A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Wonder le 05/04 10h45

énorme le physique! épais et propre !
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Messagepar williiiam le 05/04 11h32

:cool:
Tu pése combien ?
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Messagepar zdqrlight le 05/04 11h42

Robz a écrit:Niveau diete ca donne quoi ?

ben niveau diet je suis pas un exemple quoi...
j essai de me faire a chaque repas féculant viande, riz ou patte avec poulet jambon ou viande rouge.
apres je mange quand mm ce que je veux donc il est pas rare que je mange 3 4 fois pizza ou kebab dans le semaine, c'est pas top mais bon pour l'instant ca va.
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
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Messagepar zdqrlight le 05/04 11h43

williiiam a écrit::cool:
Tu pése combien ?

60 peut etre un peux plus car ca fai un ptit moment que je me suis pas pesé
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar bodyman35 le 06/04 13h27

superb evolution!! bravo a toi !!
continue comme ca!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar kane93100 le 07/04 11h38

Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.
kane93100
 
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Messagepar Anthony M. le 07/04 11h40

je pense qu'il est naturel là quand même :idiot:

Sinon super physique et trés belle évolution , ça promet !!!!
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Messagepar kane93100 le 07/04 11h56

T'a pris combien en Kg de muscles??
kane93100
 
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Messagepar zdqrlight le 07/04 17h19

kane93100 a écrit:Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.


arf j'ai pris des proteines et de la creatines :ill:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar zdqrlight le 07/04 17h20

kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi :idiot:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Rudy le 07/04 17h55

C'est naturel tout ca, t'inquiètes.
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Messagepar zdqrlight le 07/04 17h57


c'etait du l'humour ^^ :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
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Messagepar Thomas le 07/04 18h13

zdqrlight a écrit:
kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi :idiot:


:super_lol: :cool:
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Messagepar marou le 07/04 21h03

bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor
marou
 
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Messagepar bodynat59 le 08/04 03h35

Super évolution, continue sur cette lancée!
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Messagepar zdqrlight le 08/04 12h45

marou a écrit:bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor


chez moi pendant les 6 mois que je me suis entrainé mon pere mavait fait un prog c'etait: je me rappelles plus trp bien c'etait ptetre pas ca mais un truc du genre

lundi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
mardi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
mercredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
jeudi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
vendredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
samedi et dimanche repos

et la semaine qui suivai j'inversait de sorte a faire tout autant de fois
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Robz le 08/04 16h36

3x / 7jours ca fait beaucoup quand meme :p
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Messagepar Miguel Viana le 09/04 17h52

Salut zdrqlight, c'est quoi tes performances (Développé Couché, squat,...)?

En tout cas visuellement c'est une belle réussite, rien a dire :)
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Messagepar zdqrlight le 09/04 19h46



je travaille pas la force, mes perfs sont bidon, je fais pas de maxi trop peur de me blesser :ill:
apres au DC Jfais mes series de 10 rep a 70 kg squat 8 rep ou 10 a 100kg (mais le squat jvais laisser tomber et repasser a la presse) et SDT j'en ai fait un peu au debut mais j'ai abandonné c'etais 100kg 3 4 rep jcrois
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar BouBou le 09/04 19h48

T'es loin d'être mauvais niveau force :rolleyes:

Bisoux.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Miguel Viana le 09/04 19h54

C'est pas le poids des charges qui sont déterminantes alors, c'est le nombre de répétition ou de séries non? En tout cas c'est pas ridicule comme perf :) surtout a 19 ans...
Dernière édition par Miguel Viana le 09/04 19h56, édité 1 fois.
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Messagepar williiiam le 09/04 19h55

Déterminantes pour quoi ?
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Messagepar Anthony M. le 09/04 19h55

tes perfs sont loin d'être minables :cool: :D

qui est :super_lol:

Les trois sont déterminants :)
Ad infinitum
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Messagepar Miguel Viana le 09/04 19h57

Déterminantes sur le volume musculaire...
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Messagepar Gilles Boid le 09/04 19h57

je crois qu'il veut dire déterminante pour prendre du muscle; alors oui c'est déterminant
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Messagepar williiiam le 09/04 20h01

Bah pour 60 kg c'est des belles perfs, deplus il à un très bon rendu par sa taille et son niveau de sèche.
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Messagepar Miguel Viana le 09/04 20h02

Je sais pas en fait, je suis a 110 kg max au DC et pourtant mon corps n'a pas changé depuis 1 an alors que j'ai progressé de 15 kg au DC... Au contraire j'ai perdu 7 kg de poids de corps :D
Miguel Viana
 
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Messagepar Gilles Boid le 09/04 20h03

ben faut manger alors :D
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Messagepar zdqrlight le 09/04 21h08

pour moi jme suis tjrs dis jfais du body pas du power donc bon les perfs c'est pas le plus important.
apres c'est sur des fois jme dis faudrait faire une ptit periode de force pour augmenter les charges mais bon ...
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Rabb le 10/04 21h43

Vraiment pas mal surtout la photo des abdos, tu les travails beaucoup ou c'est resultat d'une très bonne seche ? (mais tu as dis que toi et la diet..)
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Messagepar zdqrlight le 10/04 22h03


les abdos je les ai toujours eus sans jamais les faire... mais maintenant je fais 2 séances par semaines quand j'ai envi
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Kr@ck le 12/04 00h04

Waouh GG !! beau physique !!

c'est quoi ton programme de maintenant ?? !
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Messagepar zdqrlight le 12/04 17h30



je m'entraine 3 fois par semaine on va dire

lundi
dos triceps
mardi
repos (petite seance quand meme d'abdos avec un peu les mollets)
mercredi
pec biceps
jeudi
repos (petite seance quand meme d'abdos)
vendredi
jambes epaules trap
samedi
petite seance biceps triceps sauf si compete de sport
dimanche
repos ou petite seance biceps triceps si elle a pas ete fait le samedi
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar tonio69 le 12/04 22h01

Seance de bicep avec le lendemain dos?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Jean-bob le 12/04 22h10

Je fais aussi , si tu tires avec le dos ça passe :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar zdqrlight le 14/04 11h49

plup
une petite video qui a été faite ya peu de temps.
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Rudy le 14/04 12h39

Faut mettre dans les balises youtube que ce qu'il y a après le "="
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Messagepar Pierre C. le 14/04 15h26

Je vous l'avais dit : Encore un enfoiré avec des insertions musculaires bien longues et un détaché musculaire de taré :super_lol:
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Messagepar zdqrlight le 14/04 16h44


oui mais ca fait un peu coton tige quand mm ^^
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar williiiam le 14/04 16h51

J'ai l'impression que les bras sont un peu en retard non ?
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