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tonino : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 27/11 13h39



CE SOIR séance de GAY :)

SQUAT:3*115 kilos(60%)
DC:3*80kilos(60%)

CARDIO:1H30 façon H.O.M.O comme BODYMAN
ÉTIREMENT façon pont d'Avignon avec de belle cambrure lombaire (ça devrait passé) :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 27/11 13h43

tonino's a écrit:http://fr.netlog.com/go/explore/videos/videoid=fr-3975885

CE SOIR séance de GAY :)

SQUAT:3*115 kilos(60%)
DC:3*80kilos(60%)

CARDIO:1H30 façon H.O.M.O comme BODYMAN
ÉTIREMENT façon pont d'Avignon avec de belle cambrure lombaire (ça devrait passé) :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
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tonino : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/11 13h46

tonino's a écrit:
tonino's a écrit:http://fr.netlog.com/go/explore/videos/videoid=fr-3975885

CE SOIR séance de GAY :)

SQUAT:3*115 kilos(60%)
DC:3*80kilos(60%)

CARDIO:1H30 façon H.O.M.O comme BODYMAN
ÉTIREMENT façon pont d'Avignon avec de belle cambrure lombaire (ça devrait passé) :lol:

mdrrrrrrrr !!!!!!
ca yai te voila GAY toi !!! jvaiss finir par mettre des couleur aussi lollll

par contre jfait pas de cardio moi jsuis pas encor un gay lol a partir de la semaine prochaine c tt
jen ferai un peu
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 27/11 13h52

OUI c l'autre BRUNO qui m'a initier,je lui en remercie ,maintenant je découvre les joie et les douleurs de ces séances glorieuse au cambrure lombaire époustouflante :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 27/11 15h23

mo[color=#404000]i quand je fais du cardio de GAY j'ecoute ca
http://www.youtube.com/watch?v=4HeieK_gfzM[/color] :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 27/11 18h38

lol pour le gay
putain tu prends large au couché !
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar tonino's le 28/11 00h01

large au couché !
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 28/11 00h06

moi je suis juste derriere en train de parer ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 30/11 14h49

today is a train gay

SQUAT:1*175kilos(sans matos,90%)
DC:1*115 a a la claque (idem)

cardio 1h30 de gay
etirement de gay :lol: ;)
meilleur performance
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Messagepar bodyman35 le 30/11 15h32

tonino's a écrit:today is a train gay

SQUAT:1*175kilos(sans matos,90%)
DC:1*115 a a la claque (idem)

cardio 1h30 de gay
etirement de gay :lol: ;)



mdr toujours avec tes gay toi ihihih
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 02/12 21h02

ce soir
j'ai fait la lopette vu que la compète c samedi,travail de la technique placement et puis cardio 1h30 plus etirement
poid:76.2kilos ,les dernière journée va falloir passer ma journée au toilette :lol: pour etre en moin de 75
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
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-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar bodyman35 le 03/12 10h19



c clair ta fait une seance de GAY PRID !!!!!ihihih :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 03/12 13h55

la semaine pro ca sera aton tour aussi :lol:
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-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 03/12 14h05


et ouai !!!! :lol: :D
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar tonino's le 03/12 17h47

Photo0127 [50%].jpg
tonino 76.5 kilos
Photo0130 [50%].jpg
Photo0129 [50%].jpg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 03/12 17h49

oh lala la tete que j'ai :lol: photo prise aujourdui
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
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Messagepar amo02 le 03/12 19h59

un vrai body le nino's :super_lol: :cool:
amo02
 
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Messagepar tonino's le 03/12 22h00

s:cool: -->
;)
meilleur performance
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Messagepar tonino's le 03/12 22h00

a la base
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Messagepar tonino's le 05/12 07h50

aujourd'hui le grand jour,ouai :!: je suis en etat grippal(super) :cry: ,je me choute au paracétamol :lol: c pas génial mais c mieux que rien ,hier je l'ai bien sentit ,avais des frisson partout,putain merde ,on verra bien mon état arrivé la bas si ça s'améliore ,j'étais un peu faible ces dernier jour en voulant descendre en moins de 75 kilos je mangeais moins et bien la grosse connerie j'aurais pas du parce que je n'arrive pas a descendre en dessous des 76.5 kilos :confused: du coup jen profite pour me refaire une santé en mangeant bien ce matin ;)
meilleur performance
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Messagepar tonino's le 05/12 07h53

ce matin c'est JUMBO a volonté :lol:
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Messagepar tonino's le 05/12 19h52

compete terminer
poid de corps 78 kilos hihi bien manger le matin la grippe a disparus, c magique :lol:
j'ai fait au SQUAT:182,5 echec a 187,5 raw :mad:
DC toute passé 122,5 raw bien passé :D
SDT echec au 2eme essai a 212,5 KILOS :mad: (technique) 3eme essai 212,5 raw Passé :D
meilleur performance
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 05/12 19h57

total 517,5 KILOS :D
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 05/12 20h12

total 517.5 kilos raw :D
prochaine compete dans 5 semaines, prise de masse pour monter jusqu au REGIONAL pour monter jusqua 83 kilos 4 kilos en 5 semaine hihi ,pour les regional je ne continurais pas le raw ,je mettrais les bande pour le squat et peut etre la combi
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 05/12 21h18

Bonne perfs raw :eek:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Chris J. le 05/12 22h26

bien joué toni
très bon total raw
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar tonino's le 06/12 07h37

Chris J. a écrit:bien joué toni
très bon total raw
Ryusensei a écrit:Bonne perfs raw :eek:

merci au debut je croyais que je n'allais pas la faire la compète vu que j'étais malade la veille ,je me suis dit putain tout ca pour rien ,j'y suis allée et progressivement au fur des barre je me sentais de mieux en mieux comme si la maladie était éjecté de mon corps par toute cette production d'hormone :lol: ,après je me suis dit la force athlétique c magique :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar Antoine G. le 06/12 12h47

Bravo :cool:
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Messagepar Juve le 06/12 14h33

:cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 06/12 16h42

Félicitations Tonino, très belle performance Image
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Messagepar Bruno le 06/12 19h53

Bien gros congrats a toi
=> <=
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Messagepar williiiam le 06/12 20h59

Pourquoi vouloir monter à 83 kg ?
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Messagepar Ryusensei le 06/12 21h19

pour pousser plus lourd
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Messagepar williiiam le 06/12 21h25

Oui mais il devrait monter d'une catégorie ? Si c'est le cas, les gains de force ne seront pas énormes en seulement un mois, et le niveau seras plus élevé.
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Messagepar bodyman35 le 07/12 09h18


oui c vrai !!mais il devais etre en -75kg et vu quil bouffe comme une charogne il etait en moin de 82.5 mais il fesasi que 78 donc il va essayer de faire 82.5 au maximum de la categorie!!!!
en tt cas il a bien gerer jai filmer c perf jessayerai de les mettres sur le net

et samedi 12 c a mon tour motivéééééééééééé
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 07/12 11h36

non en faite je vais monter au max jusqu'à 82.5 kilos pour les régional dans 5 semaines,j'ai 4 kilos a prendre
cette prise de poids va me permettre de me sentir plus fort et de l'être
pendant ma prepa jusqu'au moi de novembre je fessais une prise de masse et j'étais monté a 80 kilos,a cette periode j'etai fort ,puis a 1 mois avant les departementaux j'ai voulus descendre en moin de 75 kilos,mais je n'est pas reusis,pas plus bas que 76.5 kilos a qq jours de la compete donc ca ma soulé et j'ai laissé tombé parce que j'etais de plus en plus faible(energie)
avec 82 kilos de poid de corp je pense pouvoir reussir le squat a 190 raw
DC125 ou127.5 raw
sdt 220 raw
total:535 kilos raw en -82.5kilos :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar bodyman35 le 07/12 11h45

tonino's a écrit:non en faite je vais monter au max jusqu'à 82.5 kilos pour les régional dans 5 semaines,j'ai 4 kilos a prendre
cette prise de poids va me permettre de me sentir plus fort et de l'être
pendant ma prepa jusqu'au moi de novembre je fessais une prise de masse et j'étais monté a 80 kilos,a cette periode j'etai fort ,puis a 1 mois avant les departementaux j'ai voulus descendre en moin de 75 kilos,mais je n'est pas reusis,pas plus bas que 76.5 kilos a qq jours de la compete donc ca ma soulé et j'ai laissé tombé parce que j'etais de plus en plus faible(energie)
avec 82 kilos de poid de corp je pense pouvoir reussir le squat a 190 raw
DC125 ou127.5 raw
sdt 220 raw
total:535 kilos raw en -82.5kilos :)



Tu va devenir une veritable bete feroce!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! avec 82.5kg de charogne ihihih
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar amo02 le 07/12 12h51

un bon total, super deadlift :cool: :cool:
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Messagepar tonino's le 07/12 15h10

> :cool:
meilleur performance
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Messagepar Bruno le 07/12 16h37

si tu veux prendre 4 kilos en 1 mois faut faire une porte ouverte frigo d'un mois ;-)

kler que tu vas prendre de la force meme si tu prends du fat
=> <=
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