A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

romain.force : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

romain.force : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/09 20h34

Abusé Duong Vichet...

Bravo à vous deux en tout cas ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36


romain.force : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 03/09 04h46

Bravo Romain :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 03/09 22h12

Reira14 a écrit:Flash info, gil fait vice champion du monde de force athlétique avec 300/192,5/307,5 =800 :eek:
FELICITATION !!


LOL
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 27/10 19h10

petit retour éclair, plus vraiment le temps de poster donc rétrospective de cette nouvelle saison:

pdc: 81kg le matin a jeun environ

SQ: 5*10 a 170 => 5*10 a 180 => 5*8 a 190 => 3*6 et 1*7 a 200

DC: 5*10 a 100 idem a 105 et 110 => 5*8 a 120 => 2*8 2*7 et 1*6 a 125

ST: 5*10 a 150 idem a 160 et 170 en traditionnel => 200*6 220*6 230*5 => 220*6 240*6 260*2 => 3*6 a 200 et 1*6 a 220


séance d'aujourd'hui avec Alan de SuperPhysique (qui s'est mis aux compet de bench d'ailleur):

DC: 130*8 *8 *7 *6
140*4

DCS: 80*15
100 *10 *8
80*10

DCH 4 séries de 15 environ

développé haltere 4 séries
oiseau 4 séries
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 27/10 19h19

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/10 20h48

Oh le truc de malade, les 3 mouvements sont terribles, si un jour j'arrivais juste à faire 1x200kg au SQT :\ , je serai fier...
Bon courage
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 28/10 13h00

81 kg ! La vache ! :D

A quand des nouvelles vidéos mec ? :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

romain.force : Force Training Log

Messagepar Dexter le 28/10 19h35

:eek:
Avatar de l’utilisateur
Dexter
 
Messages: 284
Inscription: 03/10 08h00
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 28/10 19h38

enorme :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 28/10 21h47

pour les vidéo rudy j en ai fé qq une mais c surtout une question d temps, bientot j essaye d en mettre
j t envoy un msg PV


Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 28/10 21h48

romain.force a écrit:Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!

:lol: :lol: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 29/10 11h19

romain.force a écrit:Tonino: c qui est énorme chez moi cé mon cul haha!


Comme tout les gros Squatters :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 02/11 20h57

mes dernieres séances:

SDT: 200*6 220*6 247,5*4 220*4

SQ: 200*4 210 3*6

DC: 135*7 *6 *6 *5
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 10/11 20h33

dernieres séances:

SQ: 200*5 220*5 200 *5 *5

DC:130*6 140 *5 *5 *5 *4
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 11/11 03h01

aie aie plus fort que moi au couché là ça va pas du tout :mad:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 11/11 09h41

ahah c'est la PDM qui va sauver mon bench! faut que tu bouffe mec les caté ont changés, cé -83 ou -93 maintenant!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 11/11 10h46


a ouai, et c toujours -75 kg aussi ou bien ca a changé
:cool: ta seance ,avec qq exos d'assistance ou bien pas du tout :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 11/11 11h14

-74kg maintenant, o régime Tonino! haha par contre les caté au dessus augmentent (-83 -93 -105..)

rassure toi mes séances ne sont pas aussi courte, j ai just la flemme d'ecrire le reste. Y a que la derniere de bench ou je me suis arreté après ca parck j ai pris un peu mal dans l'épaule donc j ai préféré écourté. Sinon dans l'ensemble j'ai pas des masses de temps cette année donc je vais a l'essentiel, pas le temps de faire du SQ arraché comme Gil ou des trucs comme ca. Je m'y remetterais à la fin de l'année!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 11/11 11h22


ok merci pour l'info,sinon c deja bien que tu puisse faire l'essentiel que de ne rien faire du tout ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 12/11 03h53

romain.force a écrit:ahah c'est la PDM qui va sauver mon bench! faut que tu bouffe mec les caté ont changés, cé -83 ou -93 maintenant!


putain je savais même pas, la je suis a 84 85 kilos, soit je mange, soit régime :idiot:
du coup vu que les caté changent ils mettent a 0 les records alors ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 12/11 04h09

sur ce point c'est pas encore clair :/ !
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 12/11 21h40

romain.force a écrit:-74kg maintenant, o régime Tonino! haha par contre les caté au dessus augmentent (-83 -93 -105..)

pourquoi avoir changé les catégorie de poid :?: et depuis quand?c un gros probleme car bcp de personnes ne sont pas au courant,merci mec ;)
bon ca va ,je fait 73.5 kg en ce moment :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 12/11 22h40

j'en avais entendu parler en septembre mais ca n'a été voté que cette semaine (c'est les mondiaux de FA en Afrique du Sud).

changer les caté ca permet de remettre les vieux records plus que douteux à zéro, et aussi de faire moins de caté! du coup j'ai un peu la mort pr mon record :mad:
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 12/11 23h59

oui mais jai entendu dire quen france c'est pour Septembre 2011
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 13/11 10h10

alors les gars c pour cette année ou bien l année 2011 :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar Gil le 17/11 04h57

Logiquement c'est annonce pour le 1 janvier 2011 et je ne pense pas quand france le changement sera fait 1 ans âpre sa pénaliserai tro l'hathlete imagine en 110 en france et 105 l inteational
Avatar de l’utilisateur
Gil
 
Messages: 240
Inscription: 08/10 00h56
Réputation: 10

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 17/11 10h23


ok ba comme ca c clair ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 17/11 21h15

séance de lundi:
SQ: 200*3
220*1
240*1
raté 250
220*3
200*8

leg curl 5*12

séance de mercredi:
DC: 120*3
140*1
150*3
130 6*6

élévations latérales 5*15
triceps poulie: 4*12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 24/11 21h28

Lundi:
SQ raw: 190*5
210*5 *5
230*3

good morning: 4*12

Mercredi:
DC: 150*3
160*1
165 raté (de peu :mad: )
140*4 *3
120*11 *10

DC avec cale: 3*5 a 140

DC pied banc: 4*12 a 80
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar JO59 le 24/11 21h44

Enorme tes squat raw romain, rassure moi tu tire en moins de 82,5 cette année?
Avatar de l’utilisateur
JO59
 
Messages: 170
Inscription: 10/04 10h29
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 24/11 21h55

merci! oui en 82 toi aussi ? ca a pas été dur de monter! ahah
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar JO59 le 24/11 22h23

non helas en moins de 90 !!! et on verra pour l"année prochaine soit moins de 83 ou prendre 6 kg pour moins de 93 car je suis toujours à 86/87kg on verra
Avatar de l’utilisateur
JO59
 
Messages: 170
Inscription: 10/04 10h29
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 25/11 05h42

Perfs de malade...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

romain.force : Force Training Log

Messagepar Gil le 25/11 08h33

Ha tu me rasure en loupen 160 javai peur.e squat t'est de plus en plus énorme mec c'est abuse ta des vérin a la place des cuisse.
Avatar de l’utilisateur
Gil
 
Messages: 240
Inscription: 08/10 00h56
Réputation: 10

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 25/11 13h13

cé 65 que j'ai raté pas 60!

et toi t'en est ou? 70? 75?
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Gil le 27/11 19h41

Non j'ai pas eseye âpre
Avatar de l’utilisateur
Gil
 
Messages: 240
Inscription: 08/10 00h56
Réputation: 10

romain.force : Force Training Log

Messagepar tonino's le 28/11 11h53

Gil a écrit:Ha tu me rasure en loupen 160 javai peur.e squat t'est de plus en plus énorme mec c'est abuse ta des vérin a la place des cuisse.

l'un n'a pas envie que l'autre le rattrape :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 28/11 13h27

mdr faut pas oublier qu'on a déja tirer l'un contre l'autre! on se stimule mutuellement c'est une bonne chose je pense!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/11 08h53

oui carrement c bien davoir un adversaire a son niveau !!! je trouve aussi que ca stimule!!!!! moi du coup vu que jai personne de mon niveau ^^ jme stimule avec les filles :lol: :lol: et ca marche bien
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

romain.force : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/11 17h24

:lol: :lol: :lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™