A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonino : Force Training Log

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tonino : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 21/01 11h27

Les 70 réps sur le SDT AIEAIEAIE!!!! :lol:

comment t'es venue cette idée?? ^^
Poop'S
 
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Messagepar tonino's le 21/01 11h50

je fais ca pour travailler mon endurance et ca me sert bcp pour les sport d'endurance que je pratique beaucoup l'été ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 21/01 12h02

hier séance pecs
DC incliné(force)
1*3*105kg
1*2*107.5kg
1*statique*120kg
1*3*110 partiel
2*6*90kg
DCi +Poulie
1*20kg haltere+15kg poulies*6,5
1*25kg H+15kg P*5 c dur car il n' a pas de relâchement des pecs,on les sent bien travailler :cool:
butterfly
1*6*70,75,80kg
DC
1*6*95kg et 100kg
1*5*100kg
DC 100reps*30kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 21/01 12h13

et la 100rép au dc.....okok! je ne savais pas que tu pratiquais des sports d'endurance autant pour moi!

sinon coté force tu reste puissant pour un mec recherchant aussi lendurance, bien joué
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 21/01 12h30

un bodypower notre tonino :super_lol:
amo02
 
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Messagepar tonino's le 21/01 12h31

merci :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 21/01 12h35

amo02 a écrit:un bodypower notre tonino :super_lol:

ouai c tout a fait ca!!! en faiteil c plus trop koi choisir il aim eles deux hein !!! tony !!! lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 21/01 12h40

oui c vrai mon Cœur balance :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 23/01 11h28

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Jr7f1v4Fnu8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Jr7f1v4Fnu8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
press 1 jambe 3*200 kg :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 23/01 13h38

hier soir seance biceps/cuisses
traction biceps (force)
-2*3*37kg
-1*statique*52kg et 57kg
-1*3*42kg en partiel
curl barre Z +poulie
36kg barre+10kg poulie*6 reps*3
curl haltère pupitre
1*5 reps*20kg
1*4reps*23kg
1*3*25kg
curl barre droite
1*3 reps*50 kg
1*3 reps *55kg
*1*3 reps*60 kg
traction biceps 70reps a 40 kg a la poulie haute :ill: ca brule


press sur 1 jb
1*190kg*3 reps
1*3*200 kg
mollets
3*15 reps *200 kg a la press
leg curl
1*6*70kg
1*6reps*80 kg
1*6*85 kg
leg extension
2*6 reps *100kg j' avais tout les poids sur la machine ,il n'y avait pas assez lourd :D
squat 70 reps*50 kg :ill:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Kev le 23/01 13h54

tonino's a écrit:squat 70 reps*50 kg


Le palpitant a du tourner à plein régime là!! :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar tonino's le 23/01 14h06

les cuisses en feu ,le cœur qui palpite ,les mouvements respiratoire qui augmente ,le cerveau qui n'est plus irrigué ,tout le sang dans le cuisses,trop bon bon comme sensation :lol: :cool:
Kev a écrit:
tonino's a écrit:squat 70 reps*50 kg


Le palpitant a du tourner à plein régime là!! :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Rudy le 23/01 18h22

Fortiche à la presse ! :cool:
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Messagepar tonino's le 23/01 22h49

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/nXZJlxmHIuk&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/nXZJlxmHIuk&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
dips statique +82 kg lesté
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/cRWetiw87tA&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/cRWetiw87tA&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
DC prise serré 3 fois 90 kg +bandes
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/jvaQHhtSQ7s&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/jvaQHhtSQ7s&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
DC prise serré 6 fois 70kg +bandes
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/c5YfYf-5Hts&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/c5YfYf-5Hts&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
Dips entre 2 bancs 65 reps
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 25/01 08h59

salut mon ptit toni!!!!!
c bien ca arrache tt ca!!!!
continue charogne!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 25/01 12h43

séance de samedi deltoïdes/triceps
Développé nuque
1*3*65kg et 70 kg
statique 1*80 et 85 kg
partiel 1*3*75 kg
élévation latérale poulie basse
3*5*12.5 kg
élévation a la poulie basse buste allongé sur un banc (deltoide postérieur)
3*6*10 kg
tirage poitrine avec barre guidée allongé sur un banc (deltoide postérieur)
3*5*70 kg
développé nuque 1series de 100reps a 18 kg :ill:

dips
1*3*52kg lesté
1*statique*72kg et 82 kg lesté :ill:
barre front barre+poulie
3*6reps*10kg haltère+10kg poulie
dc prise sérré +bandes 3 de chaque cotés
1*3*90 kg + bandes
1*5*80kg +bandes
1*6*70kg +bandes
dips entre 2 bancs 65reps
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Liz le 25/01 14h13

Cool les vidéos !! :cool:

Impressionnant le dips en statique, mais on crève d'envie de te voir remonter !! :p
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Messagepar tonino's le 25/01 14h36



je le ferais d'ici 1 mois ou 2mais il me faut juste un peu de temps pour être au top pour ce mouvement,j'en suis pas loin :D :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 25/01 18h01

putain de music de gay c interdit ca non ?
bonne video sinon
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar tonino's le 26/01 11h42



:lol: :lol: :lol: :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 26/01 12h12

Toni la masse !
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 26/01 12h48

3 fois 20kg lesté traction nuque
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WZJXTQr5qro&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/WZJXTQr5qro&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
traction 1 bras 8 fois 40 kilos
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_nxcBV1Y9Wo&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/_nxcBV1Y9Wo&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
bucheron 9 fois 62 kg
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/o4RSBvN0KUE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/o4RSBvN0KUE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
SDT8 fois 170 kg debout sur des cales
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4AiLNhuD3eA&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4AiLNhuD3eA&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 26/01 13h02

c bien ca ma charogne!!!!!!!!!!!!!!! faut continuer comme ca!!!! tu vas tous nous niker lollll :lol: :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Poop'S le 26/01 13h09

La vache le sdt sur calle ^^
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Messagepar JSebastien le 26/01 19h16

vraiment facile :cool:

par contre dos qui rondi au sdt :confused:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar amo02 le 27/01 12h48

Poop'S a écrit:La vache le sdt sur calle ^^

un truc que j'ai lâché quand j'ai vu ce que ça faisait au dos..
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Messagepar tonino's le 27/01 13h31

franchement je ne sens pas de douleur,du moin ceux sont des barres que je contrôle ,j'ai le dos rond au démarrage de la série bien évidement je suis sur des cales je démarre plus bas ,niveau dos rond je connais mes limites mais en générale j'essaye de resté correct :) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 27/01 20h35

séance de lundi ,le dos
traction nuque
2*3reps*20kg lesté
2*statique*32kg
2*partiel*25 kg*3 reps
2*10 reps *pdc
traction 1 bras a la poulie haute
3*8 reps*40kg
bucheron
2*9reps*62kg
SDT sur cale
1*8*170kg sumo
1*8*140 en tradi lent et controlé
SDT 65 reps *40kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 27/01 21h12

aujourd'hui séance de pecs
DC incliné
3reps*107.5 kg
2*statique*125kg
2*3reps*115 kg en partiel
2*10 reps*90kg en partiel
DC haltère+poulie
3*10 reps*10kg poulie+20 kg haltère
DC PLUS DE jus pour le DC :lol: :cool:
1*10*90KG
1*7*95KG
1*8 reps*90kg en partiel
DC 80 reps *40 kg :ill:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar romain.force le 27/01 21h44

oé gaf au dos,
surtout que je vois pas pourquoi tu fais ce mvt exactement? se surelevé comme ca c'est pour travailler son démarrage et ciblé les adducteurs mais vu que tu descend pas ton bassin ca sert a rien? tu devrait plutot le faire en traditionnel carrément si c'est ton dos que tu veux pilloner!
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Messagepar tonino's le 28/01 07h56

franchement je n'ai pas de douleur parce que j'étire bcp la colonne vertébrale en avant ,en arrière en inclinaison ,comme je l'ai dit plus haut je connais mes limites ,généralement quand je suis trop arrondi je le sais je le sens et je lâche la barre,je ne vais pas plus loinsinon je démarre plus bas pour être dans une position d'étirement ,je me suis fait a l'idée que si je démarre plus bas je gagnerais en force.
pourquoi je pense ca parce que quand je faisais du SDT en partiel (la barre était posé sur des cales de 8 cm) j'avais fait un 3*215 kg sans rebondir alors que barre posé au sol j'ai pas fait mieux que 3*200 sans rebondir :D :) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 28/01 12h49

tonino's a écrit:franchement je ne sens pas de douleur,du moin ceux sont des barres que je contrôle ,j'ai le dos rond au démarrage de la série bien évidement je suis sur des cales je démarre plus bas ,niveau dos rond je connais mes limites mais en générale j'essaye de resté correct :) ;)

préserve toi de la blessure ;) mais sumo sur cale c'est génial par contre
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Messagepar Poop'S le 28/01 18h49

les calles ça doit piquer.....^^ j'ai jamais test!

Dans ma salle je crois que personne fais du sdt...alors avec des calles xD
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Messagepar tonino's le 30/01 11h31

amo02 a écrit:préserve toi de la blessure ;) mais sumo sur cale c'est génial par contre

ca tue encore plus :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 30/01 11h37

séance biceps/cuisses hier
traction biceps prise neutre a la poulie haute
3*112 kg et 3*117 kg
statique a 132 kg et 142 kg
partiel*3*122 kg
curl barre Z +poulie basse
3*8 reps*26 kg barre +15 kg poulie
curl pupitre
3*8 reps *20 kg
curl barre droite
3*8 reps *40 kg
traction biceps 60 reps *40 kg :ill:

press sur 1 jambe
3*220 kg
mollets
3*15 reps *220 kg a la press
squat 80 reps a 50 kg :ill:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 30/01 12h11

rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^
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Messagepar tonino's le 30/01 12h34

tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg :ill:

surtout ca :lol: :D
Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 30/01 12h36

tonino's a écrit:
tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg :ill:

surtout ca :lol: :D
Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

ouai dailleur ca lavais bien claquer !! tu metonnes !!! deja faire des series de 20 ...... :eek:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar amo02 le 01/02 12h49

tonino's a écrit:
tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg :ill:

surtout ca :lol: :D
Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

punaise le marathon !!! :eek:
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Messagepar tonino's le 01/02 14h14

ouai ca fait 4 tonnes en une série :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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