Salut, je trouve que tu fais de bonnes perfs.
Maintenant au DC, il me semble que tu devrais essayer 3 minutes de repos.
Pour les EL ça me parait trop lourd, tu dois plier vachement les bras, je connais des gars vraiment costauds qui dépassent pas 10-12 kg à cet exo, bon si tu prends bien des épaules ok, sinon moins de poids et séries plus longues les bras tendus.
Tu ne t'es pas trompé sur l'oiseau sur banc incliné
ça me parait énorme 24kg!
Enfin t'es jeune et peut-être super fort !
Par contre si tu penses que ton mouvement est pourri genre DC les bras peu écartés, et EL les bras pliés, n'hésites pas à prendre -lourd et à le faire mieux.
Regarde bien bien bien l'exécution dans la partie exercices du site.
Si ça marche comme ça tant mieux en plus jusqu'à 22 ans tu peux connaitre une super progression, en t'afranchissant de la technique, mais c'est pour plus tard...