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tonino : Force Training Log

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tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/12 18h14

tonino's a écrit:
Volkov a écrit:Je peux quand même venir lécher ta moquette ?

non ca ira , tu as largement plus de valeur a mes yeux pour ne pas lécher la moquette :lol: , tu peux faire des choses plus utile :lol: ;)



On voit que t'as jamais goûté des moquettes de grand crû, jeune novice.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 05/12 18h27

le fait que ma femme vous est vu à la compet ,ma bien servit
elle vous à trouver tous tres sympa ,et maintenant ne rale + quand je passe mon temps sur le forum !
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Messagepar Volkov le 05/12 18h49

C'est donc ce qu'il fallait comprendre dans "j'ai les mêmes au boulot"! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 05/12 18h58

Ouai elle bosse en psychiatrie comme moi,donc elle est habitué a voir des gars cmme toi :super_lol:
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Messagepar Volkov le 05/12 21h58

Si je vois adjoint à ton commentaire

Tonino a écrit:+1

Bodyman35 a écrit:+1

Antoine G. a écrit:+1

Mymybodyman a écrit:+1


Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar tonino's le 06/12 11h17

Volkov a écrit:Si je vois adjoint à ton commentaire

Tonino a écrit:+1

Bodyman35 a écrit:+1

Antoine G. a écrit:+1

Mymybodyman a écrit:+1


Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.

lol :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 06/12 11h21

hier : épaule 5*3*75kg au DEV NUQUE (PR) je peux taper une serie de 3 resp a 80kg mainteant , trop content ca fait 10 kg de plus sur mon max en l'espace de 3 mois , je tenterais un max a 90kg prochainement :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 06/12 12h15

morgan56 a écrit:le fait que ma femme vous est vu à la compet ,ma bien servit
elle vous à trouver tous tres sympa ,et maintenant ne rale + quand je passe mon temps sur le forum !


on la trouver charmante aussi !!! euh enfin je voulais tres sympa comme la mari ^^ :super_lol: ;)
la voila rassuré elle pensais que tu draguais sur les forums voila tout lol !!!! elle prefere que tu passes du tps avec des taré lol

Volkov a écrit:Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.

trop peur lol !!!!! bouuuuuuuuuuuuu :lol:

tonino's a écrit:5*3*75kg au DEV NUQUE (PR)


bien toni ca monte trankil tt ca !! bien de grosse perf au dev nuk :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 06/12 13h02

Jusque là il était censé draguer le gros Volkov, pour te dire qu'elle se fait pas de souci à ce niveau là.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar tonino's le 07/12 22h59


lol
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 07/12 23h04

ce soir PECS/ BICEPS
DC 5*2*123KG +3*3*100kg explosif
traction biceps 3*2*pdc+52kg

+exos d'assistance
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 07/12 23h21

prépare toi ,pour les Villenave de l'année prochaine !
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Messagepar tonino's le 08/12 14h33

;) ;) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 08/12 14h35

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 08/12 15h08

:cool: :cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 08/12 17h55

Tu as de sacrés bras :eek:
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Messagepar tonino's le 12/12 21h14

pour le concoure superphysique :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 04/01 10h39

BONNE ANNEE 2012 toni !!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar tonino's le 04/01 10h41


merci a toi aussi ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 04/01 18h45

Bonne année Tony !
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Messagepar tonino's le 06/01 12h21


merci a toi aussi ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 06/01 13h26

merci ,à Dimanche
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Messagepar tonino's le 15/10 19h30

reprise du training après avoir levé le pied la semaine derniere SEANCE PECS
PDC 72KG


DC 3*5 reps* 118 KG/ 5*126 kg avec 2 tapis sur la poitine
DCI 10*70kg/8*75kg/6*75kg
DCI poulie+HALTERE+BANDE 10/8/6 reps
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 15/10 20h05

Putain ça faisait longtemps.
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Messagepar tonino's le 16/10 21h21



oui :D

SEANCE DOS

traction nuque lesté 4*6* 25KG
rowing 10*80KG/8*90KG/6*100KG
rowing poulie basse 10/8/6*100kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar pierre payet le 16/10 22h08

pas de dead?
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Messagepar tonino's le 17/10 09h24



non j'ai arrété , ca fait meme un bon moment je me suis blesssé et jai toujours des douleurs au niveau du bassin ,des douleur tendineuse je crois c au niveau des insertion des mucles et dès que je fait du sdt , les douleur reviennent et ca fait pas du bien
meilleur performance
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Messagepar Volkov le 17/10 13h19

tonino's a écrit:
pierre payet a écrit:pas de dead?


non j'ai arrété , jai toujours des douleurs au niveau du bassin



Ca, c'est pas le soulevé de terre :idiot:
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Messagepar tonino's le 18/10 10h33

Volkov a écrit:
tonino's a écrit:
pierre payet a écrit:pas de dead?


non j'ai arrété , jai toujours des douleurs au niveau du bassin



Ca, c'est pas le soulevé de terre :idiot:


:lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 18/10 10h41

hier deltoids

DN 4*6*70 kg
elévation latt et buste penché 6 serie*16 kg
tirage verticale 10/8/6
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
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