tonino : Force Training Log

par **tonino's** le 22/11/2010 22h59

je sais pas ce que cela donnera avec la combi ,en tout cas merci

pour tes encouragements

par **tonino's** le 22/11/2010 23h01

aujourdhui GROSSE SEANCE DE DC :super_lol:

DC
1*5*110KG
1*4REPS*112.5 KG
1*2 reps*117.5 kg
1*2 reps*120 kg voir video
1*2reps*127.5 kg avec cale de 4 cm
1*2 reps*132.5 kg avec cale de 5 cm
1*2 reps *140 kg avec cale de 8 cm voir video
1* excentrique*150 kg
1* statique*120 kg (10 secondes a 2 cm poitrine)

puis avec combi juste pour le détendre jusqu'a 160 kg meme pas touché :lol:

,j'ai arrèté la ca fesait trop mal :ill:

traction nuque
2*10 reps *PDC+16 kg

squat abdos lombaire

[

par **Cyril Crosland** le 22/11/2010 23h36

Good job mec, que du bon en perceptive

!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/11/2010 09h41

bien mon ptit toni !!!!! va falloir absolument que les 130 passe pr allé plus loin !!!

par **mymybodyman** le 23/11/2010 15h56

tu fais quoi tonio??? et ton travail avec combi putain...
bouge toi le cul un peu on s'en fou des 130 mais si tu les fais pas en décembre tu participes quand meme au region donc tu as jusqu'a janvier pour faire ton maillot tu travailles avec cette semaine tu m'énerves tu veux de la perfs ou quoi!!!! :evil:

par **JSebastien** le 23/11/2010 16h59

prise extra large :eek:

par **tonino's** le 23/11/2010 17h46

mymybodyman a écrit:tu fais quoi tonio??? et ton travail avec combi putain...
bouge toi le cul un peu on s'en fou des 130 mais si tu les fais pas en décembre tu participes quand meme au region donc tu as jusqu'a janvier pour faire ton maillot tu travailles avec cette semaine tu m'énerves tu veux de la perfs ou quoi!!!!

j'ai travaillé avec le maillot hier

1*140
1*150
1*160 kg meme pas touché :lol:

mais la semaine prochaine je ferais des serie de 3 avec cales de 8 cm a 150 kg voir 160 kg je verrais

par **elevateur** le 23/11/2010 22h32

t sur la bonne voie
c bien que tu ne touches pas
il va y venir tout seul a force
bon courage

par **Deidara** le 24/11/2010 00h09

Tu les montent bien les 140kg à la cale, super tu as de bons triceps.

par **sami** le 24/11/2010 00h20

c est bien tonionio!! la barre monte bien

par **tonino's** le 29/11/2010 22h20

today

DC raw
1*5 reps*110 kg
1*3 reps*117.5 kg
DC RAW statique 2 cm poitrine
1*122.5 kg 5 sec
1*127.5 kg 3 sec
1*130 kg 2 sec
DC raw avec cale
1*3 reps*130 kg cale de 5 cm
1*3 reps *137.5 kg cale de 8 cm
DC équipé
1*3 reps *140 kg cale de 8 cm
1*3 reps *147.5 kg cale de 5 cm
1*3 reps *152.5 kg cale de 4 cm
1*157.5 kg (voir video)

par **Cyril Crosland** le 30/11/2010 01h05

Good job mec :cool:

!!
157,5

comme moi alors que notre raw et pas le même snifff !!

par **mymybodyman** le 30/11/2010 07h05

Bien jouer Tonio c'est cool tu es pret pour décembre chapeau

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 30/11/2010 09h28

bien mon ptit tony !!! mais pr moi tu nais pas encore pret avec le maillo mais il rest eencore 1semaine et demi donc va falloir se donner a font!!!

continue comme ca

par **tonino's** le 30/11/2010 21h58

oui tu as raison, quand je serais il y aura encore plus lourd sur la barre!!!

par **elevateur** le 30/11/2010 22h39

bravo tony laisse des poids a bruno q meme......
bonne continuation.....

par **Deidara** le 30/11/2010 23h02

Tu gagnes pas mal avec la combi, facile 25kg

par **Cyril Crosland** le 30/11/2010 23h11

Vu qu'il n'a pas fait de claque je dirais 30-32,5kg de gain !

par **mymybodyman** le 01/12/2010 07h00

Pour ma part si un maillot est à la bonne taille et que tu travailles bien avec tu gagnes 20@30% de gain sinon il y a un problème...

par **tonino's** le 01/12/2010 10h15

oui c a peut prêt ca , pour les régionales ou inter je pense passer 160 kg alors que mon raw max est approximativement 127.5 kg a la calque mais je pense que l'écart va s'accentuer d'avantage les semaines suivante car je débute avec le maillot,ca fait que 3 semaines que je l'ai

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 01/12/2010 10h55

tonino deviens plus fort que bodyman :eek:

jvais devoir passé en mode super sayen 4 :lol:

par **tonino's** le 01/12/2010 11h06

bodyman35 a écrit:tonino deviens plus fort que bodyman :evi
jvais devoir passé en mode super sayen 4

a la tu va avoir les poil du cul qui vont toucher le sol :lol:

par **elevateur** le 07/12/2010 22h10

t pres tony pour samedi????

par **tonino's** le 08/12/2010 10h51

oui je suis prêt t'inquiète

je vise pas trop haut pour la première compète avec maillot :135/140/145kg explosif si possible ,voila!!!
et toi tu est prêt

par **amo02** le 08/12/2010 19h29

il es

t plus sec et il va te battre

par **elevateur** le 08/12/2010 19h36

je viens mais ne fait pas
suis la pour mes oisillon et vous
bonne chance

par **mymybodyman** le 08/12/2010 20h36

J'aime pas tes barres pour la compète!!! soit 130 140 145 soit 135 145 150

par **Cyril Crosland** le 08/12/2010 23h56

Bah après il touche peut être pas a 130 :confused:

par **mymybodyman** le 09/12/2010 07h25

Ba oui peut etre mais il faut qu'il est un écart de 10 kg entre sa premiere et sa deuxieme barre...

par **tonino's** le 09/12/2010 19h02

Reira14 a écrit:Bah après il touche peut être pas a 130

je touche a 130 kg

moi je préfere 7.5,kg d'ecart entre la premiere et la dexieme et puis ca sera selon mais sensation ,et desolé mymy si je ne t'ecoute pas la dessus ,je suis plus a l'ecoute de mon corps de mes sensations mais la premiere barre sera 135 kg

par **mymybodyman** le 09/12/2010 20h02

un max à 145 par exemple donc 100% tu prends 95% ceux qui est proche de ton max à mon gout sa represente 137.5 kg... par contre tu tappes sur du 92.5% donc 135 c'est mieux pour ma part ...

Avis au mec du forum j'attends vos coms!!!!

Plus tu montes en charge plus l'écart s'agrandit par contre pour un mec qui vise 100kg comme Antoine 7.5 c'est bien 92.5 puis 100 et non 95 100

par **mymybodyman** le 09/12/2010 20h08

Comme tu veux Tonio par contre defonce tout sinon je ne vais pas etre content :evil:

par **tonino's** le 09/12/2010 20h19

nous sommes tous diffèrent je sais que raw entre ma barre de départ et la dernière barre il ya 10 kg d'écart grand maxi exemple je fais un triplé a 120 kg cela correspond a 90% donc ma barre de depart ,je c que mon maxi c 127.5 kg a la claque et 130 kg sans la claque
pour d'autre ca sera different ,c selon la proportion de type de fibre et moi je pense avoir une proportion assez équilbré pas comme bodyman ou le type de fibre rapide est au moins a 50/60% je pense :ill:

,lui peut se permettre d'avoir de grand écart
voila pour l'explication mymy

par **Cyril Crosland** le 10/12/2010 14h42

Moi en FA, j'ai fait 152,5/160/165 et j'ai fait ça à la sensation

!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/12/2010 15h29

foutaise moi je dit je suis autant endurant que fort

ta vu au telethon !! tu maurai meme pas suivi ^^

Bon een tt cas toni va falloir tt donner !! on va se motiver mutuellement !!! :lol:

par **tonino's** le 10/12/2010 17h16

bodyman35 a écrit:foutaise moi je dit je suis autant endurant que fort ta vu au telethon !! tu maurai meme pas suivi ^

Bon een tt cas toni va falloir tt donner !! on va se motiver mutuellement !!!

j aurais fait le même tonnage que toi mais en un peu plus de temps c pas un souci

,pas aussi vite que toi c sur!!!
fort et endurant sur le haut du corps peu etre mais pas pour le bas ,fort au cuisses mais jaimerais bien te voir courir 1 heure lol!!!
quand je dit endurant ,je parle de cardio!!!! pas plusieurs serie de 20 ou 30 lol

par **tonino's** le 12/12/2010 01h51

resultat des departementaux PDC 73 kg
135 refusé cul decolé
135 dexieme barre
140 validé
mais javais encore de la marge
prochaine etape les regionaux
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