Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

par **Impaled_-l-** le 17/04/2010 17h45

il ne sera pas atteint :

- visuellement
- sur la balance
- les deux ?

là si il te reste 2 semaine la dernière semaine hardcore ! shake matin et midi, soir juste des légumes et viande !

non ?

par **Ink-Pact** le 17/04/2010 17h57

visuellement c'est un echec pour moi, je voulais voir mes abdos

sur la balance et en mensus c'est une sacré perf par contre... :cool:

par **Impaled_-l-** le 17/04/2010 18h23

Ok, bon ben alors déjà faut pas être dégouté, si tu as perdu du poids et que tu as tout fracassé niveau mensuration c'est énorme !!

Après, même les "gros" ici sont d'accord pour dire qu'au régime c'est chaud d'avoir les abs, enfin disons qu'au début tu annonces 10kg, que tu les perds et que tu ne vois pas toujours pas les abs.

Faut juste te dire que t'as vraiment mangé comme une merde avant et que tu payes tout ça aujourd'hui ! la prochaine fois ça ira mieux !

Parce que bon si tu continues ton régime là, tu as peur de virer trop de muscle je suppose ?

par **Ink-Pact** le 17/04/2010 18h57

oui je suis conscient de tout ça, et je suis très fier de mon régime quand même, dans 2 semaines les photos avant/après tu vas voir qu'y a eu du changement :cool:

par **Impaled_-l-** le 18/04/2010 10h28

j'ai hâte de voir tes photos mon pote ! :cool:

je suis sur que tu vas en bluffer plus d'un !!!!

après c'est quoi ? prise de muscle ? stabilisation ?

par **Ink-Pact** le 18/04/2010 11h29

je vais essayer de prendre du muscle, je vais surtout essayer de pas prendre du gras. :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 18/04/2010 13h27

Ok, de toute manière maintenant tu as éliminé une bonne partie de graisse, donc on va dire que tu as fait le ménage.

Les fondations sont propres, elles n'attendent plus que le (body) building !

Franchement j'ai hâte de voir les photos, le avant après va être génial !!! :cool:

Pour ma part je limite la casse ce week end, rando cette après midi (petite car ma fiancée est une sacrée feignante !!!!!

(je viens de gagner le droit de dormir par terre ce soir :idiot:

) )

3 jours de repos et hop demain retour à la salle ! tout en série de 50 au couché hahahaha

par **TourneBoules** le 18/04/2010 15h06

Ink-Pact a écrit:visuellement c'est un echec pour moi, je voulais voir mes abdos

sur la balance et en mensus c'est une sacré perf par contre...

Pourquoi ne pas continuer jusqu'aux abdos dans ce cas ? Il te reste une sacrée marge pour l'été.
Je suis comme vous, perdu plus de 7kg et j'ai l'impression d'être toujours aussi gras, à croire qu'il me faut le taille-10 pour être sec, enfin que je le crois ou pas, ça semble être le cas ! :lol:

$:\$

par **Ink-Pact** le 18/04/2010 18h32

parce que je suis pas assez musclé pour descendre beaucoup plus bas...
ça sera plus évident avec les chiffres et les photos, logiquement samedi 1er Mai la fin du régime, sauf si d'ici là la limite que je me suis fixé n'est pas atteinte.

par **Impaled_-l-** le 18/04/2010 18h34

Putain tnb -7 kg là ? :eek:

en quoi un mois ? :cool:

par **Ink-Pact** le 18/04/2010 18h44

par contre moi je suis encore loin de hauteur = tour de taille... encore 5/6cm... :super_lol:

par **Gilles Boid** le 18/04/2010 19h29

c'est quoi ce ration inkpact?
genre 1M85 ben 85 cm de tour de taille ça commence a le faire?

par **Impaled_-l-** le 18/04/2010 19h42

Oui, moi non plus je n'ai jamais entendu parler de ça, ça representerai le ratio idéal ?

par **Ink-Pact** le 18/04/2010 19h57

non pas que je sache :cool:

et certainement pas chez des mecs comme coleman :idiot:

par **TourneBoules** le 18/04/2010 20h10

Perso je parlais du taille hauteur/kg :idiot:

par **Ink-Pact** le 18/04/2010 21h44

Faut bien qu'on se trouve des points de repères

par **Impaled_-l-** le 19/04/2010 14h42

83kg en rentrant ce midi de chez mes parents, j'ai donc franchi avec succès ce week end à risque !

Le truc c'est que comme TNB, je crois qu'en fait j'ai du moins manger chez eux que d'hab (la peur de reprendre du poids je pense).

Puis bon 2 ballades au grand air ça aide :cool:

par **Impaled_-l-** le 19/04/2010 16h42

Today : ça fait du bien de pousser l'après midi :cool:

dc : 10@90 + 15@60 / 9@90 + 10@60 / 20@70 /26@60 / 55@50 :cool:

(gonflé !)

tirage poulie basse : 4*max50

triceps corde : 4*max avec dégressive sur chaque

abdos manière carrio

il fait beau, tout va bien ! :cool:

par **François P.** le 19/04/2010 17h25

Impaled_-l- a écrit:il fait beau, tout va bien !

Oh lala c'est louche: t'aurais pas un flanc à nous avouer par hasard? :idiot:

par **Impaled_-l-** le 19/04/2010 17h35

François P. a écrit:
Impaled_-l- a écrit:il fait beau, tout va bien !

Oh lala c'est louche: t'aurais pas un flanc à nous avouer par hasard?

ahaha même pas !! (je suis mdr devant l'écran du pc :idiot:

)

par **Impaled_-l-** le 20/04/2010 11h56

Aujourd'hui,

traction pdc : 15.12.10.10
tractions prise barre nuque : 2*4 :idiot:

tirage poulie haute barre devant : 2*25@30

et là pour la première fois, enfin ! de grosses sensations au pull over (mouvement que je detestais à fond avant) du coup je me suis permis de monter en poids afin de voir un peu : que du bonheur ! mais ça m'a fracassé !

25@24 20@26 17@28 10@30 : franchement génial niveau de l'étirement ressenti dans les dorsaux.

épaules : bof bof plus de ju...

devellopé nuque : 20@40 15@50 2*10@60 15@50
élévations latérales 2*max@10

par **Ink-Pact** le 20/04/2010 13h30

et les abdos ?

par **Impaled_-l-** le 20/04/2010 14h52

haha pas ce matin j'étais léssivé, je vais en faire cette après midi entre 2 parties d'oblivion :idiot:

sinon j'en fais aussi tous les soirs devant la télé, faut que cette putain de bouée dégage !

par **Robz** le 20/04/2010 21h24

Fais les le matin à jeun en séries longues.

Quoi ?? Bah non c'est pas Alban qui le conseille pourquoi ?

par **Impaled_-l-** le 20/04/2010 21h27

c'est une bonne idée ! mais le matin j'ai faim ! :idiot:

en même temps j'en fais le soir devant la télé... je peux bien en faire le matin aussi !

par **Anthony M.** le 20/04/2010 21h41

Impaled_-l- a écrit:
Robz a écrit:Fais les le matin à jeun en séries longues.

Quoi ?? Bah non c'est pas Alban qui le conseille pourquoi ?

c'est une bonne idée ! mais le matin j'ai faim !

en même temps j'en fais le soir devant la télé... je peux bien en faire le matin aussi !

tu dis ça mais t'arrive même pas à avaler 150 gr de flocons d'avoines :idiot:

(ou alors c'est robz

), sinon je suis ton éxemple impa , j'ai fais l'écart du siècle samedi en ton honneur !! 6 pains au laits au nuttéla, du fromage blanc, 3 oeuf et un jus d'orange (j'avais perdu 1 kilos faut pas charrier )

par **Impaled_-l-** le 20/04/2010 22h56

comment ça ??!!! je ne fais pas d'écart là ! au contraire je gère bien !

y'avait impa avant :super_lol:

, et y'a impa après !

bon sinon avec ton bodyfat je suis sur que cet écart t'auras encore plus boosté le métabolisme :idiot:

par **Anthony M.** le 20/04/2010 22h59

ahah je crois pas, c'était un écart parmi tant d'autre ! (enfin toujours à 72 pour moi)

Oui c'est ce que je voulais dire , le impa d'avant ! bon 79 kilos le mois prochain alors !!!

par **Impaled_-l-** le 20/04/2010 23h01

Anthony M. a écrit:ahah je crois pas, c'était un écart parmi tant d'autre !

Oui c'est ce que je voulais dire , l'impa d'avant ! bon 79 kilos le mois prochain alors !!!

ça serait bien !

par **Robz** le 20/04/2010 23h33

Ouai c'est moi la tapette des flocons d'avoines. D'ailleurs tu me montreras ta perf flocons d'avoines Antho

par **Anthony M.** le 20/04/2010 23h46

Je te la montre à la pizzéria si tu veux , prend un truc ou les pizzas sont énorme ahah , bon désolé Impa on arrête de parler bouffe !

tu vas baissé encore niveau glucide ou pas ?

par **Impaled_-l-** le 21/04/2010 08h51

Bah là voilà en gros ce que je mange (c'est quasi pareil tous les jours)

matin : 50g de muesli
training : 30g de waxy
midi : légumes (je sais pas si je dois les compter les glucides des légumes)
soir : idem que midi + 30g de muesli à nouveau

en ce moment je suis bien endives en salade et tomates/courgettes

je mange très peu souvent du riz ou des pâtes, genre quoi 1 fois par semaine là.

edit : je précise que je suis en vacances là, donc ça je peux me passer de riz à midi, quand je bosse je suis obligé d'e prendre sinon c'est la cata (je prends environ 50g).

Site Internet · par **Yann S.** le 21/04/2010 11h46

Impaled_-l- a écrit:training : 30g de waxy

prends rien juste café énorme ou super charge.

par **Impaled_-l-** le 21/04/2010 12h35

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit:training : 30g de waxy

prends rien juste café énorme ou super charge.

ok chef !

j'ai plus de supercharge, donc ça sera café triple !

à ce propos très content de ce produit, avec le no xplode ça me filait un gros mal de tronche mais là ça passe bien, et avec trois doses : putain de congestion !

Site Internet · par **Yann S.** le 21/04/2010 12h43

no explode j'avais eu une boite gratos bas c'est dégeu puis j'ai trouvé vraiment bof de la daube quoi...

super charge c'est top du top j'adore sans rire :cool:

entre 4 et 10 doses avant une séance et hop :lol:

puis c'est super bon au gout et l été quand il fait bien chaud un bon super charge bien froid c'est top :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 21/04/2010 12h45

c'est pas de l'arnaque c'est vraiment cool :cool:

bon ravagé de la tête entre 4 et 10 doses mais c'est marrant

Site Internet · par **Yann S.** le 21/04/2010 12h49

autrement hop

genre 25 grm avant une séance et hop c'est puissant et je rigole pas.

par **François P.** le 21/04/2010 12h50

Yann: tu conseilles d'arrêter les glucides pendant l'entraînement en continuant de ne pas recharger en glucides après (les légumes c'est pas violent quoi)?
Pour le moment je fais comme Impa au niveau glucide (avoine avant, glucose pendant, légumes après et tout le reste de la journée)… et j'imagine pas couper le glucose sans ajouter un petit bonus après avec mes légumes.
Mais ton avis c'est quoi? :cool:

Impaled: j'ai failli tomber dans les pommes en voyant que tu passais directement de midi à soir, je sais pas comment tu tiens mec :cool:

en tout cas t'es bien motivé aussi :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 21/04/2010 12h54

je pense que impaled il a encore une bonne réserve de fat et faut l'épuiser

par **Impaled_-l-** le 21/04/2010 12h58

@yann : 4 à 10 doses !! :eek:

putain déjà que trois je trouve la congestion énorme ! faudra que je test avec 4 doses pour voir (la cafeine m'a speedé une fois lors de la première prise, après c'est passé comme une lettre à la poste)

sinon le café solube faudrait que j'essaie, mais puriste que je suis avec le café je sais pas si ça va passer, en règle générale je me fais 2 à 3 expressos avant la salle, mais bon je vais tester... ça doit être hard à boire !

pour le supercharge je le prends ici :

@françois : j'ai juste mis les glucides que je prends dans la journée, je mange d'autre choses sinon je tiendrais pas !!!

aujourd'hui par ex :

levé : abdos à jeun (merci robz) puis 250g fromage blanc + 50g de muesli
midi : 200g d'endives + 20g de noix + 1 cuillère à soupe huile olive + 200g de blanc de dinde aux herbes de provence (miam)
16h : training donc après training 40g de whey à l'eau (je prends ça que j'ai training ou non ça me fait mon 16h)
ce soir : c'est déjà prêt ! 200g de tomates + 140g de thon + 1 cuillère de colza
dodo : 200g de fromage blanc

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