Plus de coubatures

par **Greg** le 04/08/2003 11h50

Depuis 2 semaines j'ai adopté une routine fullbody (voir perf board) et je ne ressens pas de courbatures.
Lors de mes anciens entraînement j'étais toujours courbaturé 2 jours durant.

Ma question est : les courbatures sont-elles un indicateur de progression ? Si oui, dois-je augmenter les séries de ma full body ?

D'avance merci de me venir en aide

par **Sébastien** le 04/08/2003 11h52

Tu devrais plutôt te focaliser sur une augmentation des charges et non sur les courbatures.
Si tes charges augmentent, tu as tout bon.

par **Samouraï du soleil** le 04/08/2003 11h53

Dans ma courte vie de BB j'ai eu que 3 fois des courbatures.
La première fois que j'ai fais du sdt pdt 4 jours
La première fois que j'ai fais du sqt suivi de sdtjt et lors de ma reprise après les vacs. Ah si une autre fois au biceps.
Donc à mon avis ça veut pas dire que t'es en sous régime au niveau des charges ni au niveau des reps

par **Greg** le 04/08/2003 11h54

Bien vu, car c'est le cas, j'augmente les charges.

Et ce gâteau ?

par **Sébastien** le 04/08/2003 11h55

Greg a écrit:Et ce gâteau ?

Wouaf .. m'en parle pas ..
Heureusement, je n'ai pris que 2 parts

car je m'étais bien gavé de viande juste avant

par **Greg** le 04/08/2003 12h08

Samouraï du soleil a écrit:Dans ma courte vie de BB j'ai eu que 3 fois des courbatures.

Moi c'est le contraire, j'ai toujours eu des courbatures, c'est pour cela que je me questionne mais SEb à raison car je progresse malgré tout.

SEB, t'es des notres samedi ?

par **Sébastien** le 04/08/2003 12h13

Greg a écrit:SEB, t'es des notres samedi ?

Août : encore 2 we d'anniversaire (beau-père, beau-frère), 1 we en montagne et 1 we en allemagne avec la famille
Septembre : vacances dans les Alpes !

Donc voilà, pas disponible avant octobre !

Désolé ..

par **Rudy** le 04/08/2003 14h02

pour les courbatures c un sujet inexplique lol ! perso quand je fais svt les memes exos aucune courbatures mais quand je fais chaque muscle une fois par semaine bah la un paquet de courbatures

par **Artho** le 04/08/2003 14h46

les courbatures indiques juste que tu as choquer ton muscle car il n'etait pas habitue a travailler. Si ton corps est habitué au travail il ne devrai pas avoir de coourbatures, c completement normal si tu pratique un routine (heureusement), t muscle sont conditionnés.

:arrow:

en bref c normal de ne plus avoir de courbature ton corps s'habitue.

par **Invité** le 04/08/2003 15h22

Artho a écrit: en bref c normal de ne plus avoir de courbature ton corps s'habitue.

moi a 10mois de muscu j'ai toujours des courbatures , ca depend peut etre des personnes.
tout ce qui est HIT fullbody ( pétanque

) , je veux bien qu'il n'y ai pas de courbatures , mais en HV je pense que c'est obligé.

par **Pos** le 04/08/2003 15h31

Ca depend aussi de la frequence: si tu n'entraine les memes muscles que tous les 7 jours par exemple la tu risque d'avoir des courbatures à chaque fois, mais si c'est tous les 3 jours tu n'aura aucune courbature, à moins que l'intensité augmente d'un seul coup)

par **Artho** le 04/08/2003 20h17

mais en HV je pense que c'est obligé.

si tu le dit mais bon je ne pense pas que cel est vrai, maios bon moi je fais de la force, ca pourrait peut etre expliquer

mais bon si ton corps est habitué tu n'a plus de courbatures

à moins que l'intensité augmente d'un seul coup)

par **Invité** le 05/08/2003 13h02

Greg a écrit:Depuis 2 semaines j'ai adopté une routine fullbody (voir perf board) et je ne ressens pas de courbatures.

J'ai regardé ton perf board et je vois que tu t'entraine 2x à 3x par semaine en full body et que tu fais du squat 2x par semaine. Je ne sais pas ce qu'en pense les autres, mais à moins que tu ai des capacités de récupération énorme (ce qui ne semble pas être le cas vu tes perfs après 10 ans de pratique), ça me parait beaucoup trop !

Je n'y connais pas grand chose en sèche mais je pense que le but d'un programme de sèche n'est pas d'augmenter les charges mais seulement de maintenir plus ou moins ses perfs pendant la perte de graisse (qui entraine forcément une légère perte de muscle).
Maintenant il faut voir si tu veux juste perdre du poids ou bien vraiment sècher.

En tout cas, comme on l'a dis plus haut, en travaillant les meme muscles si souvent ç'est assez normal de ne pas avoir de courbature.

par **Artho** le 05/08/2003 13h07

En tout cas, comme on l'a dis plus haut, en travaillant les meme muscles si souvent ç'est assez normal de ne pas avoir de courbature.

oui c lair faudrai peut etre s'entrainer un peu moins frequement et augmenter les charges!!!!!!!

par **Greg** le 05/08/2003 17h23

BekA Enerve a écrit:[J'ai regardé ton perf board et je vois que tu t'entraine 2x à 3x par semaine en full body et que tu fais du squat 2x par semaine. Je ne sais pas ce qu'en pense les autres, mais à moins que tu ai des capacités de récupération énorme (ce qui ne semble pas être le cas vu tes perfs après 10 ans de pratique), ça me parait beaucoup trop !

Enfin une critique !

Depuis le temps que j'attends. Ce forum est plutot léger pour cela.

Pour la récup = dixit mon médecin civil et ex-mili, oui j'ai une capacité de récup supérieure. J'ai l'habitude d'en chier souvent mais pas trop longtemps !

10 ans de muscu = avec des arrets de plus d'un an, j'ai du mal à donner une véritable durée effective de muscu sérieuse.

Pour la sèche = tu as entièrement raison, mon but est la perte de poids avant tout. Tant pis pour le muscle collatéralement perdu.

Merci encore BEKA

par **Invité** le 05/08/2003 19h28

Greg a écrit:Pour la récup = dixit mon médecin civil et ex-mili, oui j'ai une capacité de récup supérieure. J'ai l'habitude d'en chier souvent mais pas trop longtemps !

Eh ben on peut dire que t'a vraiment de la chance, j'aimerais bien être capable de faire du squat 2x par semaine et progresser :cry:

Sinon tu devrais faire un post avec ton programme dans le forum entrainement pour avoir des critiques. Normalement on viens pas ecrire dans ton log, c'est juste un moyen facile de voir l'état de ton avancement et de rester motivé

par **Artho** le 05/08/2003 22h47

Eh ben on peut dire que t'a vraiment de la chance, j'aimerais bien être capable de faire du squat 2x par semaine et progresser

oui c lair moi j'aimerai bien voir cela, parcqu'en 10 ans tu dois avoir un squat a 400 kilos, vu que tu progresse a chaque seances?

par **Invité** le 05/08/2003 23h39

Artho a écrit:oui c lair moi j'aimerai bien voir cela, parcqu'en 10 ans tu dois avoir un squat a 400 kilos, vu que tu progresse a chaque seances?

En fait, il a pas fait 10 ans de muscu. Apparemment il en a fait pour la première fois il y a 10 ans mais il ne s'y était pas encore vraiment fait sérieusement.

par **Greg** le 06/08/2003 10h16

Rappel : j'ai longtemps stagné et je commence enfin à progresser.

Merci pour les conseils Beka, je me lance dans le forum entrainement.