Zdqrlight : Photos et Vidéos

par **Wonder** le 05/04/2010 11h45

énorme le physique! épais et propre !

par **williiiam** le 05/04/2010 12h32

Tu pése combien ?

par **zdqrlight** le 05/04/2010 12h42

Robz a écrit:Niveau diete ca donne quoi ?

ben niveau diet je suis pas un exemple quoi...
j essai de me faire a chaque repas féculant viande, riz ou patte avec poulet jambon ou viande rouge.
apres je mange quand mm ce que je veux donc il est pas rare que je mange 3 4 fois pizza ou kebab dans le semaine, c'est pas top mais bon pour l'instant ca va.

par **zdqrlight** le 05/04/2010 12h43

williiiam a écrit::cool:
Tu pése combien ?

60 peut etre un peux plus car ca fai un ptit moment que je me suis pas pesé

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 06/04/2010 14h27

superb evolution!! bravo a toi !!
continue comme ca!!!

par **kane93100** le 07/04/2010 12h38

Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.

par **Anthony M.** le 07/04/2010 12h40

je pense qu'il est naturel là quand même :idiot:

Sinon super physique et trés belle évolution , ça promet !!!!

par **kane93100** le 07/04/2010 12h56

T'a pris combien en Kg de muscles??

par **zdqrlight** le 07/04/2010 18h19

kane93100 a écrit:Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.

arf j'ai pris des proteines et de la creatines :ill:

par **zdqrlight** le 07/04/2010 18h20

kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi :idiot:

par **Rudy** le 07/04/2010 18h55

C'est naturel tout ca, t'inquiètes.

par **zdqrlight** le 07/04/2010 18h57

c'etait du l'humour ^^ :idiot:

par **Thomas** le 07/04/2010 19h13

zdqrlight a écrit:
kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi

par **marou** le 07/04/2010 22h03

bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor

par **bodynat59** le 08/04/2010 04h35

Super évolution, continue sur cette lancée!

par **zdqrlight** le 08/04/2010 13h45

marou a écrit:bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor

chez moi pendant les 6 mois que je me suis entrainé mon pere mavait fait un prog c'etait: je me rappelles plus trp bien c'etait ptetre pas ca mais un truc du genre

lundi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
mardi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
mercredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
jeudi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
vendredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
samedi et dimanche repos

et la semaine qui suivai j'inversait de sorte a faire tout autant de fois

par **Robz** le 08/04/2010 17h36

3x / 7jours ca fait beaucoup quand meme

par **Miguel Viana** le 09/04/2010 18h52

Salut zdrqlight, c'est quoi tes performances (Développé Couché, squat,...)?

En tout cas visuellement c'est une belle réussite, rien a dire

par **zdqrlight** le 09/04/2010 20h46

je travaille pas la force, mes perfs sont bidon, je fais pas de maxi trop peur de me blesser :ill:

apres au DC Jfais mes series de 10 rep a 70 kg squat 8 rep ou 10 a 100kg (mais le squat jvais laisser tomber et repasser a la presse) et SDT j'en ai fait un peu au debut mais j'ai abandonné c'etais 100kg 3 4 rep jcrois

par **BouBou** le 09/04/2010 20h48

T'es loin d'être mauvais niveau force :rolleyes:

Bisoux.

par **Miguel Viana** le 09/04/2010 20h54

C'est pas le poids des charges qui sont déterminantes alors, c'est le nombre de répétition ou de séries non? En tout cas c'est pas ridicule comme perf

surtout a 19 ans...

par **williiiam** le 09/04/2010 20h55

Déterminantes pour quoi ?

par **Anthony M.** le 09/04/2010 20h55

tes perfs sont loin d'être minables :cool:

qui est

Les trois sont déterminants

par **Miguel Viana** le 09/04/2010 20h57

Déterminantes sur le volume musculaire...

par **Gilles Boid** le 09/04/2010 20h57

je crois qu'il veut dire déterminante pour prendre du muscle; alors oui c'est déterminant

par **williiiam** le 09/04/2010 21h01

Bah pour 60 kg c'est des belles perfs, deplus il à un très bon rendu par sa taille et son niveau de sèche.

par **Miguel Viana** le 09/04/2010 21h02

Je sais pas en fait, je suis a 110 kg max au DC et pourtant mon corps n'a pas changé depuis 1 an alors que j'ai progressé de 15 kg au DC... Au contraire j'ai perdu 7 kg de poids de corps

par **Gilles Boid** le 09/04/2010 21h03

ben faut manger alors

par **zdqrlight** le 09/04/2010 22h08

pour moi jme suis tjrs dis jfais du body pas du power donc bon les perfs c'est pas le plus important.
apres c'est sur des fois jme dis faudrait faire une ptit periode de force pour augmenter les charges mais bon ...

par **Rabb** le 10/04/2010 22h43

Vraiment pas mal surtout la photo des abdos, tu les travails beaucoup ou c'est resultat d'une très bonne seche ? (mais tu as dis que toi et la diet..)

par **zdqrlight** le 10/04/2010 23h03

les abdos je les ai toujours eus sans jamais les faire... mais maintenant je fais 2 séances par semaines quand j'ai envi

par **Kr@ck** le 12/04/2010 01h04

Waouh GG !! beau physique !!

c'est quoi ton programme de maintenant ?? !

par **zdqrlight** le 12/04/2010 18h30

je m'entraine 3 fois par semaine on va dire

lundi
dos triceps
mardi
repos (petite seance quand meme d'abdos avec un peu les mollets)
mercredi
pec biceps
jeudi
repos (petite seance quand meme d'abdos)
vendredi
jambes epaules trap
samedi
petite seance biceps triceps sauf si compete de sport
dimanche
repos ou petite seance biceps triceps si elle a pas ete fait le samedi

par **tonio69** le 12/04/2010 23h01

Seance de bicep avec le lendemain dos?

par **Jean-bob** le 12/04/2010 23h10

Je fais aussi , si tu tires avec le dos ça passe

par **zdqrlight** le 14/04/2010 12h49

plup
une petite video qui a été faite ya peu de temps.

par **Rudy** le 14/04/2010 13h39

Faut mettre dans les balises youtube que ce qu'il y a après le "="

par **Pierre C.** le 14/04/2010 16h26

Je vous l'avais dit : Encore un enfoiré avec des insertions musculaires bien longues et un détaché musculaire de taré :super_lol:

par **zdqrlight** le 14/04/2010 17h44

oui mais ca fait un peu coton tige quand mm ^^

par **williiiam** le 14/04/2010 17h51

J'ai l'impression que les bras sont un peu en retard non ?

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