A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

romain.force : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 16/12 19h49

DC: 115 *8 *7 *7 *6
100 *11

DC excentrique 4 secondes pour la descente 4*4 à 100

DC incliné aux haltères 25kg 4*10
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15


romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 16/12 19h59

Vous tirez en open samedi à Velizy ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 16/12 20h46

oui, je fais le squat
c'est un culto qui fera le DC, tu m diras ce que t'en pense ;-)
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 16/12 23h55

t'es pas mort avec la whey ? Tu supportes le goût ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 17/12 09h57

lol t'inquiete! j'en ai bouffé de la plus degueux que ca! un peu salé tout de meme..
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 17/12 10h00

Y'a un ingrédient secret, c'est pour ca. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 17/12 21h11

:lol: :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 19/12 14h38

à l'heure qu'il est je devrai etre au Villenave..mais je suis chez moi!
trop de neige, on n'a pas pu partir ce matin et on allait etre trop en retard pour la pesée donc annulation!
dommage parce que c'est pas une compet trop chiante vu qu'elle ait sans matos et que de toute facon on avait pas trop la pression!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 19/12 17h30

Fallait pas habiter à Grenoble :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 19/12 18h31

j suis à Bourgoin là, mais bon c'est un peu pareil!

pour me défouler séance de SDT:

SDT sumo 200kg 4*5
SDT jambes tendues 3*10 à 80kg

tractions 4 séries
rowing unilatéral aux haltères 4*10
tirage à la poulie horizontale 3*12

rowing menton 4 *10
shrug aux haltères 3*12

abdos
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 20/12 14h36

Ah merde, la poisse.
On a pas été non plus avec Gil de toute facon haha.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 20/12 16h05

comme ca pas de regrets!
trop la mort quand meme, on aurai été 6eme normalement.. et j'aurai surement pris le record squat jeune..
je sais pas si t'as vu mais 330 un mec au squat!! j'espere que quelqu'un a filmé!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 20/12 16h24

y a que ali qui est monte sur 330 je crois et c o terre, il lui ont refuse 320 et 330!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 20/12 16h34

oui mais il y a aussi un mec au squat d'Hagondange qui lui les a réussi 330! pour 118kg de pdc soit 190 points! énorme
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 20/12 18h48

C'est assez incroyable la !!
Le mec, avec le matos ne va pas être loin des 400 !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 23/12 22h01

lundi:
DC 115 *7 *7 *7 *6
100 *10
DC excentrique 100 4*4
DC incliné aux haltères 25kg 4*10/12

mardi
SQ 190 *7 *6 *5
170 *8
triset leg extension / leg curl / mollets 5*10
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 23/12 22h21

T'as réglé ton problème de genou qui rentre ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 23/12 22h30

je peux pas te dire, je me suis pas refilmé depuis et je ne le sens pas rentré en tout cas. Brice dit que ce n'est rien et que l'angle de vu de la vidéo accentue cette impression
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 31/12 13h11

training hier avec Gil, Dusan, Brice, Rose et Rudy, y'avais du lourd dans la salle! haha

Squat:
190 *8
200 *7
190 *5
170 *10

leg curl 4*10
leg extension 3*10
mollets 4*12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 31/12 13h56

J'ai adoré la 8ème reps à 200 kg. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 31/12 16h21

la 8eme sera pour lundi prochain.. c'est pour le suspense que je n l'ai pas faite! lol
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 31/12 17h34

Enorme pour un 75 kg!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 01/01 16h35

j'ai grossi... 79 environ le matin à jeun.. c'est décidé je perds 2kg dans la semaine! lol
mais plus léger l'anné derniere javais déja fait 6*200
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 02/01 13h30

DC: 120 *7 *7 *5
115 *7
100 *10

DC incliné haltere: 4*12/15 à 25kg

épaule à la poulie 5*12

oiseau 5*12
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 02/01 18h38

çà reste une bonne perfs !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 04/01 20h12

DC: 120 *7 *6 *6 *5
105*11
Dc excentrique: 105 3*4
Dc incliné aux haltères

j'ai pas pu faire de squat: douleur au quadri inhabituelle, je peux pas descendre au squat, c'est la 1ere fois que ej resents ce genre de douleur
élongation? petite déchirure???
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 04/01 22h20

C'est ta douleur de la dernière fois la ?
Ca te fait mal quand tu étires quoi ?
Pas de bleus ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 04/01 23h00

J'espère que c'est rien !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 05/01 09h35

oui j'avais déja mal la semaine derniere quand vous etes venu mais une fois bien échauffé je sentais plus rien. Mais la je me suis dis que ca servait a rien de masqué la douleur pour me pété le quadri après!

sinon non il n'y a pas de bleu et oui c'est à l'étirement que ca fait mal
c'est le vaste interne
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 05/01 09h47

Un peu de repos alors. Ca n'a pas l'air méchant d'après ce que tu dis.
Dans 10 jours, comme neuf.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 05/01 09h54

10 jour sans squat! l'horreur..
c'est peut etre en m'étirant, des fois je le fais un peu a froid quand j'ai 5mn par ci par la et je m'échauffe pas vraiment avant
bien fais pour moi
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 05/01 09h57

envoye la vidéo a 200 que j puisse au moins visualiser mon squat si j peux pas en faire! haha

au fait la photo avec moi et Brice a coté, énorme! hulk et ses trolls
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Alan le 05/01 09h59

envoie mec :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 05/01 10h06

J'allais m'en occuper la.
J'ai compressé 4 giga de vidéos hier.
Je fais les montages et je mets ca sur le forum :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 06/01 19h56

SDT: 205 3*5
185 *6
SDT jambes tendues 85 *10 *10 *15
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar Rudy le 06/01 22h33

Ca ne gêne pas au SDT ta cuisse ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

romain.force : Force Training Log

Messagepar Raw le 07/01 07h38

romain.force a écrit:oui j'avais déja mal la semaine derniere quand vous etes venu mais une fois bien échauffé je sentais plus rien. Mais la je me suis dis que ca servait a rien de masqué la douleur pour me pété le quadri après!

sinon non il n'y a pas de bleu et oui c'est à l'étirement que ca fait mal
c'est le vaste interne


une dechirure ou elong ca te ferait mal a chaud aussi... ca merite une petite echo pour etre totalement rassure
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 07/01 11h45

non ca ne me génait pas mais j'arrivais pas a pousser en cuisse, j'étais vachement en dos, donc peut etre a cause de ca
sinon toujours aussi mal ce matin

en effet j'aurai bien fait un petit bilan pour me rassurer mais pas le temps en ce moment, examen de fin de semestre la semaine prochaine

c'est sur que si j'ai encore mal lundi je fonce chez le medecin dès que j'ai fini mes exams
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

romain.force : Force Training Log

Messagepar amo02 le 07/01 12h33

oui ne prend pas de risque
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

romain.force : Force Training Log

Messagepar romain.force le 08/01 13h51

DC serré: 102,5 *8 *8 *8 *6
90 *9

DC incliné: 60*10
80 *6 *6
70 *10

machine à écarté: 3*15

triceps barre EZ: 35*15 45*6 45*6 35*12

delt post machine peck back: 5*15

sinon un peu moins mal a la cuisse, j'espere que ce sera bon pour lundi!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™