tonino's a écrit:hier lundi grosse séance qui m'a bien épuisé mais heureusement que j'avais du JUMBO avec moi ,dans ma gourde il y avait bien 1000 calories pour tenir plus de 2 h
SQUAT:3*170
3*175
1*185 en statique pendant 7 secondes parallèle au cuisses
1*190 pareille 5 secondes
3*190 partiel
3*195 partiel
press 2*10*60%
DC:3*111 la premiere a la claque
2*116 la premiere a la claque
3*116 normale
2*123.5 statique 5 secondes
3*123.5 partiel cale 5 cm
3*126 partiel cale 8 cm
devlopé militaire 2*10*60%
develop" militaire prise largeur d'epaules 2*10*60%
DC prise serré 2*10*60%
biceps barre 2*10*60%
après le squat ,le DC a été dur j'ai pas fait de grosse perf mais c normale
Nicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs
tonino's a écrit:mes parole ne sont que de l'amour envers mon frère ,d'ailleurs nous sommes tous frèreNicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs
Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.
tonino's a écrit:hier bonne séance je suis poids de corps 81 kilos ,j'ai pris 3 kilos en 3 semaines,je mange n'importe quoi a n'importe quelle heure
SQUAT:1*3*170 sans ceinture
1*3*180 avec ceinture ca passe bien
1*3*185 c encore mieux,première fois que je fais ca
1*195 statique 5 secondes
1*200 statique 5 seconde la barre a 200 en maxi c pour bientôt hihi
1*3*210 partiel 1/3 de squat
1*3*220 partiel 1/3 ca fait drôle sur les épaules ,énorme travaille des muscle stabilisateur
1*3*190 partiel 2/3
DC: 1*3*115 la première a la claque
1*3*117.5
reverse band j'ai essayé ca change 1*3*125 facile
1*3*130
1*2*137.5
1*122.5 statique 5 secondes
exos d'assistance +étirements
Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.
tonino's a écrit:pour le reverse j'étais étonné ,c'étais trop facile a 3*125kg ,j'ai du monter jusqu'a 137.5 en doublé pour vraiment sentir un véritable travaille lol, sinon le principe est pas mal pour les gens qui prennent des combis meme pour moi qui en prend pas ,c intensif autant en bas qu'en haut du mouvement c ca l'aventage sinon l'inconvénient c la stabilité
Bruno a écrit:lol les jambons
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