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Tonino : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Tonino : Photos et Vidéos

Messagepar tonino's le 06/08/2010 18h09

encore une fois merci les gas :D
Elsabre a écrit:Le Jumbo ce n'est pas un gainer ? Pour une sèche je trouve ca curieux de prendre ca.

si tu lis bien un peu plus bas je prend une demie dosette de jumbo ca fait que dalle en glucide,10 gr je crois je mélange avec le wpr10 qui un gainer mais a index glicémique bas mélangé aussi avec de la whey

un shaker(wpr10+whey+jumbo+ carnivor tout en demi dosette me fait )=
-protéine:33gr
-glucide:13 gr
-lipide:2 gr

2 shakes par jour entre les repas quand je bosse et pendant l'entrainement
et je ne bois pas ca d'un coup,je le bois sur 3 h donc tu voit si tu fait le rapport entre le si peu de sucre que j'ingurgite et la dépense calorique pendant ces 3 heures je puise forcément dans mes réserve,voila pour l'expliquation :)
Dernière édition par tonino's le 06/08/2010 18h31, édité 1 fois.
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Elsabre le 06/08/2010 18h27

ok, de toute façon ca te réussi très bien Image :cool:
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Messagepar tonino's le 07/08/2010 10h24

SALUT A TOUS,je me suis mis a faire le test ce matin des mensuration idéal,voici ce que ca a donné

Je mesure 164 cm. Mon tour de poignet mesure 16 cm. Mon tour de cheville 21 cm.
]Objectifs John McCallum S. McRobert
Cou 38,5 37-39 37
Poitrine 104 101-107 105



Tour de taille 72 74
Bras 37 37-40 37
Avant-bras 30 30
Cuisses 55 55-58 55
Mollets 35 37-39 37
Poids de corps 73kg
Taux de MG 10-12% 10-12% 8-10%



ensuite j'ai pris mes mensuration voici ce que ca a donné

je pèse 71 kg
cou:39,5
POITRINE: 99 relaché/106 avec une bonne inspiration
bras:39 contracté
taille:74 cm
cuisse:61 relaché
av-BRAS:30 CM
mollets: debout relaché 38,5
TAUX masse grasse 10% JE PENSE
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 07/08/2010 10h43

j'ai quasiment les mensuration idéal par rapport a ma morphologie et ma taille comme le dit le teste sauf que je pèse 2kg moins lourd et que j'ai des cuisses surdévelopé par rapport au tableau :lol:
et aussi il manque un peu d'épaisseur au niveau de la poitrine sinon le reste c :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Gilles Boid le 07/08/2010 16h43

ça signifie que t'as un sacré niveau mec ;)
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Messagepar tonino's le 08/08/2010 10h56

oh oui je pense lol :D ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar SuperBrother le 15/08/2010 17h47

Magnifique ta dernière série de photo sur la galerie SP :cool:
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Messagepar tonino's le 15/08/2010 22h50

merci :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 15/08/2010 22h51

petite photo a 71 KG :D
DSCN2462 [50%] (2).JPG
Fichiers joints

FSCN2456 [50%] [50%].JPG [ 29.27 Kio ]

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar allan19 le 15/08/2010 23h09

La classe. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 15/08/2010 23h18

Un vrai bodybuilder ! :D
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Messagepar Cyril Crosland le 16/08/2010 02h26

a 67,5, ça va être quelque chose :p !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Jean-Denis le 16/08/2010 12h38

:cool:
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Messagepar Gisre le 16/08/2010 12h51

Le top du top la :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar John51 le 16/08/2010 12h55

Magnifique :cool:
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Messagepar Elsabre le 16/08/2010 13h25

Image :cool:
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Messagepar Youngbody le 16/08/2010 15h48

SUPER, ENORME !!!!!
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Messagepar Ludo091 le 16/08/2010 17h28

Top :cool:
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Messagepar Youngbody le 16/08/2010 18h36

Elles datent de quand les 2photos ?
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Messagepar tonino's le 16/08/2010 20h02


de vendredi soir ,la semaine derniere
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Fabien.s le 16/08/2010 20h03

Top :cool:
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Messagepar Youngbody le 16/08/2010 20h51

Super, Énorme, spectaculaire, franchement châpeau !!!!
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Messagepar mynoh le 18/08/2010 16h47

vraiment la grande classe , physique au top tu veux vraiment encore descendre et atteindre 68 kilo ?
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Messagepar tonino's le 18/08/2010 22h36

a vrai dire oui mais sans me prendre la tete avec la nourriture j'aime trop manger :D donc 68 kg pour janvier ,ca fait 3 kg en 4/5 mois ce qui reste convenable puisque a ce rythme tu ne perd presque pas ou pas de force voir tu en gagne si tu t'entraine pour :!:
avec le triathlon je ne devrais pas avoir de problème pour la perte de poids :!:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 27/08/2010 18h44

Vidéo YouTube



video de moi a 71 kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Gisre le 27/08/2010 20h31

Enorme et sec le Breton :cool:

Chapeau !
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Messagepar Yann S. le 27/08/2010 20h42

:cool:
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Messagepar Anthony M. le 28/08/2010 15h18

les cuisse :eek:
les bras :eek:
la ligne :eek:

tous ça dans la rubrique force du site :cool:
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Messagepar Liz le 28/08/2010 16h16

T'as fondu !!! :eek: Superbe ligne ! :cool: J'adore le posing aussi surtout sur la fin ! :)
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Messagepar Elsabre le 28/08/2010 18h20

Anthony M. a écrit:tous ça dans la rubrique force du site :cool:

C'est le comble, en plus il sais poser ce qui ne gâche rien, j'aime beaucoup Image :cool:
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Messagepar Nico95 le 29/08/2010 11h35

:cool: super résultat, bien sec
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Messagepar allan19 le 29/08/2010 13h11

Super. :cool:
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Messagepar amo02 le 29/08/2010 13h39

mais c'est horrible qu'un forceux devienne body :ill: PTDR, bien joué mon tonino, t'as géré la diète!!
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Messagepar tonino's le 29/08/2010 20h22


c limite un accident :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 30/08/2010 13h24

tes au top toni!!!!! :o) continue sur ce chemin la!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 30/08/2010 22h12

J'avais pas encore vu ! Vachement bien Tonino ! :cool:
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Messagepar Rodéric le 31/08/2010 12h49

salut,
je trouve qu'il te manque quand même un peut de pecs, surtout pour un bencheur^^ sinon le reste est NICKEL!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Antoine G. le 31/08/2010 14h47

Enorme ! Les bras et les cuisses de dingue ! :cool:
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Messagepar bodyman35 le 31/08/2010 15h57

Super transformation de bigtonino en supertonino!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino's le 31/08/2010 21h51

merci les gas
Rodéric a écrit:salut,
je trouve qu'il te manque quand même un peut de pecs, surtout pour un bencheur^^ sinon le reste est NICKEL!

oui je sais mais les pecs progresse chaque année plus vite depuis que je fais de la force ,les pecs sont mes point faible surtout le haut des pecs ,j'y travaille ;)
mais ala base je ne suis pas un bencher n'y un forceux pur et dur ,je suis aussi un bodybuilder avant tout
je veux bien etre fort mais avec un physique d'apollon et non un physique de monstre et vice versa
mon but physiquement c de ressembler a lee labrada ,frank zane bob paris,francis benfatto avec mes capacité physique et psychique au naturel naturellement :D et non pas a un jay cutler et bien d'autre que je trouve horible :ill:
c prendra certainement 10 année D4ENTRAINEMENT en plus ,ca me fera 35 ans si d'ici la tout ira bien ,la force viendra elle aussi avec le temps
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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