tonino's a écrit:http://fr.netlog.com/go/explore/videos/videoid=fr-3975885
CE SOIR séance de GAY
SQUAT:3*115 kilos(60%)
DC:3*80kilos(60%)
CARDIO:1H30 façon H.O.M.O comme BODYMAN
ÉTIREMENT façon pont d'Avignon avec de belle cambrure lombaire (ça devrait passé)
tonino's a écrit:tonino's a écrit:http://fr.netlog.com/go/explore/videos/videoid=fr-3975885
CE SOIR séance de GAY
SQUAT:3*115 kilos(60%)
DC:3*80kilos(60%)
CARDIO:1H30 façon H.O.M.O comme BODYMAN
ÉTIREMENT façon pont d'Avignon avec de belle cambrure lombaire (ça devrait passé)
tonino's a écrit:today is a train gay
SQUAT:1*175kilos(sans matos,90%)
DC:1*115 a a la claque (idem)
cardio 1h30 de gay
etirement de gay
Chris J. a écrit:bien joué toni
très bon total raw
Ryusensei a écrit:Bonne perfs raw
tonino's a écrit:non en faite je vais monter au max jusqu'à 82.5 kilos pour les régional dans 5 semaines,j'ai 4 kilos a prendre
cette prise de poids va me permettre de me sentir plus fort et de l'être
pendant ma prepa jusqu'au moi de novembre je fessais une prise de masse et j'étais monté a 80 kilos,a cette periode j'etai fort ,puis a 1 mois avant les departementaux j'ai voulus descendre en moin de 75 kilos,mais je n'est pas reusis,pas plus bas que 76.5 kilos a qq jours de la compete donc ca ma soulé et j'ai laissé tombé parce que j'etais de plus en plus faible(energie)
avec 82 kilos de poid de corp je pense pouvoir reussir le squat a 190 raw
DC125 ou127.5 raw
sdt 220 raw
total:535 kilos raw en -82.5kilos
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