tonino : Force Training Log

par **tonino's** le 21/03/2010 22h25

ba oui il y en a qui disent ,un sou c un sou ,ba c pareille :l :lol:

par **tonino's** le 23/03/2010 11h36

hier soir pecs

DC
3*118.5 kg
2*121 kg tenté la 3eme mais pas passé manque pas grand chose :wtf:

pourtant j'était agressif sous la barre :evil:

3*126 kg avec cale de 4 cm

autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains :ill:

par **Poop'S** le 23/03/2010 19h46

autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains

J'aime ^^

par **amo02** le 23/03/2010 20h25

j'adore ce type d'exo pour la poigne

par **tonino's** le 27/03/2010 11h07

séance d'hier epaule/triceps mais avant tchétché :lol:

j'ai fait un peu de couché avant de démarrer ma séance
DC: 12*100 kg

/ 10*100kg et 10* 95 kg

sinon j'ai fait le drapeau : tenu 2 secondes

par **Poop'S** le 27/03/2010 12h46

J'ai essayer le drapeau...c'est super chaud en fait!!! je tiens une seconde on va dire.... xD

par **tonino's** le 27/03/2010 14h13

c claire que c chaud mais bon pour ma part je ne vais que progresser car je suis en séche pour descendre a 74 kg
donc 7 kg,ca sera plus facile après

par **tonino's** le 27/03/2010 14h17

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/HXa6Sge3UkE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/HXa6Sge3UkE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

par **Jul54** le 27/03/2010 14h26

autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains

en pro-pro ou en prise inversée ?

par **Poop'S** le 27/03/2010 14h30

OMG la vidéo ^^

Tché tché XD

Sinon ouai j'avoue qu'avec 7kilos en moins ^^ moi le truque qui me tue c'est la taille de mes jambes!!! t'imagine avec 1m80 xD

par **tonino's** le 27/03/2010 14h50

Jul54 a écrit:
autrement j'ai travaillé la force de mes av bras
maintenu 6sec une barre de 230 kg,ca arrache les mains

en pro-pro ou en prise inversée ?

prise inverse

par **tonino's** le 27/03/2010 14h51

Poop'S a écrit:OMG la vidéo ^^

Tché tché XD

Sinon ouai j'avoue qu'avec 7kilos en moins ^^ moi le truque qui me tue c'est la taille de mes jambes!!! t'imagine avec 1m80 xD

ca serait impressionnant

par **tonino's** le 13/04/2010 12h07

hier bonne petite séance pec/biceps

DC
3*121 kg

bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
1*126kg (tenté 2)
1*131 kg statique
6*113.5 kg

curl barre 7*55 kg

le drapeau tenu 4 secondes

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2010 12h13

tonino's a écrit:le drapeau tenu 4 secondes

bien jouer !!! moin tu sera gros plus tu tiendra lomptemps

et bien jouer pr le dc c philippe qui va etre enervé

par **tonino's** le 13/04/2010 12h15

philipp me nargue bien des fois a mon tour maintenant

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2010 12h21

ihihih c clair c la guerrrrrrrre !!!!!!!!!!! lol
au moin ta un adversaire !! c bien ca ca motive

par **tonino's** le 13/04/2010 12h39

au DC nous nous suivrons mais au SDT je vais le larguer très vite :lol:

par **tonino's** le 14/04/2010 15h58

traction poitrine
6*100kg
arracher façon trong man sans technique
3*60 kg facile
épaulé je nai vraiment pas de technique ctout en puissance

6*80 kg
2*90 kg
SDT partiel
5*210kg

press a 45°
5*370kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/04/2010 16h56

tonino's a écrit:press a 45°
5*370kg

wow ca pousse super dur la !!!!! :ill:

jespere que c avec les deux jambe la rassure moi !! ihih
t'aurai du filmé ca !!!!!!

par **amo02** le 14/04/2010 21h03

OMG 370 punaise

par **tonino's** le 15/04/2010 20h38

:!: -->

amo02 a écrit:OMG 370 punaise

par **tonino's** le 15/04/2010 20h42

aujourd'hui delto/triceps
DM guidé serré
5*80 kg
delto post
DN
5*65 kg
extension poulie haute
5*55kg
3*10*40kg

par **tonino's** le 19/04/2010 20h51

aujourd'hui séance pec/biceps

DC
3*121 kg

bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
3*128kg AVEC CALE DE 4CM
6*113.5 kg

6*3reps*60kg en speed day avec 30 sec de récup d'intervalle

curl barre 5*55 kg

le drapeau tenu 4 secondes *2

VELO (5 MIN A DONF :ill:

par **Liz** le 19/04/2010 22h32

A quand la vidéo du drapeau ??? !!!

par **tonino's** le 21/04/2010 11h09

te="Liz"]A quand la vidéo du drapeau ??? !!!

par **amo02** le 21/04/2010 19h53

tonino's a écrit:aujourd'hui séance pec/biceps

DC
3*121 kg bien passé en plus
2*123.5 kg (tenté 3)
3*128kg AVEC CALE DE 4CM
6*113.5 kg
6*3reps*60kg en speed day avec 30 sec de récup d'intervalle

curl barre 5*55 kg

le drapeau tenu 4 secondes *2

VELO (5 MIN A DONF

tas fit max effort et dynamic en même, temps?
veux voir le drapeau !! :idiot:

par **tonino's** le 21/04/2010 21h37

pas compris ta question amo $:\$ :!:

par **tonino's** le 21/04/2010 21h49

aujourd'hui dos/cuisses

traction muscle ups
réussis a en faire une

puis 4 derrière en trichant
traction devant
2*10*80 kg +pose étirement
arraché
3*60kg facile
épaulé
3*90kg+pose repos(15 secondes) +2*90 KG

SDT partiel
4*220 KG sans rebond

rowing poulie basse
3*10*70 kg
press 1 jb
2*3*170 KG EN AMPLITUDE COMPLETE
mollets /leg curl et extension abdos et rameur et dodo :lol:

par **Chris J.** le 22/04/2010 15h30

Bien l'épaulé.
Tu jette après?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/04/2010 09h36

entre ton arrache et ton epauler c exactement la meme chose!! ? tu repose a chaque fois la barre sur tes pec!

par **tonino's** le 23/04/2010 11h07

non pas du tout tu as mal regardé :lol:

autrement je n'aurais pas mis arraché ,ca aurait été épaulé effectivement

Chris J. a écrit:Bien l'épaulé.
Tu jette après?

non je ne jette pas car nous avons pas de tapis,ce n'ai pas une salle d'haltéro

ce n'est du béton qu'il y a au sol mais du plancher :lol:

par **amo02** le 25/04/2010 18h21

tonino's a écrit:pas compris ta question amo $:\$

je voudrais bien une vid de ton exo du drapeau

par **tonino's** le 26/04/2010 21h12

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/otz1kMm8qu8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/otz1kMm8qu8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dBSXuWFO1k8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/dBSXuWFO1k8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

par **tonino's** le 27/04/2010 11h23

hier pecs biceps

DC
2*121 kg
tenté 2*126 kg la premiere passe mais la 2 eme

2*131 kg avec cale de 4cm

speed bench 4*3reps*60 kg
poulis vis a vis
DC INCLIN2 barre guidée
6*90 kg en pose repos
biceps curl barre droite
5*57 kg
larry scott
3*10reps *36 kg +pose étirement

abdos drapeau +velo

par **amo02** le 28/04/2010 13h10

le drapau c'est énorme :cool:

c'est quoi ce dc, tu nous avais habitué à mieux, bruno te motive plus assez au moins?? :super_lol:

par **tonino's** le 28/04/2010 21h54

amo02 a écrit:le drapau c'est énorme ,si on se motive comme des bête féroce
c'est quoi ce dc, tu nous avais habitué à mieux, bruno te motive plus assez au moins??

j'ai jamais fait mieux :lol:

au DC,
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/1gT8MKZMAY8&hl=fr&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/1gT8MKZMAY8&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

par **Poop'S** le 29/04/2010 11h24

Le drapeau c'est la classe ^^Au sdt t'es un bourrin!!! :idiot:

relevé de combien de cm la barre ???

par **amo02** le 29/04/2010 12h55

tiens c'est ça mon lockout terre! exactement pareil à part que tu le fais en sumo, c'est comme ça que mon poignet s'est déglingué :ill:

je m'ttendais à ce que bruno te fasse passer un maxi en fait :super_lol:

par **tonino's** le 29/04/2010 20h04

amo02 a écrit:je m'ttendais à ce que bruno te fasse passer un maxi en fait

en maxi j'aurais tapé 270 kg :super_lol:

par **tonino's** le 30/04/2010 13h14

seance de mercredi dos/cuisses

1muscle up réalisé

epaulé
3*90 kg sans technique haltéro j'amène la barre au niveau des épaules et je la pose sans trop fléchir les jambes
tenté 100 kg mais pas réussis ,il faudra donc amélioré ma technique qui ne peux pas étre pire puisque j'ai débuté il ya un mois maintenant,et la souplesse sur ce mvt :lol:

sdt partiel sumo
5*250 kg
en traditionnel 4*220kg

traction poitrine/rowing poulie basse /extension lombaire
press a cuisse 1jb en amplitude complète
3*170 kg

leg extension /abdos/rameur

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