A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonino : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/12/2011 19h14

tonino's a écrit:
Volkov a écrit:Je peux quand même venir lécher ta moquette ?

non ca ira , tu as largement plus de valeur a mes yeux pour ne pas lécher la moquette :lol: , tu peux faire des choses plus utile :lol: ;)



On voit que t'as jamais goûté des moquettes de grand crû, jeune novice.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159


tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/12/2011 19h27

le fait que ma femme vous est vu à la compet ,ma bien servit
elle vous à trouver tous tres sympa ,et maintenant ne rale + quand je passe mon temps sur le forum !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/12/2011 19h49

C'est donc ce qu'il fallait comprendre dans "j'ai les mêmes au boulot"! :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/12/2011 19h58

Ouai elle bosse en psychiatrie comme moi,donc elle est habitué a voir des gars cmme toi :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/12/2011 22h58

Si je vois adjoint à ton commentaire

Tonino a écrit:+1

Bodyman35 a écrit:+1

Antoine G. a écrit:+1

Mymybodyman a écrit:+1


Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 06/12/2011 12h17

Volkov a écrit:Si je vois adjoint à ton commentaire

Tonino a écrit:+1

Bodyman35 a écrit:+1

Antoine G. a écrit:+1

Mymybodyman a écrit:+1


Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.

lol :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 06/12/2011 12h21

hier : épaule 5*3*75kg au DEV NUQUE (PR) je peux taper une serie de 3 resp a 80kg mainteant , trop content ca fait 10 kg de plus sur mon max en l'espace de 3 mois , je tenterais un max a 90kg prochainement :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/12/2011 13h15

morgan56 a écrit:le fait que ma femme vous est vu à la compet ,ma bien servit
elle vous à trouver tous tres sympa ,et maintenant ne rale + quand je passe mon temps sur le forum !


on la trouver charmante aussi !!! euh enfin je voulais tres sympa comme la mari ^^ :super_lol: ;)
la voila rassuré elle pensais que tu draguais sur les forums voila tout lol !!!! elle prefere que tu passes du tps avec des taré lol

Volkov a écrit:Je viendrai squatter pour Vannes au prochain Villenave, pour leur faire un peu les pieds.

trop peur lol !!!!! bouuuuuuuuuuuuu :lol:

tonino's a écrit:5*3*75kg au DEV NUQUE (PR)


bien toni ca monte trankil tt ca !! bien de grosse perf au dev nuk :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/12/2011 14h02

Jusque là il était censé draguer le gros Volkov, pour te dire qu'elle se fait pas de souci à ce niveau là.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 07/12/2011 23h59


lol
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 08/12/2011 00h04

ce soir PECS/ BICEPS
DC 5*2*123KG +3*3*100kg explosif
traction biceps 3*2*pdc+52kg

+exos d'assistance
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/12/2011 00h21

prépare toi ,pour les Villenave de l'année prochaine !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 08/12/2011 15h33

;) ;) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 08/12/2011 15h35

Vidéo YouTube

Vidéo YouTube

Vidéo YouTube

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 08/12/2011 16h08

:cool: :cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/12/2011 18h55

Tu as de sacrés bras :eek:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 12/12/2011 22h14

Vidéo YouTube

pour le concoure superphysique :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/01/2012 11h39

BONNE ANNEE 2012 toni !!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 04/01/2012 11h41


merci a toi aussi ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/01/2012 19h45

Bonne année Tony !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 06/01/2012 13h21


merci a toi aussi ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/01/2012 14h26

merci ,à Dimanche
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 15/10/2012 20h30

reprise du training après avoir levé le pied la semaine derniere SEANCE PECS
PDC 72KG


DC 3*5 reps* 118 KG/ 5*126 kg avec 2 tapis sur la poitine
DCI 10*70kg/8*75kg/6*75kg
DCI poulie+HALTERE+BANDE 10/8/6 reps
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/10/2012 21h05

Putain ça faisait longtemps.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 16/10/2012 22h21



oui :D

SEANCE DOS

traction nuque lesté 4*6* 25KG
rowing 10*80KG/8*90KG/6*100KG
rowing poulie basse 10/8/6*100kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 16/10/2012 23h08

pas de dead?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 17/10/2012 10h24



non j'ai arrété , ca fait meme un bon moment je me suis blesssé et jai toujours des douleurs au niveau du bassin ,des douleur tendineuse je crois c au niveau des insertion des mucles et dès que je fait du sdt , les douleur reviennent et ca fait pas du bien
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/10/2012 14h19

tonino's a écrit:
pierre payet a écrit:pas de dead?


non j'ai arrété , jai toujours des douleurs au niveau du bassin



Ca, c'est pas le soulevé de terre :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 18/10/2012 11h33

Volkov a écrit:
tonino's a écrit:
pierre payet a écrit:pas de dead?


non j'ai arrété , jai toujours des douleurs au niveau du bassin



Ca, c'est pas le soulevé de terre :idiot:


:lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 18/10/2012 11h41

hier deltoids

DN 4*6*70 kg
elévation latt et buste penché 6 serie*16 kg
tirage verticale 10/8/6
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™