A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

racha92 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar racha92 le 31/10/2009 18h11

Salut

Je suis Racha 27 ans, 57 kilos pour 1m65. Maman de 2 enfants. Divorcée. En formation en BPJEPS fitness et musculation. Je suis une passionnée du culturisme.

Je m'entraine pratiquement tous les jours sauf 1 à 2 jours dans la semaine ou je me repose.

Je travaille le lundi les pectoraux (6 series reps max à 8) et triceps en serie longue de 20 reps max. Puis 1h de cardio

Mardi : epaule, abdominaux 1h cardio

Mercredi : Dos, biceps 1h cardio

Jeudi : Cardio

Vendredi : Jambes, fessiers 1h cardio

Samedi : repos

Dimanche : footing

En plus de tout ça, je fais bcp de cours de fitness en parallele.

J'aime me dépenser. J'ai une bonne alimentation à coté (je ne mange pas de cochonneries ...).

Je souhaiterai faire des compétitions body sans rentrer dans le bodybuilding...
Avatar de l’utilisateur
racha92
 
Messages: 3
Inscription: 31/10/2009 16h26
Réputation: 0


racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 31/10/2009 18h26

Bienvenue sur ce forum Racha.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 31/10/2009 19h17

Bienvenue ! Bah alors, il est l'avatar ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Liz le 31/10/2009 19h29

Bienvenue Racha !

Ça fait plaisir de voir une nouvelle fille ;)
Liz
 
Messages: 750
Inscription: 25/10/2009 19h18
Réputation: 54

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Karen S. le 31/10/2009 21h00

Bienvenue parmi nous !!!
Avatar de l’utilisateur
Karen S.
 
Messages: 737
Inscription: 01/02/2009 02h26
Réputation: 0

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar racha92 le 31/10/2009 22h52

Merci

J'ai essayé mais il accepte pas la taille de mes photos. Comment réduire la taille de mes photos ?
Avatar de l’utilisateur
racha92
 
Messages: 3
Inscription: 31/10/2009 16h26
Réputation: 0

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar racha92 le 31/10/2009 23h03

c'est bon j'ai reussi lol :)
Avatar de l’utilisateur
racha92
 
Messages: 3
Inscription: 31/10/2009 16h26
Réputation: 0

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/11/2009 02h08

Cool, bienvenue Racha !

Si tu as des tofs à mettre, hésite pas !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 01/11/2009 12h52

cool bienvenue :cool:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

racha92 : Musculation Training Log

Messagepar Liz le 20/11/2009 20h24

Alors Racha on ne donne plus de news ???

Ça donne quoi ton training depuis 15j ???
Liz
 
Messages: 750
Inscription: 25/10/2009 19h18
Réputation: 54


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™