tonino : Force Training Log

par **amo02** le 22/02/2010 22h33

tonino's a écrit:
amo02 a écrit:pensée au tonin: j'ai tapé des séries de 100 au curl et bien 2jour après mes bras s'en souviennent, je préfère pas savoir ce que donne tes mouvements polyarticulaires en 70réps

haaaa ca calme hein!!! c une question d'habitude mais ca fait du bien

ça fait trop du bien :joker:

(je sais jsuis un cramé :super_lol:

)

par **tonino's** le 01/03/2010 22h32

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par **Poop'S** le 02/03/2010 13h51

La 3ieme vidéo je la kiffe ^^ tu te bute à l'épaulée

Mais morphologiquement t'es taillé dans une buche ou quoi???? :P

Tient d'ailleur combien de kilos PDC???? :idiot:

par **tonino's** le 02/03/2010 15h10

c'était ma 2eme série de cette enchainement forcément a épaulé ca peinait

c'était la 1er fois que je faisait ca de l'épaulé j'en fait jamais ,ca change

je mesure 1.64 cm pour 82 kg en ce moment je suis en prise masse mais en été je peux perdre jusqu'à 10 kg sans trop perdre de force (suivant ce que tu mange :idiot:

)

par **Poop'S** le 02/03/2010 15h36

1.64 pour 82 kilos xD

Je suis dépité! t'es taillé en fût de chêne :lol:

(c'est un compliment)

Un jour je ferais une vidéo de moi au sdt pour amuser un peu la galerie!

Il ya un coatch à la salle il m'apelle bruce lee tellement je suis pas crédible de carrure ^^

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/03/2010 15h56

et encore la il a perdu du poid car en faite il seche la :lol:

par **tonino's** le 02/03/2010 16h07

vi il y a 2 mois j'étais a 85 kg :lol:

ET LA petite sèche tranquille sur plusieurs mois pour atteindre les 75 kg sec :idiot:

par **Poop'S** le 02/03/2010 16h09

ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros"

)

par **amo02** le 02/03/2010 19h52

la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...

par **Poop'S** le 02/03/2010 21h04

Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^

par **tonino's** le 03/03/2010 15h18

1yvapnz1]énorme [/color]mais je me suis rendu compte que ca venait pas comme ca et je commençais a stagner .
depuis que je fait de la force maintenant en compète (ca fait la 2eme année) ,j'ai remarqué que ca avait relancé ma croissance musculaire ,dés que je m entraine type culturisme ,j'ai des congestion pas possible et de bonne sensation

maintenant ce que je fait c 6 mois de l'année force(les trois mvts)+exos d'assistance ,et l'autre moiter entrainement culto(dégressif,super série....)+1exos de force sur chaque groupe musculaire(exemple pour les biceps traction biceps,pour les épaules Développé nuque)

Poop'S a écrit:Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^

je t'assure pour ma part amo plus je prend du muscle plus je suis fort mais rapport poid/puissance a 75/78kg c la ou je suis le plus fort

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros" )

la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...

par **amo02** le 03/03/2010 20h59

t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point

par **Bruno** le 03/03/2010 21h31

tonino the chene !

par **tonino's** le 03/03/2010 23h03

seance pecs today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot:

)

DC
echauf 1*121kg /1*126 cale de 4cm/1*133.5 cale de 8cm
les choses sérieuses maintenant2*5 seconde*126 kg statique
1 serie degressive 3*123.5 avec cale de 4 cm suivis de 4*101 kg et 7*81 kg dans la meme series(ce qui fait au total 14 reps :idiot:

)c'est plutot comme méthode comme meme :ill:

par **tonino's** le 03/03/2010 23h08

je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre :lol:

je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec :idiot:

Bruno a écrit:tonino the chene !

amo02 a écrit:t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point

par **tonino's** le 04/03/2010 21h09

seance biceps/cuisses today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot:

)

traction biceps prise neutre
1*37 kg lesté
1*42 kg lesté
statique avec 52 kg lesté

curl barre Z pupitre
une série dégressive 4*46 kg+6*36kg+7*26 kg

press 1 jambe
3*230 kg
:idiot:

par **amo02** le 04/03/2010 21h29

tonino's a écrit:je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec

par **Poop'S** le 05/03/2010 12h25

press 1 jambe
3*230 kg

Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

par **amo02** le 08/03/2010 14h21

Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg

Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là :cool:

par **tonino's** le 08/03/2010 22h05

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg

Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là

normale j'ai commandé la toute dernière sorti pour les powers,des vérins :lol:

par **tonino's** le 08/03/2010 22h14

seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot:

)

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC

par **tonino's** le 08/03/2010 22h28

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

par **Deidara** le 08/03/2010 22h40

Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???

par **tonino's** le 08/03/2010 22h50

non juste pour faire qq reps a 100 kg pour le plaisir

,j'ai fait 3 series au dc de 9/9/8 reps, cpour la compete des 100 kg que je fait ca au mois d'avril ,je vise 15 reps,[color=#0000FF]c'était avant de démarrer ma séance[/color] ba oui autrement c trop hard comme tu dis

deidara a écrit:Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???

par **tonino's** le 08/03/2010 23h02

seance PECS today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot:

)

[size=150]DC
echauf... 1*3*113.5kg /1*121 kg (bien monté )
les choses sérieuse 2* statique a 2/5 cm poitrine *126 kg pendant 5 secondes

1 degressive 4*121 kg avec cale de 4 cm suivis de 4* 100 kg et de 8*70 kg

par **amo02** le 09/03/2010 13h49

tonino's a écrit:seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge )

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC

énorme l'avertissement "ceci est un entraînement hors gonflette" :super_lol:

ça fait penser à une vidéo que j'avais vu sur un mc qui benchait "only for beasttttts" :lol:

par **tonino's** le 13/03/2010 22h28

j'ai fait 3*10 reps*100 kg au dc vendredi

objectif 15 reps a 100 kg dans 5 semaines

par **tonino's** le 15/03/2010 22h34

DC
3*118,5 kg raw
2*121 kg raw
3*125 kg raw avec cale de 4 cm

par **tonino's** le 18/03/2010 21h25

epauléje débute manque de technique $:\$
3*90 kg

SDT PARTIEL EN DESSOUS DES GENOUS
8*190 KG

j'ai fait le drapeau tenu 1 seconde

par **amo02** le 18/03/2010 22h30

le drapeau ???

par **Liz** le 18/03/2010 23h22

Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :cool:

par **Chris J.** le 19/03/2010 08h37

epauléje débute manque de technique $:\$
3*90 kg

Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90 :evil:

par **tonino's** le 19/03/2010 10h57

amo02 a écrit:le drapeau ???

Liz a écrit:Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :c

je ferai une petite video quand je tiendrai au moins 5 secondes

Chris J. a écrit:
epauléje débute manque de technique $:\$
3*90 kg

Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90

désolé mais meme si ca fait que 3 séances d'épaulé(en plus c mon 3eme exos dans la seance :lol:

)j'ai l'avantage d'avoir des petit levier et d'avoir suffisament de force (SDT 215 kg)
j'ai meme essayé une serie de qq reps comme ca a l'arraché pour la 1er fois sans technique facon trongman :lol:

avec 60kg,j'étais :eek:

étonné

par **tonino's** le 19/03/2010 11h16

hier press 1 jambe 3*240kg :ill:

par **amo02** le 20/03/2010 10h00

t'as des perfs de malde là sur l'épaulé et le press 1j !

par **tonino's** le 20/03/2010 22h13

merci ca vient de mon père :lol:

par **tonino's** le 21/03/2010 08h53

séance de vendredi deltoids/triceps mais avant tchétché :lol:

non j'ai fait 3 séries de DC a 101 kg
série(1) 11*101kg la premiere série j'étais capable d'en faire 13

série(2) 10*101 kg
série(3) 9*101 kg

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

par **Liz** le 21/03/2010 11h07

Bon quand est-ce que tu te mets à pousser un peu plus là ??? :super_lol:

par **amo02** le 21/03/2010 20h48

tchétché

101

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/03/2010 21h22

mdr

enfin il a mis 101kg mais faut compte 100kg sur mon log je comprenais pas pkoi bruno disai quil avai envie de 22 a 102kg enfin pr tony 1kg c 1kg :lol:

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