par BodyGilles le 06/11/2009 20h01
(C'est un exemple, y a rien de figé)
Lundi : Dos/Pecs ( 2 exos de chaque+deltoïdes postérieurs)
Mardi : Jambes/abdos (1 Ã 2 exos pour quad, 1 Ã 2 ischios pour un total de 3, un pour les mollets)
Mercredi : épaules/bras (2 exos delt+biceps et triceps)
Jeudi : repos
Vendredi : Pecs (1 seul exo) + abdos/lombaires+ éventuellement un exo pour un autre muscle avec retard)
Samedi/dimanche : repos
After the game, the king and the pawn go into the same box