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Messagepar Francois G. le 28/10 14h45

bon bé j'ai 40 ans (1m81, 78 kilo) un training log perdu dans les entrailles du forum et je m'entraine depuis 7 ans mais de manière efficace en diete/training depuis 3 ans max :idiot:
une petite vidéo de mai 2009

et 2 photos d'hier.
Je suis un peu moins sec, j'ai repris 2/3 kilo depuis mai; J'ai pris un poil de bras mais c'est pas encore ça :\
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Messagepar WILL 63 le 28/10 14h46

Vraiment bien le physique même avec trois kg de plus :D
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Messagepar Anthony M. le 28/10 14h46

les pecs et le dos:cool:
gros manque au niveau des bras par contre non ?
Dernière édition par Anthony M. le 28/10 15h37, édité 1 fois.
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Messagepar Elsabre le 28/10 15h32

Ça fait plaisir de voir un quarantenaire tenir la forme, félicitations François.
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Messagepar Romain H. le 28/10 15h43

Vraiment bien pour ton age :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 28/10 15h45

vraiment vieux pour ton physique! :super_lol:
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Messagepar Fredo B. le 28/10 16h09

:cool: (héhé!)
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rudy le 28/10 16h23

Rien d'autres à dire que : :cool:
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Messagepar Zato le 28/10 16h42

Super bon travail :)
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Messagepar Nicola.S le 28/10 17h16

Clair, la forme là ! :cool:
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Messagepar Young le 28/10 19h01

Super le physique. Te manques juste un peu de bi, mais bien, surtout le BF. :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 28/10 19h18

Superbe ton dos ! On dirait vraiment pas que tu as 40 ans ! Bravo !
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Messagepar Yann S. le 28/10 19h20

:cool:
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Messagepar Jbm83 le 28/10 19h24

cool, bravo!!! :cool:
bientot kurg dans le cercle des 40 balets aussi :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Art B le 28/10 19h27

Mr.Propre a écrit:vraiment vieux pour ton physique! :super_lol:

+1 :cool:
Le même age que MDG.
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar GabF le 28/10 20h50

Super physique ;)
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
GabF
 
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Messagepar BouBou le 28/10 22h13

La qualité :cool:
Y'a vraiment qu'avec l'âge que l'on peut en obtenir une pareille ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jul54 le 28/10 22h42

joli physique :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Francois G. le 29/10 14h14

Merci pour les compliments les jeunes :D
Isei38 a écrit:gros manque au niveau des bras par contre non ?

c'est l'inconvénient de bosser en full uper body, les bras ne sont jamais frais quand je les bosse en fin de séance.
Depuis quelques temps,j'incorpore une séance entièrement dédiée aux bras mais du coup je récupère moins pour les autres séances...va falloir réfléchir au dosage...
BouBou a écrit:La qualité :cool:
Y'a vraiment qu'avec l'âge que l'on peut en obtenir une pareille ?

c'est comme pour le gibier ça: faut laisser faisander la viande pour qu'elle soit meilleure :lol:
Art B a écrit:Le même age que MDG.
Mr.Propre a écrit:vraiment vieux pour ton physique! :super_lol:
Elsabre a écrit:Ça fait plaisir de voir un quarantenaire tenir la forme

encore heureux qu'à 40 ans on soit pas fini, vous verrez !
De toute façon y a pas de secret, pour faire du muscle faut durer: Ceux qui ont commencé tôt et qui seront encore là à 40 ans seront énormes....regardez MDG et monsieur orrao
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Messagepar Antoine G. le 29/10 14h34

C'est clair que tu fais pas 40 ans :eek:
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Messagepar Anthony M. le 29/10 14h51

cool j'ai encore 20 ans pour prendre du muscle :cool: , peut être même plus :super_lol:
Sinon c'est claire bon physique !!
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Messagepar Alain-SPN le 30/10 12h24

Oui excellent physique et super source de motivation pour les trentenaires comme moi qui pensent que c'est le début de la fin.
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Messagepar Zato le 30/10 15h52

Super physique François!
C'est drôle tous ces commentaires stéréotypés sur les quadras, tous attendent de voir du bide et la peau frippée :lol:
Un jeune se considère toujours jeune, un quadra ne ce considère jamais vieux, je sais de quoi je parle :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 30/10 15h53

rien à voir mais en même temps des quadra comme ça t'en vois pas tous les jours en salle , alors que des jeunes pas trop mal c'est déjà plus courant (la ou je suis du moins)
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Messagepar François P. le 30/10 15h59

Vraiment impecc :!:
Bras qui donnent un louque boys band et pas culto par contre... de quoi rouler des mécaniques au Grand Crohot :idiot:
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Messagepar Francois G. le 08/05 13h57

petit up ;
je suis à 74kg sans avoir réellement cherché à maigrir, mais beaucoup de jardinage, bricolage, en plus de la muscu ces derniers temps ...
Toujours pas de bras, c'est désespérant.
Sinon, ce sont les rares photos ou jetrouve que je looke pas trop mal .
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Messagepar Wonder le 08/05 14h03

woah , ça c'est un BF bas! :eek:
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Messagepar TourneBoules le 08/05 14h06

BF impresionnant fanfan.
Si ton but est de prendre des bras, faut vraiment que tu salopes le boulot quelques mois et que tu gagnes en BF non ?
Mais je te rassure ça choque pas, c'est en harmonie avec le reste.
:cool:
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Messagepar YouP le 08/05 14h12

Je suis assez d'accord, belle ligne
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Messagepar François P. le 08/05 14h47

Haha! Vire le "sans avoir réellement cherché à maigrir", tu vas en tuer certains :D

Les bras, je reste sur ma remarque du 30 octobre :D
(quand je vois sur l'avatar, j'ai pas cette impression, encore un élu qui a les bras qui font fins de face :cool:)
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Messagepar Elsabre le 08/05 15h01

Ton niveau de BF est vraiment impressionnant :eek: Image
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Messagepar BouBou le 08/05 15h59

Le mec taillé à la serpe :eek: :cool:
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Messagepar nikola.f le 08/05 16h44

bien ton physique. T'inquiète, moi je ne vois absolument pas de problème avec tes bras, ils sont tout à fait proportionnés par rapport au reste de ton physique. :cool:

Et le bas du corps?
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Messagepar Francois G. le 09/05 12h38

Merci pour vos commentaires, mais je rappelle que la lumière accentue pas mal les reliefs....c'est quasi du photoshop :)
tnb: dur, dur de lacher les abdo pour aller chercher un hypothétique 1 cm de bras en 6 mois. Enfin, va falloir que j'y songe....
Nikola: j'ai laissé les jambes en friche pour mieux bosser le haut, depuis 2 ans déja. Alors les cannes sont bien découpées mais j'ai pas osé les mesurer (je dirai dans les 57+). Pas gros du tout pour 1m82 :rolleyes:

Depuis fin mars c'est mardi pec/bi; vendredi dos/tri, dimanche quand je peux Bi, voire Bi/tri
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Messagepar Impaled_-l- le 09/05 12h56

sec !!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar GEVAUDAN le 09/05 15h14

Très bon physique, en adéquation avec mes idéaux sur la ligne au détriment de la masse.
La masse c'est un combat perdu d'avance à nos ages :super_lol:
Alors que la ligne c'est une question de motivation.
Mes compliments Môssieur François :idiot:
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Messagepar Art B le 09/05 22h33

François P. a écrit:(quand je vois sur l'avatar, j'ai pas cette impression, encore un élu qui a les bras qui font fins de face :cool:)

C'est très rare les gens qui ont de gros bras de face en étant sec !
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Messagepar Scarecrew le 10/05 00h20

Superphysique... pour le haut du corps.
C'est quand même dommage de ne pas bosser aussi les cuisses avec ce niveau dans le haut du corps. :confused:
Bravo en tout cas pour être aussi sec.
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Messagepar GabF le 10/05 04h52

Super sèche :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 10/05 08h41

c'est6 affreux ce physique ecorché et maigre je trouve :ill:
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