tonino : Force Training Log

par **tonino's** le 26/10/2010 15h38

bodyman35 a écrit:mdr c koi cette chose !!!! tavais peur que ta maman te surprenne ou koi !!! :

non c pas ca mais il y avait des carpes sur patte qui voulait me pépon le verre de terre ,j'ai pris peur et donc je me suis caché m'étirer :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/10/2010 16h03

par **xot** le 26/10/2010 16h41

sympa la vidéo du curl, il y a l'air d'avoir une bonne ambiance dans votre salle :cool:

par **sami** le 26/10/2010 17h08

on sait fait griller par le maitre nageur :lol:

par **Ludo M.** le 26/10/2010 19h48

xot a écrit:sympa la vidéo du curl, il y a l'air d'avoir une bonne ambiance dans votre salle

j aime surtout les commentaires : "oh oui encore, continue ..."

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/10/2010 08h41

mdr !!! et oui avec nous on s'éclate le ..... bide :lol:

!!!!!!!!!!

par **tonino's** le 01/11/2010 22h39

today squat/DC

SQUAT
1*110*10REPS tranquille sans forcé :lol:

malgré une lombalgie
1*5*130 kg je ne suis pas allé plus haut par peur de me blessé a cette charge je ne ressentais pas de douleur
DC
1*4REPS*110 KG
1*5 REPS *115 KG AVEC CALE DE 4CM
1*5 REPS *117.5 AVEC CALE DE 5 CM
1*5 REPS *122.5 CM AVEC CALE 8 CM
1*130 KG AVEC CALE DE 8 CM FACILE

STATIQUE *122.5 ,a 125 et a 115 kg pour finir

+exos d'assistance

par **Ludo M.** le 01/11/2010 22h44

un strongman bodybuildé ...
intense !!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/11/2010 10h27

oooooooooooh le pauvre il etait tt seule!!! il a fait une seance de gay!!!!!!!!!!! :lol:

par **tonino's** le 02/11/2010 12h35

non contrairement a ce que tu peux croire ,j'ai fait une bonne seance

par **elevateur** le 02/11/2010 22h21

ta les bras comme mes cuisses...
je vais me remettre a faire du squat..
bravo pour tes seances ....
et tes videos

par **tonino's** le 02/11/2010 23h09

merci

par **tonino's** le 08/11/2010 23h23

TODAY

SQUAT 1*5*145KG (toujours lombalgie :wtf:

)
DC
1*5*105 kg
1*5*110 kg
1*5*115 kg avec cale de 4 cm
1*5*120 kg avec cale de 5 cm
1*5*125 kg avec cale de 8 cm
1*130 kg excentrique
1*140 kg excentrique
1*150 kg excentrique :lol:

la barre est descendu d'un coup
2* statique 5/10 sec *120 kg

+exos d'assistance :cool:

c'était en plus dans la séance :lol:

par **tonino's** le 08/11/2010 23h57

par **Deidara** le 09/11/2010 00h12

Pas mal le petit délire, sympa :cool:

par **tonino's** le 15/11/2010 22h08

]TODAY

DC
1*5*105 kg
1*5*110 kg
1*3*115 kg
1*3*122.5 kg avec cale de 4 cm
1*3*130 kg avec cale de 5 cm
1*3*137.5 AVEC cale de 8 cm
1*145 kg excentrique
1*155 kg excentrique :lol:

1* statique 10 sec a 2 cm de la poitrine *120 kg
1* statique *125 kg

DCIH
10*32kg
1*6*42 kg

traction nuque
1*10reps*pdc+20 kg
1*6 reps *pdc+35 kg

+30min de cardio poid de corps 73.3 kg

par **mymybodyman** le 16/11/2010 06h56

Tu viens alors demain @ fougères?

par **tonino's** le 16/11/2010 08h40

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/11/2010 09h35

super le dc

la tu etais bien motivé !!!!!!! jaime te voir comme ca mon ptit toni :lol:

par **mymybodyman** le 16/11/2010 17h13

Tonio viens vers 16H30 17H moi je repars vers 19h00 pour me préparer pour le taffe

par **Cyril Crosland** le 16/11/2010 22h58

Il faut filmer avec le maillot

!!

par **tonino's** le 17/11/2010 11h18

Reira14 a écrit:Il faut filmer avec le maillot !!

je ne l'ai pas encore essayé mais je ferais de bonne perf je filmerais

deja raw je vise 130 kg en -74 kg d'ici 1 mois

par **elevateur** le 17/11/2010 22h02

tu nous tiens au courant avec le maillot.....
bonnes perfs....

par **tonino's** le 17/11/2010 22h28

t'inquiète ,j'étais content de vous revoir

donc ce soir j'ai essayé pour la première fois mon maillot , cétait juste une séance pour toucher la barre sur la poitrine , obligé de mettre 160 kg sur la barre pour toucher :lol:

et encore j'etais obligé de tirer un peu pour la ramener vers moi
par contre les douleurs et les marques :ill:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/11/2010 09h29

160

ca du te faire drole surtt pour la douleur et les marques mdr!!!!!!

et tu la remontai la barre tout seul ?

par **tonino's** le 18/11/2010 10h15

non je la remontais pas ,simplement pour toucher la poitrine ,j'avais pas envie de forcer,deja fait une grosse seance lundi

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/11/2010 10h47

ok ihihih faut faire des photos des marques que ca fait :super_lol:

par **Cyril Crosland** le 19/11/2010 00h51

Héhé bien les marques du guerrier !!
Je pense que 147,5-150 tu les passeras quand tu toucheras tranquille

!!

par **tonino's** le 19/11/2010 17h43

Reira14 a écrit:Héhé bien les marques du guerrier !!
Je pense que 147,5-150 tu les passeras quand tu toucheras tranquille !!

au moins ca sinon je serais déçus :idiot:

par **The Mascot** le 19/11/2010 18h42

c est koi comme maillot tonino tu sais c est pas trop bon de toucher la premiere fois il faut descendre par etape enfin c est toi qui voit

par **Cyril Crosland** le 19/11/2010 21h23

Ben fait gaffe car moi théoriquement avec le Super katana je dois passer 1@170 et je serais ULTRA content de passer 1@160 donc ne grille pas les étapes, l'apprentissage du maillot et longue et délicate :confused:

!!

par **Deidara** le 19/11/2010 22h28

Reira14 a écrit:Ben fait gaffe car moi théoriquement avec le Super katana je dois passer 1@170 et je serais ULTRA content de passer 1@60 donc ne grille pas les étapes, l'apprentissage du maillot et longue et délicate !!

1 à 60 oui c'est facile,lol... :super_lol:

par **tonino's** le 19/11/2010 23h34

merci les gas pour vos conseilles mais des fois j'ecoute pas les 'on dit'

je fait selon mes sensations et puis en meme temps je dois accélérer m y adapter au plus vite car les départementaux c bientot et les minima en -75kg c 130 kg pour pouvoir participer au régionaux et en ce moment je vaut plutôt un 125 kg
donc si je ne peux pas taper 130 kg raw , j'utiliserais le maillot d'ou un apprentissage ultra rapide haha!!! :super_lol:

mai sbon avec maillot 150 passerais je pense

le maillot c le super katana a/s

par **elevateur** le 20/11/2010 00h27

toni fais du mieux que tu peux pour toucher lors de tes entrainements....
en competition tu oublies que ça fait mal car tu veux faire ta barre...
g jamais vu quelqu'un ne pas toucher en compete...
et de toute facon on sera la pour te motiver....
bosse bien ..

par **mymybodyman** le 20/11/2010 05h15

T'inquiète Tonio sa va le faire...

deux fois semaine le maillot

par **elevateur** le 21/11/2010 22h18

salut tonio quant tu auras 5 mm va voir ma video a 145...
cale de 2 elle monte bien
mais il faut encore que je travaille....
a plus et bonnes perfs a toi et bruno.
tiens nous au courant pour ton maillot et fais ds videos..

par **tonino's** le 22/11/2010 22h39

aujourdhui GROSSE SEANCE DE DC :super_lol:

DC
1*5*110KG
1*4REPS*112.5 KG
1*2 reps*117.5 kg
1*2 reps*120 kg voir video
1*2reps*127.5 kg avec cale de 4 cm
1*2 reps*132.5 kg avec cale de 5 cm
1*2 reps *140 kg avec cale de 8 cm voir video
1* excentrique*150 kg
1* statique*120 kg (10 secondes a 2 cm poitrine)

puis avec combi juste pour le détendre jusqu'a 160 kg meme pas touché :lol: