime... sur le moment car deux heures après... j'ai faim. :idiot:

mais bon l'eau que je bois me fais tenir.

par **Juve** le 05/04/2010 20h26

Bouffe du FB ou boit du coca light

par **Juve** le 05/04/2010 20h27

17@80kg au DC, moi je dois en etre loin maintenant :lol:

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 20h31

Juve a écrit:Bouffe du FB ou boit du coca light

j'ai vidé les stocks de Fb et le coca zero est mon meilleur ami avec le redbull light :idiot:

pour les 17@80 c'est du partiel bas

par **Robz** le 05/04/2010 21h09

Fais pas ta lopette impaled. Tu seras énorme et sec.

par **Impaled_-l-** le 05/04/2010 21h21

par **Impaled_-l-** le 06/04/2010 20h27

Today :

tractions pdc : 3*10
tirage nuque : 3*30@40
pull over : 25.22.20.17@25 (dire que j'aimais pas ce mouvement ! maintenant j'adore :cool:

)

développé nuque : 2*20@40 15@50 2*10@60 20@40

élévations latérales : 45@6 34@6 30@6

abdos méthode carrio

ce soir : 4 oeufs cuits + 200g de macédoine de légume + 1cuillère d'huile

avant de dodo : 150g de fromage blanc avec 30g de muesli

ça va bien partir ce gras !!!

par **Juve** le 06/04/2010 22h13

Tu as completements viré les glucides?

par **Anthony M.** le 06/04/2010 22h19

30 gr de muesli, juve

Alors kurg t'as dit quoi ?

par **Juve** le 06/04/2010 22h30

En effet

par **Impaled_-l-** le 06/04/2010 22h49

Non non !

Ce matin : 50g de flocons d'avoine + lait (avant training) + supercharge
Après prot
midi : 2 steacks + 100g de riz
16h : prot
ce soir 4 oeufs + macedoine de legumes
et là 200g de fromage blanc avec 30g de muesli

je suis donc loin d'avoir viré les glucides ! (enfin si ce week end j'ai bouffé que des légumes et de la viande/poisson)

par **Impaled_-l-** le 06/04/2010 22h50

Anthony M. a écrit:30 gr de muesli, juve

Alors kurg t'as dit quoi ?

je le vois jeudi :cool:

par **Impaled_-l-** le 08/04/2010 11h39

Kurg ce matin à la salle" ça va il me reste encore de la masse" : le mec à des bras énormes, des pecs de fous, le haut des abdos saillants : bref il te casse ta journée en deux haha :idiot:

sinon pour ma part :

dc : 28@70 22@70 puis j'ai baissé l'amplitude donc partiel bas : 30@70 25@70 et enfin 50@50 :cool:

(mort)
ecartés machine : 2*max@50

rowing machine poulie basse : 3*25@40

curl incliné (je vais en refaire demain parce que là j'étais défoncé) :

12@14 + 8@10
7@14 +10@10
15@10 (bras énormes et congestionnés, mais clairement plus de ju)

2 circuits de méthode carrio pour les abdos

par **Thomas** le 08/04/2010 19h00

je suis donc loin d'avoir viré les glucides ! (enfin si ce week end j'ai bouffé que des légumes et de la viande/poisson)

manges pareil le week end, juste pas de glucides training, faut garder une certaine logique quoi :idea:

tu prend pas beaucoup de protéines le matin je trouve, moi le matin c'est steak haché, poisson + œufs pour tenir jusqu'à midi et si je m'entraîne le matin la whey post training bien-sûr aussi

et comme le dit robz fais pas ta lopette, je suis à 1600kcal environ en ce moment et je ne craque pas :mad:

par **Impaled_-l-** le 08/04/2010 19h23

Le matin faut que ça aille vite, en plus vu que j'ai la tête dans le cul :idiot:

au pire shake de prot

merci des encouragements, de toute manière je lâche rien, je m'en cogne ça va descendre, et je serai un dieu :cool:

par **Impaled_-l-** le 08/04/2010 19h45

[youtube]tgIY3ilHv1I&feature=related[/youtube]

par **Thomas** le 08/04/2010 20h38

Impaled_-l- a écrit:Le matin faut que ça aille vite, en plus vu que j'ai la tête dans le cul

au pire shake de prot

merci des encouragements, de toute manière je lâche rien, je m'en cogne ça va descendre, et je serai un dieu

moi ma bouffe est prête en une minute le matin

tu met tout au four micronde et hop c'est prêt :cool:

par **Juve** le 08/04/2010 20h40

Tu bouffes quoi exactement le matin Thomas?

par **Thomas** le 08/04/2010 21h15

féculents : riz, pommes de terre, patate douce, pates, mais pas beaucoup en ce moment
viande poisson
1-2 oeufs (secret :idiot:

)
des légumes
un peu d'huile

le matin on peut bien manger quoi, faut pas hésiter à prendre un peu de glucides le matin et je remange pas avant midi normalement

par **Impaled_-l-** le 09/04/2010 11h20

Today :

squat, on passe la vitesse supérieure : 3*8@100 20@60
hacksquat : 3*30@60
ishios debout : 3*max@15
pas de quads, la machine a été squatée par un mec :/
lombaires : 2*30
abdos : circuit méthode carrio

par **Robz** le 09/04/2010 14h04

Circuit méthode carrio ?

par **Impaled_-l-** le 09/04/2010 15h02

livre "sculptez vos abdos"

par **Impaled_-l-** le 10/04/2010 09h46

[youtube]my6IroYcyEI&feature=related[/youtube]

petite vidéo qui motive bien je trouve :cool:

par **Impaled_-l-** le 10/04/2010 10h05

Ce matin c'est séance vidéo :

comment ponter au couché par un mec que je connais pas, mais qui à l'air de savoir de quoi il parle :idiot:

par **Fl@v** le 10/04/2010 13h43

Impaled_-l- a écrit:petite vidéo qui motive bien je trouve

Ha ha! Excellente la video, ça m'a donné envie de revoir Pumping Iron !! :super_lol:

Ça booste le mental ça !! :cool:

par **François P.** le 10/04/2010 16h18

J'avais jamais remarqué que la fille à T-Shirt blanc qui est sur son dos (pour le chameau) n'avait pas de soutif' :idea:

par **Impaled_-l-** le 11/04/2010 10h21

Franchement, la période arnold est pour moi l'age d'or du bodybuilding, là les physiques étaient gros, mais ésthétiques ! enfin bon c'est mon avis perso...

La diète continue et je reste droit dans mes bottes, le truc cool c'est que je commence enfin à mieux gerer ma faim, dans le sens où j'ai moins mal au ventre.

Prochaine pesée mardi matin !

par **Impaled_-l-** le 11/04/2010 10h25

Je viens de vérifier, j'ai attaqué le régime le 15 mars et j'étais à 87kg.

On verra donc le 15 Avril en fait, pour voir combien j'ai perdu ce premier mois... mais je suis loin des perfs de certains qui ont perdu plus de 10kg en 1 mois !!! :cool:

Sinon juste pour info, j'adore les endives en salade avec des oeufs, à votre avis 4 oeufs (jaune et blanc) c'est trop, faut que je vire du jaune ou pas ?

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