bodyman35 a écrit:Tony faudra que lon face une ptite video de notre belle salle et de la nouvelle machine qui coute qd mm 12000euro!!! lol
faut que lon montre kavec une cotisation de 85€ /an on a une super salle bien equipé
tonino's a écrit:http://aspmusculation.wordpress.com/ c le site du club
Liz a écrit:Pourquoi tu cries quand tu listes tes exos ???
Liz a écrit:Pourquoi tu cries quand tu listes tes exos ???
amo02 a écrit:Poop'S a écrit:juste car c'est la vérité ^^
Le max de réps que j'ai du faire à un exo c'était 20 reps....pour ça 70rép au dc....même en format volume à la fin de mes 4*10 j'en ai pas enquillé 70 quoi ^^
il t'apprendra tu verras lui c'est le kris dim de la force (avec ses 70réps)
tonino's a écrit:reprise de l'entrainement hier après 1 semaine de récup active
séance de dos
traction nuque
2*3 reps*35kg lestés en contraction excentrique
2*3reps*20 kg lesté en contraction concentrique seulement
poulie vis a vis en rapprochant les mains derrière le dos
3*6reps*35 kg
bucheron a la poulie basse 1bras
3*6reps*80 kg
SDT tradi partiel
1*3*190 kg
1*200 kg
rameur 10 min en fractionné(30 sec tranquille/30 sec a fond)
amo02 a écrit:t'as fait quoi en récup active? quelques exos d'iso étirements.. ?
tonino's a écrit:amo02 a écrit:t'as fait quoi en récup active? quelques exos d'iso étirements.. ?
muscu tranquille sans forcer ,cardio , étirement et 3 séances au lieu de 4 tous ca sans forcer
deidara a écrit:J'imagine même pas la congestion des 100rep au curl, tu dois t'en souvenir.
Mais bon, ça dois être bien de le faire de temps en temps^^, ça permet de changer le travail des différentes fibres.
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