A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Michael Gundill montre comment échauffer le tendon bicipital

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill montre comment échauffer le tendon bicipital

Messagepar Michael Gundill le 25/07 19h40

Gisre a écrit:Ah.
Et donc pendant ces temps de pauses, vous faites tout autre chose ou vous "attendez" simplement la fin du RIS ?


je communique avec le monde, je réponds à vos questions, j'écris tous mes livres pendant l'entraînement car comme ça on est dans le bain (les meilleures idées pour viennent en faisant les pecs) et si je n'écris pas, je joue aux cartes, ...
ou je matte un filme de cul
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Messagepar Max le 25/07 19h43

:cool:
Les films de cul ca te fait pas virer le sang plus bas que les pecs :lol:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Gisre le 26/07 09h19

je communique avec le monde, je réponds à vos questions, j'écris tous mes livres pendant l'entraînement car comme ça on est dans le bain (les meilleures idées pour viennent en faisant les pecs) et si je n'écris pas, je joue aux cartes, ...
ou je matte un filme de cul



Merci pour la réponse :) :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Rémi G. le 30/12 10h17

Salut michael,
Quelle différence y a t il entre cet exo et le curl marteau ?
C'est juste au niveau de l'orientation ?
Le curl marteau échauffe aussi le tendon bicipital ?
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Messagepar Michael Gundill le 30/12 10h36

Ca enchaîne sur du rowing debout
Dernière édition par Michael Gundill le 30/12 13h40, édité 1 fois.
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Messagepar Rémi G. le 30/12 12h49

Je ne comprend pas :?:
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Messagepar aimeka le 31/12 12h28

Bah c'est simple le mouvement se transforme petit a petit en un rowing.
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Messagepar Max le 31/12 12h55

Les coudes tres sérrés et tu ecartes au fur et a mesure.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jean-Porte le 31/12 18h39

Pourquoi vous faites vos échauffements de muscles non sollicités directement (biceps avant le DC, infra) à l'echec?
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Messagepar Michael Gundill le 31/12 19h15

il n'y a pas d'échec sur l'échauffement
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Messagepar xot le 01/01 06h00

Bonjour et bonne année,

Si j'ai bien compris, plus le banc est décliné et plus ça tire sur le tendon bicipital.

Je me suis chopé une tendinite au bicipital la semaine dernière en faisant du DD, pour l'instant je suis en arrêt complet pour le haut du corps le temps que ça guérisse, mais pour ma reprise d'entrainement est-ce que tu me conseillerais de faire du couché (à amplitude réduite?) ou même de l'incliné pour que ça tire moins sur le tendon ?
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Messagepar Michael Gundill le 01/01 08h43

la position des bras joue aussi
avant d'avoir mal, on s'en fout un peu
et après, on risque d'en être handicapé pour un bon moment
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Messagepar Silver le 01/01 11h52

+ la prise au DC est large, et moins ça fera mal ?

La semaine dernière j'ai ressenti une douleur au bicipital (il me semble), et quand j'ai élargi ma prise, je n'ai plus senti cette gène.
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Messagepar Michael Gundill le 01/01 14h10

en théorie, c'est le contraire mais il y a plein de facteurs qui jouent
en changeant de prise, suffit que tu ne frottes plus à l'endroit habituel et tu n'as plus mal
il faut faire une différence entre une altération court terme qui va être bénéfique et la tendance de fond (tu risques de finir en ayant mal en serré et en large)
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Messagepar aimeka le 01/01 19h35

Il me semble d'ailleurs que dans la méthode 2 il est conseille de prendre une prise le moins large possible.
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Messagepar Silver le 25/01 15h47

Michael, as-tu des conseils pour soigner une tendinite bicipitale ?
Il ne me semble pas avoir vu d'infos sur les soins dans les méthodes Delavier, juste des conseils de "précautions".

J'ai une douleur, peu intense et ne m'empêchant pas de m'entrainer, mais je n'ai pas envie d'aggraver la situation. Peut-être as tu connaissance de remède permettant d'atténuer encore un peu cette gène :?:

C'est pas faute de m'être échauffé :( A noter que la douleur est apparue au DC.

J'ai pas trouvé grand chose à part :
Les tendinites bicipitales peuvent être traitées avec des anti-inflammatoires et de la physiothérapie.
S’il n’y a pas de réaction à ces modalités, procéder à une infiltration dans la gaine bicipitale, sous contrôle radiologique ou échographique.

Le traitement est celui de toute tendinopathie : repos sportif d'un minimum de 3 semaines associé a des anti-inflammatoires non stéroïdiens, voir à des infiltrations, et si nécessaire, à de la physiothérapie, MTP et strapping.

Comme pour toute tendinite quoi :confused:
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Messagepar Michael Gundill le 25/01 16h36

il faut prévenir faute de pouvoir guérir
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Messagepar Silver le 25/01 16h46

je vais donc suivre les conseils de la méthode et voir l'évolution.
:arrow: prise moins large, amplitude réduite, coude orientés vers l'intérieur
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Messagepar Benjamin Serret le 25/01 20h24

Metre de la glace apres le DC et les Traction pour soulager c'est ok ?
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Silver le 25/01 21h32

Bon alors pour info, le fait de rentrer les coudes vers l'intérieur atténue pas mal la douleur. Mais je vais laisser tomber le DC pendant un moment :\
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Messagepar Seb33 le 25/01 21h39

Silver, je pense que tu as ce que j'ai eu (en suivant le fil de tes discussions).

J'ai pu m'entraîner en faisant des séries de 3-5 reps maxi (au dessus, en forçant, énorme douleur durant plusieurs jours au niveau de l'acromion).

Après 10'000 soins, plusieurs années d'arrêts de sport, plus de douleurs, mais suite à une écho il y a 3 mois, le problème était toujours là (visible par l'épanchement uniquement, le tendon avait l'air nickel).

On a réglé (définitivement?) le problème en faisant 6 séances de chocs (très très douloureux) + 6 semaines d'entraînement pour reconstruire le tendon après les chocs.

Actuellement, je ne sens plus rien du tout (je n'ai plus non plus la différence de résistance de 40% entre les 2 épaules). a valider jeudi pour le bilan final avec le médecin.

Ma conclusion: vas voir un médecin sportif compétent, et soignes toi vite (le truc a duré de longues années chez moi) au lieu de chercher des supplétifs (regardes le retard que j'ai maintenant au DC par rapport aux cuisses...).

Ensuite, tu pourras améliorer tes exos et échauffement pour éviter une rechute.
Seb33
 

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Messagepar Silver le 25/01 21h57

Il est fort probable que mon sillon intertuberculaire sur l'humerus droit soit trop étroit :confused:
Aujourd'hui, la douleur n'est pas insurmontable, mais je fais tout pour ne pas aggraver la situation car la première fois que j'ai ressenti cette douleur (il y a 2 ans) j'ai persisté et j'ai fini par être complètement bloqué.


On a réglé (définitivement?) le problème en faisant 6 séances de chocs (très très douloureux) + 6 semaines d'entraînement pour reconstruire le tendon après les chocs.

En quoi consistaient ces séances de chocs :?:
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Messagepar Seb33 le 26/01 09h12

je ne connaissais pas il y a 4 mois...
Un appareil (ressemblant au physio pour les tendinites), mais qui envois x coup/secondes à un endroit très précis (<0,5cm²).

chaque séance = 1000 coups.

L'objectif est de finir de détruire l'endroit touché pour une construction à neuf :lol: et non une reconstruction par dessus un truc bancal. C'est mortel. L'épaule soignée (la différence de force a disparu en 3 séances, la douleur après les 6 séances + 3 semaines), idem pour mes 2 tendinites d'Achille (mauvaise posture 3D au repos apparemment à cause d'un problème de convergent de l'œil droit et de la contracture de la mâchoire la nuit)

J'ai rdv demain, je regarderai le nom exact de la machine
Seb33
 

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Messagepar Patrice N. le 26/01 09h31

Si Fabien S. passe par là il pourra aussi vous donner son expérience. Mais il galère encore à ce que je sais.
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Messagepar Silver le 26/01 09h36

Seb33 a écrit:J'ai rdv demain, je regarderai le nom exact de la machine


Si tu pouvais également me donner le nom de ce type de traitement, car je ne trouve pas d'infos là-dessus :)
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Messagepar Patrice N. le 26/01 09h37

:arrow: :idea:
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Messagepar Silver le 26/01 09h43

thérapie par ondes de choc radiales
merci :)
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Messagepar Seb33 le 26/01 10h51

:cool: Dès que les pros arrivent, c'est plus clair. Merci pour le nom.
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Messagepar Fabien.s le 29/01 22h00

Patrice N. a écrit:Si Fabien S. passe par là il pourra aussi vous donner son expérience. Mais il galère encore à ce que je sais.


Les ondes de choc chez moi n'ont rien données pour un problème sur tendon du long biceps.
J'ai fais 4 séances à 2000 coups avec kiné en parallèle.
Je pense que ça marche vraiment bien avec les tendons en "surface" les plus prés de la peau.
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Messagepar Patrice N. le 29/01 22h03

Trop de muscle tue le muscle. :idiot:
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Messagepar Silver le 29/01 22h08

Le bicipital doit être dificile à atteindre :\
C'est impossible de s'en approcher par palpation :?: Y'a le deltoïde qui gène...
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Messagepar Chris J. le 29/11 17h56

déterrage de topic, mais bon j'ai cette douleur qui est apparue au fur et à mesure des séance de couché.
le problème est accentué je pense par le fait que je cambre beaucoup.
Visiblement quand t'as la douleur c'est déjà trop tard. A part seb y en a t-il qui ont réussi à faire quelque chose?
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Messagepar Michael Gundill le 29/11 18h46

quand c'est déchiré, c'est trop tard
là, tu peux faire quelque chose
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Messagepar Chris J. le 14/12 08h34

Merci pour cet exo, hier séance de couché précédé d'un bon échauffement, aucune douleur.

Merci de nous faire partager ces petits tips.
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Messagepar Michael Gundill le 14/12 15h02

je trouve au contraire que c'est un gros avertissement car c'est une pathologie fréquente
il y a encore un Gogol qui me dit ça :
quel intérêt de chauffer le biceps avant de faire du couché ? moi je vois pas !
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Messagepar Pedrodark9 le 25/12 12h38

Effectivement il est pas très fut fut ce mec...
Que faut-il faire lorsqu'on a les douleurs ? Mis à part réduire l'amplitude, bosser l'arrière d'épaule, etc...
Les ondes de choc pour ma part ça m'a causé plus de douleur qu'autre chose... Puis pour ceux à qui sa marche, on sait que ça n'enlève pas le problème de fond, la cause de l'inflammation donc si c'est pour repousser l'inflammation à plus tard ça sert à rien :/
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Messagepar Michael Gundill le 25/12 17h07

Pedrodark9 a écrit:Effectivement il est pas très fut fut ce mec...


les mecs ne veulent pas dépenser 20€ pour acheter un livre car ils savent déjà tout
la prévention, c'est le mieux car tu veux, quand on a déjà mal, pas facile de s'en débarrasser mais on comprend en général tout l'intérêt de la prévention une fois que c'est trop tard
essaye l'éléctro, direct sur le tendon à niveau doux
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Messagepar Pedrodark9 le 26/12 20h45

Dac mais quand je vois le prix des bon électro... /:
On décide de penser aux blessures qu'une fois le mal fait, résultat aujourd'hui j'entends l'épaule craquer dès que je fais des rotations ( papillon quoi :p ) ou quand je fais du développé haltère à vide... L'impression qu'a 19 ans je suis déjà invalide (y)
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Messagepar Crash le 26/12 21h17

Je comprends, j'ai suivis le sujet pourtant...
C'est pour une tendinite les séances de chocs??
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
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Messagepar emk le 27/12 00h42

question pour Gundill :
si on fait des series de tractions en premier exos biceps avant de passer à du curl incliné,
est il utile d'echauffer le biciptal via ta methode ou ce n'est plus vraiment nécessaire ?
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