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tonino : Force Training Log

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tonino : Force Training Log

Messagepar sami le 31/03 10h23

bien tony avec ça! tu va faire un bon classement au triathlon ;)
fait attention a tes fesses ! il parait qu il a des PD dans la forét de montauban :D :D :D
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Messagepar tonino's le 31/03 10h43

sami a écrit:bien tony avec ça! tu va faire un bon classement au triathlon ;)
fait attention a tes fesses ! il parait qu il a des PD dans la forét de montauban :D

:lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 31/03 10h44

je vais écrire ce que j'ai fait le reste de la semaine et ce que je vais faire pour mymy :idiot:
lundi soir après le tafmuscu pendant 2h
mardi soir après le taf velo 45 min en intervalle /course a pied 45 min en fractionné (30au dessus de ma VMA /30 sec récup actif le tout pendant 30 min) en foret de Montauban de Bretagne :D

sur les 45 min de course a pieds il y a 15 min pour l'échauffement et le retour au calme

mercredi après midi piscine 50 min dont 1*12 min en fractionné (30/30)
et 1*16 min en fractionné (30/30)
mercredi soir muscu pendant 1h30

aujourdhui velo pendant 1h en continu 60/80% de la vo2max tranquille quoi
course a pied 40 min tranquille
demain le matin piscine 40 min trtanquille
le soir après le taf muscu pendant 2h

voila mymy :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 31/03 16h25

eh ben dis donc tu bosses sec
motivé motivé
;)
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Messagepar elevateur le 31/03 16h33

tony j'aimerais prendre de l'epaisseur rapidement
quelles sont les mouvements les mieux adaptés,
merci d'avance
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Messagepar sami le 31/03 17h02

tiens fait comme moi sur ma photo de profil élévateur !!
tu vas prendre de l épaisseur de la bite :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar tonino's le 01/04 21h21

sami a écrit:tiens fait comme moi sur ma photo de profil élévateur !!
tu vas prendre de l épaisseur de la bite :lol: :lol:


:lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 01/04 21h25

ce soir en fin de seance

SDT 6*160kg sans ceinture en reposant la barre entra chaque reps (ca monte) :cool:
12*140kg en reposant la barre entra chaque reps

et DC 9*100 kg +3+2+2+2 en pose repos =18 reps bof pas assez recupéré du DC de lundi et en plus j'ai fait natation ce matin :D

donc pour le 9avril si jen tap 14*100kg je serais content :D
Dernière édition par tonino's le 05/04 07h46, édité 1 fois.
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Looping le 02/04 17h41

je bosse le même format au dc.. ca va bien.
beau sdt là!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar tonino's le 04/04 19h50


merci mais je suis loin de mes meilleur perfs
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 04/04 19h52

ce soir

biceps ,av brs,mollets/ischio /quadri (squat 8*145kg et 20*120 kg sans cienture) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 06/04 09h51

:lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 06/04 11h03

Coool la video :cool:

une nouvelle espece qui vie moitier dans l'eau moitier sur terre :lol: :lol: :joker:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 06/04 19h36

sympa ton entrainement dorsaux,épaule,tri
ta combi c'est une combien de mm pour pouvoir nager en cette saison?
morgan56
 
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Messagepar morgan56 le 06/04 19h38

Si tu aime te balader en mème temps que nager,dans le golf en faisant gaffe au marée tu peux aller sur certaines iles
et si tu veux t'entrainer,la salle ou je suis font des scéances d'essai pour débutant :super_lol:
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Messagepar tonino's le 07/04 07h51

morgan56 a écrit:sympa ton entrainement dorsaux,épaule,tri
ta combi c'est une combien de mm pour pouvoir nager en cette saison?


je c plus mais elle est épaisse :p
morgan56 a écrit:Si tu aime te balader en mème temps que nager,dans le golf en faisant gaffe au marée tu peux aller sur certaines iles
et si tu veux t'entrainer,la salle ou je suis font des scéances d'essai pour débutant :super_lol:

:lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 07/04 12h11

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar morgan56 le 07/04 19h13

cette nouvelle espece c'est pas un siren(e),moitié homme,moitié thon :super_lol:
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Messagepar elevateur le 09/04 21h02

j'en ai froid dans le dos de te voir dans le lac ta combi est epaisse?
en tous cas chapeau tony
et felicitation pour tes bras enormes ;)
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Messagepar tonino's le 09/04 23h31


oui elle est épaisse lol ,et merci ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 10/04 13h15

DC endurance a GUICHEN le 09/04/11
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 10/04 19h46

euh,je me suis tromper de log ,vraiment bravo pour le coucher et tre content de vous avoir rencontrer toi et tous ceux de la breizh team superphysique
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Messagepar bodyman35 le 11/04 08h16

bien tony !!!! ta fait mieux que lannée derniere!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino's le 16/04 08h54

morgan56 a écrit:euh,je me suis tromper de log ,vraiment bravo pour le coucher et tre content de vous avoir rencontrer toi et tous ceux de la breizh team superphysique
bodyman35 a écrit:bien tony !!!! ta fait mieux que lannée derniere!!!! :super_lol:

:D :D
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Messagepar tonino's le 16/04 08h57

hier DC/ELEVATION LATT POULIE BASSES/extention triceps verticale poulie basse corde/traction devant et SDT

DC 10*100/8*102.5/6*105KG
SDT 3*3*170KG SANS CEINTURE SANS REBOND :D :D :D
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Messagepar Seb33 le 16/04 09h32

Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?
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Messagepar tonino's le 16/04 14h44

Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

tant que je progresse sans ,je continu mais je pense pas avant 190/200kg
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Messagepar bodyman35 le 18/04 08h38

Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

Qd il va se refaire mal :lol: :lol: :idiot:

tonino's a écrit:SDT 3*3*170KG
:cool: ca monte :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino's le 19/04 12h16

bodyman35 a écrit:
Seb33 a écrit:Cool, ca monte ca monte.

Tu penses reprendre la ceinture à partir de quelle charge?

Qd il va se refaire mal :lol: :lol: :idiot:

tonino's a écrit:SDT 3*3*170KG
:cool: ca monte :)


tout de maniere j'arrete le squat et le sdt pendant plusieurs mois , car des que je passe en serie de 3 ca ne passe pas la douleur revient ,en plus cela ne sert a rien de continuer ces mouvement meme si je met moins lourd,je me dit que c comme ca ca sert a rien d'insister si ce n'est que de me torturer l'esprit

je reprendrais le squat et SDT au mois de septembre

sinon pour le reste je continu sur des mvt qui me font pas mal et ainsi que le triathlon!!!!
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar theben35 le 20/04 16h57

c'est chiant que ça te fasse mal comme ça car t'as encore un gors potentiel pour progresser :/ mais c'est pas grave ! comme ça tu seras encore plus fort au DC :p et puis bon l'important c'est quand meme que tu réussisses a prendre du plaisir
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar tonino's le 22/04 08h49


merci ben!!! c comme ca mais bon je me fait plaisir sur autre chose ,le TRIATHLON ET D4AILLEUR C LA SEMAINE PROCHAINE!!!!!! le dimanche 1er mai a 10 h :cool: a cesson sevigné :super_lol:

et merci de le dire aussi ,je commençais a perdre la notion de plaisir chose que je retrouve maintenant ,tout ca a cause de la pression que je me mettais sur le squat et SDT et le fait d'avoir arreté je me sens mieux :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 22/04 21h14

bon courage tony
et plein de reussite pour la suite ;)
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Messagepar elevateur le 22/04 22h01

merci pour ton coup de fil ftony ;)
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Messagepar JSebastien le 23/04 04h14

,le TRIATHLON


:eek: :eek: :eek:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar tonino's le 23/04 08h27

merci christian ;)
JSebastien a écrit:
,le TRIATHLON


:eek: : :eek:

:lol: :lol: ca t'étonne !!!
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 01/05 16h51

bon de retour de mon premier triathlon ( 250 m natation/10km velo/3 km course a pied) j'ai finis 45e/85 en 38 min pour un poid de 78.5 kg mdr pour 1.65 m ,donc il est temps de sécher pour progresser!!!! sinon perf en muscu ne baisse pas :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Manu le 01/05 20h02

Un sportif complet. :cool:
Combien de training dans la semaine ?
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Messagepar bodyman35 le 02/05 07h37

tonino's a écrit:250 m natation/10km velo/3 km course a pied)


juste ca c tt??????? meme moi jaurai pu le faire mdrrr :lol: mais la natation avec une planche !!! mdrrrrr

bien le tps 38min ca va !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 02/05 08h34

si tu veux il y en as un a Quiberon en mème format cette année
je suis trop lourd mais c'est vrai que c'est tentant (il y a droit de marché au lieu de courir :super_lol: )
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Messagepar tonino's le 12/05 08h12


désolé de te répondre si tardivement :super_lol:
pourquoi pas le faire a biberon :lol:
au lieu de courir tu peux marcher mais tu va te faire remarquer !!! mdr :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
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