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Michael Gundill isole le grand dorsal

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill isole le grand dorsal

Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 14h42

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Messagepar Fredo B. le 29/10/2009 15h03

dommage qu'on aie pas tous des machines nautilus à disposition :D
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Messagepar Vinc91120 le 29/10/2009 15h11

Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés?? :?:
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Messagepar Francois G. le 29/10/2009 15h23

j'ai une machine ressemblante mais elle m'étire trop la longue portion du tri...
Fichiers joints
machine a dorsaux.jpg
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 15h27

Vinc91120 a écrit:Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés?? :?:


pourquoi?
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Messagepar Fred le 29/10/2009 15h35

Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 15h51

exact
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Messagepar Frantic le 29/10/2009 16h24

Tu as un de ces stack de machines chez toi, c'est impressionnant, ca fait révêr :p
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Messagepar Vinc91120 le 29/10/2009 16h38

Michael Gundill a écrit:
Vinc91120 a écrit:Tu as du mal à ressentir ton grand dorsal lors des exos composés?? :?:


pourquoi?


Je voulais juste savoir si c'était une forme d'apprentissage moteur en fait.... :?: :idea:
Quoique ça serait peut etre un peu lourd pour de l'apprentissage..
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 16h46

Vinc91120 a écrit:Je voulais juste savoir si c'était une forme d'apprentissage moteur en fait.... :?: :idea:


non
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Messagepar Augustin N. le 29/10/2009 17h44

A propos d'apprentissage moteur, j'ai une épaule qui dit merde à l'autre, et j'ai pas mal de problème à developper mon coté gauche du dos. J'ai utilisé avec succès ton mouvement d'apprentissage pour le GD, ça m'a beaucoup aidé.

En revanche, je n'arrive pas à trouver de solutions pour le coté gauche de mes trapèzes. J'ai pensé à faire des séries en uniléteral légères avec élastique, avec le juste le rapprochement de l'omoplate, qu'en pense tu ? y a t'il un moyen plus efficace ?

Merci d'avance.
Augustin N.
 
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Messagepar Fredo B. le 29/10/2009 17h48

Fred a écrit:Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.

ah oui page 136 en effet
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Messagepar Zato le 29/10/2009 18h27

Quand le power pins sortait pas j'aurais pas pu garder mon calme, une insulte aurait jailli :lol:
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Messagepar Arno D le 29/10/2009 20h57

déjà là ça a l'air de t'avoir énervé sur le coup michael :D
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Messagepar buddyboy le 29/10/2009 21h00

Niveau étirement du muscle, on peut difficilement faire mieux.
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Messagepar Vinc91120 le 29/10/2009 21h03

Enorme sous le t shirt :cool:
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Messagepar laurent80 le 29/10/2009 21h14

Fredo B. a écrit:
Fred a écrit:Il y a un mouvement similaire dans la méthode Delavier il me semble, sans machine bien sur.

ah oui page 136 en effet


non l'exos page 136 c'est un exos d'apprentissage moteur , celui que fait michael non
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 21h42

si, p 136
avec une poulie basse et ou un élastique, on gagnerai en amplitude
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Messagepar laurent80 le 30/10/2009 10h06

alors mickael avec ce type d'exos on a plus besoin de faire des tractions ??
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Messagepar Gilles Boid le 30/10/2009 10h27







3 variantes pour le GD
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Messagepar Michael Gundill le 30/10/2009 10h47

merci d'éviter les sites avec 1 millions de cookies
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Messagepar Gilles Boid le 30/10/2009 10h50

:super_lol:
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Messagepar laurent80 le 30/10/2009 10h51

laurent80 a écrit:alors mickael avec ce type d'exos on a plus besoin de faire des tractions ??



Michael as tu vu ma question ??
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Messagepar Michael Gundill le 30/10/2009 11h05

pourquoi?
c'est bien de faire un exo sans les bras et la fois prochaine, avec
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Messagepar tonino le 30/10/2009 12h39

c dommage que' on ne peux pas aller plus loin dans la contraction a cause de la buté du boudin mais niveau étirement du grand dorsal ça doit tiré dessus ,elle me plait cette machine surtout qu'on peux travailler en dissocié ( un bras a la fois) .les congestions doivent être bonne ,ce mouvement est idéale pour finir ça séance de dos :D
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Messagepar Michael Gundill le 30/10/2009 14h06

tonino a écrit:c dommage que' on ne peux pas aller plus loin dans la contraction a cause de la buté du boudin


on ne gagnerait pas beaucoup surtout qu'on a pu de force
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Messagepar Vinc91120 le 30/10/2009 17h22

Tu avais fait uniquement cet exo pour le dos ce jour là??
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Messagepar Michael Gundill le 30/10/2009 19h52

oui, c'était plus un petit rappel
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Messagepar Vinc91120 le 30/10/2009 21h11

Et en ce moment tu bosses que sur cet exo ou tu alternes avec d'autres pour faciliter ta récup :?:
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Messagepar Dorian le 31/10/2009 01h11

L'angle et la trajectoire sont intéressant.
Bon après, c'est loin d'être un exercice essentiel.
Dorian
 
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Messagepar Michael Gundill le 31/10/2009 01h47

Vinc91120 a écrit:Et en ce moment tu bosses que sur cet exo ou tu alternes avec d'autres pour faciliter ta récup :?:


je le fais pour changer
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Messagepar BodyGilles le 31/10/2009 01h49

C'est également pratique pour ceux qui font plusieurs exos en cas de grande fatigue (ou trop grande stimulation) des bras ou de la prise (voire des trapèzes), ça permet de continuer.

Si on a qu'une poulie, tu penses que c'est plus profitable à la poulie haute debout/assis ou à la poulie basse en étant allongé?
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Michael Gundill le 31/10/2009 05h48

je testerais les 2 pour voir
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Messagepar Patrice N. le 31/10/2009 09h18

C'est le top ces machines. Dommage que ce soit impossible à retrouver en salle de nos jours... :mad:
Tu as modifié des choses dessus pour l'améliorer ?
J'ai une machine Pull over assis dans ma salle, et la réalisation en unilatéral (prise supi) en se tournant de 3/4 sur le siege me procure aussi de bonnes sensations dans le dorsal. Je vais essayer de tester l'exo dont tu parles à la poulie comme dans La Méthode Delavier, je n'avais pas lu cette variante.
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Messagepar Michael Gundill le 31/10/2009 10h48

Patrice N. a écrit:Tu as modifié des choses dessus pour l'améliorer ?


j'ai juste retiré les chaines et tout mis sur roulement = drisse (corde) ce qui révèle parfaitement le rôle de la cam
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