A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

romain.force : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 11/02 12h52

romain.force a écrit:ba déja c'est cool ca change un peu l'entrainement! on verra si ca m'apporte un vrai plus dans mes perfs!
j'essaye demain au SDT tradi en mouvement annexe, je voulais essayer au squat lundi mais j'y suis pas arrivé parce que le rack me permettait pas de les attachés

tranquille :cool:
quoi un stronger en body :ill: :D
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0


romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 11/02 17h52

SDT sumo: 3*5 à 215

SDT tradi avec une supermini's doublée: 120*8 140 2*8

tractions pdc+10 4 séries
tirage poulie large 4 séries
tirage poulie serré 3 séries
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Neomene le 11/02 18h11

Tu sens que ça fait un plus au perfs, le sdt tradi, même si tu tires en sumo ?

Ça fait très longtemps que je n'en ai pas fait, je comptais ptet m'y remettre... Ou alors faire du billot ! :p
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 11/02 18h18

petite vidéo de la derniere série:

Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 11/02 18h22

oé je trouve que le tradi ca fait de la masse dans le dos! je connais un mec dont la meilleur perf c'est 237,5 en sumo pour 57kg pdc et il en fait toute l'année du tradi en mouvement annexe donc je copie! :D
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 12/02 21h25


57kg de pdc!!!! punaise il tire en quoi le gars?
bien la vid ça fait plaiz
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 12/02 21h32

il tire en -60kg en ce moment, c'était a une finale du challenge Villenave, donc sans matos (j'avais pas précisé)
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 12/02 23h23

romain.force a écrit:oé je trouve que le tradi ca fait de la masse dans le dos! je connais un mec dont la meilleur perf c'est 237,5 en sumo pour 57kg pdc et il en fait toute l'année du tradi en mouvement annexe donc je copie! :D


le mec fait 4 fois son pdc au SdT :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 13/02 09h08

c'est propre au sdt !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 13/02 22h09

ba ou étais tu passé pousseur?? tu tiens ton entrainement secret ou koi??
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 14/02 16h05

romain.force a écrit:il tire en -60kg en ce moment, c'était a une finale du challenge Villenave, donc sans matos (j'avais pas précisé)

encore plus impressionnant :idiot:
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 14/02 18h37

Squat today:
140*5
160*5
180*5
200 3*6 et 1*5 avec bandes

presse 2*15 à 150

leg extension 5 séries entre 10 et 15 rép

leg curl 5*12

mollets à la presse 5*20

tractions 5 séries au pdc

abdos/gainage
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 14/02 21h21

sympa la video du terre. ca motive bien.

Je vais inclure aussi du tradi dans mes séance afin de renforcer le dos.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 15/02 22h48

DC:
125 3*6 et 1*5

DC avec supermini's + small bands: 100 4*5

DIH: 25 *15 *15 *12 *12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 16/02 10h31

Alors, ca te plait les élastiques ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 16/02 10h50

super la video tres belle perf!!!! :) :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 16/02 16h59

oé c'est sympa les élastiques ca changent! puis je m'en serre au SDT et pour les biceps aussi!
190 au banc avec ca maintenant! haha
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 16/02 17h19

Haha :-)

Pour les biceps ! Tu vas finir culturo haha. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 16/02 19h06

romain.force a écrit:ba ou étais tu passé pousseur?? tu tiens ton entrainement secret ou koi??


ué je continue a le garder secret, en tt cas, j'ai fais 4x3x270 avec le bas de combi et les bandes lol !

l'année prochaine je ferai 3x3x300 en squat trankil, sans forcer lol !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 17/02 00h37

tu vas sans doute pouvoir te battre au squat avec peters pousseur, il était vraiment au taquet à 330 au inter...

Sinon Romain j'ai vu pellegrino dans la liste des qualifiés à France, c'est étrange non? Je pensais qu'il était suspendu/bléssé...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 17/02 12h47

romain.force a écrit:oé c'est sympa les élastiques ca changent! puis je m'en serre au SDT et pour les biceps aussi!
190 au banc avec ca maintenant! haha

pour les bi: :ill: :-D ça fait perdre en prise
Par contre au terre tu les cales comment?

Je pense aller voir un artisan pour faire la plateforme à la elitefts sauf si d'autres ont des idées
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 17/02 13h59

au terre sois tu les calles sous tes pieds, sois avec des altères, sois tu fait faire une plateforme...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 17/02 17h26

oui voila en la coincant sous mes pieds: j'ai fais une photo:

pour Francois je pense pas qu'il sera la, il a disparu de la circulation
Fichiers joints
Photo0040.jpg
bands SDT
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 18/02 20h59

SDT sumo: 3*8 à 195

SDT tradi: avec supermini's comme sur la tof
120*8
145*8
165*8

tractions 4 séries lesté entre 5 et 10kg
rowing aux haltères unilatéral: 25kg 3*20
tirage poulie horizontale: 3*12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Neomene le 18/02 21h17

Rodéric a écrit:tu vas sans doute pouvoir te battre au squat avec peters pousseur, il était vraiment au taquet à 330 au inter...

Sinon Romain j'ai vu pellegrino dans la liste des qualifiés à France, c'est étrange non? Je pensais qu'il était suspendu/bléssé...


Il est qualifié vu qu'il a fait le dernier Europe, même si il a bullé au terre.
Cependant, comme tu dis, j'ai entendu dire qu'il avait été pris au contrôle anti-dopage, et qu'il avait lui-même avoué s'être chargé ?
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 18/02 21h19

dsl je fais l'autruche! on verra si des infos officiels sortent!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 18/02 23h05

romain.force a écrit:oui voila en la coincant sous mes pieds: j'ai fais une photo:

pour Francois je pense pas qu'il sera la, il a disparu de la circulation


yep je fais la même chose c'est okay
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 19/02 00h30

De source officielle il à été controlé positif, mais à quoi je ne sais pas. Il parait aussi qu'il avait des blessures à une épaule...

Romain tu pourra te filmer avec les élastics? pour voir ce que sa donne...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 19/02 12h09

ok ba la semaine prochaine vu ke je l'ai déja fais hier

moi aussi j'ai eu des écho soit disant officiel mais bon on peut pas vmt parlé avant d'avoir vu un vrai papier, ca a déja telement fait de bruit alors meme que rien n'a officielement été prononcé. je veut pas qu'on dise que je fais de la diffamation! lol
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Neomene le 19/02 12h31

Très bon état d'esprit ! ;)

EDIT : et tu as bien raison, il n'apparait pas sur la liste des controllés 2009 :
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 19/02 12h55

normal qu'il ne soit pas sur cette liste car il a été controlé à la finale par équipe en France et ca c'est la liste des controles internationaux

et puis au sujet de ce controle ca a fait des histoires à la fédé car des dirigeant de club étaient au courant ou du moins pensait l'être, alors que même des membres de la fédé n'étaient pas au courant de cette histoire. Un controle ca ne veut pas dire grand chose ca on le sait tous, mais il faut faire attention à ce que l'on dit. De part ma place en équipe de France je peux pas émettre des infos non vérifiées. Si il a vraiment été pris positif c'est bien dommage pour lui car il avait un potentiel énorme et avec les années il aurait surment fini par faire les memes barres de toute facon.
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 19/02 14h39

+1 mais bon j'aime pas les mecs qui se dope, il pique ta place a l internationale !
Moi je me suis fais volé des titres a cause de çà !

Je ferai pas de polémique en citant les noms, mais bon !!!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 19/02 19h30

oui je te comprend, moi j'ai eu la chance de quand même partir à l'international puisque on été la seule catégorie doublée. C'est sur que dans le cas contraire j'aurais vraiment les boules!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Neomene le 19/02 19h36

Tu n'es pas très très loin derrière lui, tu sais . Vu la piquette que tu mets aux autres, en tout cas ! :p
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/02 19h56

Oui romain a fiat un beau total l'an dernier, j'attend vriametn France avec impatience pour voir son nouveau total!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 21/02 01h28

oula les gars cool! les Frances je force pas trop donc déja le meme total ou pa bien plus!
faut que j'arrive au poids aussi ;-)
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Neomene le 21/02 09h39

Coupes toi une jambe, tu seras au poids ! :cool:
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alex H. le 21/02 22h40

Tu vas t'entraîner au hcg demain ?
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 22/02 12h51

yo mecton! oé on y va a 14h cette aprèm
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 22/02 17h11

SQ: avec bandes
190*5
210 4*5

presse: 1*15 et 1*12

leg extensions: 5*10

leg curls: 5*10

mollets: 5*15

tractions: 5 séries entre 8 et 12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™