par Augustin N. le 30/10/2009 12h58
Salut, actuellement, je suis bien embeté niveau diète autour de l'entrainement, je m'entraine assez tard, généralement, je vais me coucher dans l'heure qui suit et je sais pas trop quoi prendre pour le post training.
J'ai un peu d'argent, et je pense donc acheter quelques supplements (j'ai déjà de la malto et de la leucine là ).
Je ne prends pas de whey car j'ai une intolérance très forte au lactose, je trouve ça un peu dommage de me passer de ce genre de protéine à assimilation rapide, il y en qui sont sans lactose, mais ça me fait un peu peur, est ce vraiment totalement delactosé ou bien reste t-il des traces (si c'est le cas, c'est pas consommable pour moi) ? Je suis tenté par celle de NM, mais l'idée de me retrouver avec 4kg de whey que je ne peux pas consommer m'embete un peu.
J'hésite donc entre deux options:
-J'ai lu dans certains post (après une recherche sur le forum) que certains ne prenaient pas de whey, mais beaucoup de bcaa pendant le training (en plus des glucides), puis seulement de la leucine en post, suivi d'un repas solide un peu après. Est ce interessant de proceder ainsi sans whey ? C'est plus ou moins ce que je fais en ce moment (sans les bcaa, j'en ai plus).
-Quelque chose de classique avec une whey sans lactose directement en post training avec une plus faible quantité de leucine.
Voilà , j'aimerai avoir votre avis sur ce sujet, pour savoir si la whey apporte un réel plus par sa vitesse d'assimilation ou si la leucine+prot solide est suffisante pour un entrainement tardif.
Merci d'avance.