je soupçonne la poudre Aptonia (Decathlon) d’être à l’origine du problème.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
aldente333 a écrit:Merci pour ta réponse, mais j'ai du mal à comprendre pourquoi cette poudre est si mauvaise.
J'ai épluché pas mal de bouquins sur la micronutrition sportive (notamment le dernier de Denis Riché que je considère comme une référence), et ils conseillent en gros la prise de glucides pendant l'effort pour améliorer l'endurance (jusqu'à 10 %), éviter l'effondrement du système immunitaire, etc., idéalement complété avec des protéines en respectant un rapport de 3 (glucides) pour 1 (protéine), et en se limitant à 40 g de glucides / heure (le max que l'estomac peut assimiler en cours d'effort).
Partant de la, le seul truc qui m'avais choqué dans les ingrédients du truc Decathlon (estampillé gainer effectivement mais ça on s'en fout, je l'ai pas pris pour ca -au contraire - mais en tant que boisson d'effort vu qu'il respectait bien le ratio de 3:1) c'est le fructose, qui pose pas mal de problème à long terme désormais bien connus et doit être remplacé par la maltodextrine. Mais pas de nature à causer mon soucis.
Au passage concernant ton conseil, prendre du glucose avant l'effort c'est le meilleur moyen de faire une hypoglycémie réactionnelle.
Par contre oui clairement je vais remplacer par un bête sirop (uniquement à base de saccharose et pas de sirop de glucose-fructose) dilué et pris seulement pendant et juste après l'effort.
aldente333 a écrit: par un bête sirop (uniquement à base de saccharose et pas de sirop de glucose-fructose).
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