romain.force : Force Training Log

par **Dexter** le 09/01/2011 15h33

bravo !!!

par **Alan** le 09/01/2011 15h43

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/01/2011 09h52

super romain enorme le squat

par **tonino's** le 10/01/2011 17h04

haha l'éternel concurrent de gil :lol:

par **JSebastien** le 10/01/2011 17h10

félicitation :cool:

te manquais que ta 3eme essaie au sdt, pour un 800 total ! :cool:

par **romain.force** le 10/01/2011 20h25

Merci les gars

sinon oui j'ai preféré même pas la tenter comme ca je suis moins fatigué et je peux reprendre plus tot l'entrainement (aujourd'hui en fait!). Puis surtout c'est pas sur que 300 ca y allait!

par **JO59** le 10/01/2011 21h23

SUPER RESULTAT!!! et tu va encore progresser d'ici france il y aura une belle bagarre avec fred gandner l'ancienne et la nouvelle génération de powerlifter!!

par **Cyril Crosland** le 11/01/2011 00h02

Hâte de voir ça !!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/01/2011 10h32

par **Antoine G.** le 11/01/2011 12h49

Enorme squat ! :cool:

par **romain.force** le 15/01/2011 22h53

Cette semaine:

lundi:
DC: 5*8 a 120 puis 1*10

DCS: 80*8
100*8 *6

DCH: 3 séries

mercredi:
ST sumo: 210*5
230 2*6

ST traditionnel stato-dynamique: 120*6 140*6 160*6

vendredi:
SQ: 180*6 200*6 220*4

leg curl 4*12
leg extension 3*12/15

samedi:
DC: 120*15 *12 *11 *10 (je met beaucoup d'espaces sinon Gil va croire que j'ai fais 15 séries de 12 :lol:

)
DC pieds banc: 80 3*12
poulie vis à vis 3 séries

par **Gil** le 16/01/2011 12h04

Haha t est con sa va au squat t est pas tro la asacre moi la reprise etei vraiment tro dur. Tu fait les inter toi???

par **romain.force** le 16/01/2011 13h29

non t'as réver, tu veux qu'on se fasse démonter par Rémi?! tu comptais pas les faire j'espère?
je parlais avec régis hier, tu crois que tu peux en faire 15 a 130 au bench?

par **Gil** le 16/01/2011 16h08

Au rebond je pense j avai déjà fait 5x10 a la claque a 130 et la semaine aven les région j'en avai fait 8 a 140 a la claque. Mercredi j'en est fait 8 pied banc c etei dur putin

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/01/2011 14h37

puré tu gere gil !!!!! enorme !!!!! :ill:

ta un maxi a 170raw au dc au moin

par **amo02** le 18/01/2011 18h54

et encore tu l'as pas vu avec les bands de 15kg de chaque côté :super_lol:

par **tonino's** le 18/01/2011 22h49

ca énerve ,putain je sens une monté de testo monté :evil:

par **Gil** le 19/01/2011 00h22

Haha Amo tu raconte que de la merde haha les bandes c'est pour les lopete comme toi nous on fait de la cale haha bon je vai t écoute romi je vai pas faite les inter vu que tu est de bon conseille je t écoute au faite tu etei a combien a ta compet en poid corp

par **romain.force** le 19/01/2011 11h20

81.1 mais bon j'avais mangé. pourquoi?

par **romain.force** le 25/01/2011 22h14

petit bilan des séances passées:

lundi 17/01:
SQ avec bas de combi et bandes
230*5
250*5
270*4

lundi 24/01
SQ combi + brettelles + bandes
240*3
270*3
290*3
300*3

Pour le DC: rien de bien génial
120* 15 *11 *10 *9

Pour le SDT: essai d'une nouvelle combi: Vélocity taille 36 (en fait trop petite)
240 *1 *1
260*1 *1
je n'arrive pas à me placer, je passe à la taille au dessus

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/01/2011 09h36

super le sqt !!!!!!! enorme hate de voir ce que ca va donner au france

continue comme ca romain

par **romain.force** le 26/01/2011 11h31

Merci! moi aussi j'aimerai bien savoir ce que ca va donner! haha

par **Rudy** le 26/01/2011 16h51

Ca fait un bon 315 la, voir 320 ! :super_lol:

par **romain.force** le 31/01/2011 16h06

Ce week end c'étais le stage d'équipe de France avec les juniors + moi et Gil.

SQ: avec matériel
260*3
285*3
300*3
310*2

DC: 4*5 à 140 et 1*4

SDT: avec matériel
230*3
260*3
250*3
240*3

par **Rudy** le 31/01/2011 19h37

T'as filmé le Squat ? :idiot:

par **romain.force** le 19/02/2011 13h15

désolé de répondre si tard, il me semble que Gil a filmé le squat mais je n'en suis pas sur..

Bilan des 2 semaines passées:

SQ: semaine 1 :250*2 270*2
semaine 2: 280*3 300*2

DC: semaine 1: 200*1 et 190 2*2
semaine 2:150 3*3 et 120 *10 puis *9

ST: semaine 1: 240*2 260*2
semaine 2: 250*3 270*2 290*3

la semaine n°1 était celle après le stage d'équipe de France qui m'a bien fatigué donc pas de jus.
La il me semble que c'est en train de revenir. Dernière semaine lourde, je commence le déload maintenant.

par **Rodéric** le 07/03/2011 21h26

Félicitations pour le titre, 10 fois le poids de corps!!! J'imagine en plus que c'était qu'une répétition pour les compétitions internationales...

par **romain.force** le 07/03/2011 22h06

Merci! et non je ne l'ai pas vraiment pris comme une répét vu qu'il fallait que je montre ce que je valais pour obtenir une place en international justement! mais ca a été plutôt de bonne augure pour la suite disons.

par **Chris J.** le 07/03/2011 22h29

félicitation

par **JO59** le 07/03/2011 22h37

félicitations tu nous a encore impressionnés!!!

par **Cyril Crosland** le 08/03/2011 00h20

Félicitation Romain, je suis encore sous la choc de ton 315 au SQ en direct live de coubertin !!
Tu es selectionné en international en Open alors ?

par **romain.force** le 08/03/2011 12h42

merci encore. Oui j'attaque la prépa pour Europe open lundi prochain!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/03/2011 14h43

felicitation romain !!! enorme tes perf!!!!!! :cool:

et bonne chance pr la suite

par **Cyril Crosland** le 08/03/2011 15h46

romain.force a écrit:merci encore. Oui j'attaque la prépa pour Europe open lundi prochain!

par **morgan56** le 08/03/2011 16h05

BRAVO pour tes perfs hallucinantes :!:

par **Pousseur de Fontes** le 08/03/2011 16h07

VAS Y MON ROMAIN DECHIRE TOUT !

par **mymybodyman** le 08/03/2011 16h49

magnifique

par **Ludo M.** le 08/03/2011 18h30

énorme, félicitations

par **romain.force** le 19/03/2011 17h21

Merci à tous.

Reprise sérieuse lundi:

lundi:
squat:
180*6
4*6 à 200

leg curl 4 séries

tractions 4 séries au pdc
tirage poulie prise serrée 3 séries

mardi:
DC: 5*8 a 120
DCS: 4 séries à 80
DCH: 3 séries

triceps barre au front: 4 séries
triceps poulie 3 séries

jeudi:
ST tradi: 180*6
4*6 a 200

ST tradi + small's:
1*6 et 1*5 a 150
2*6 a 120

rowing barre 4 séries
tirage poulie nuque 3 séries

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