tonino : Force Training Log

par **tonino's** le 07/12/2009 21h59

t inquiete il ya ce qu'il faut dans le frigo ,que des truc bien gras hummm

par **Rodéric** le 08/12/2009 11h37

C'est pas mal comme total, t'as quel age déjà?

par **tonino's** le 08/12/2009 12h29

24ans mais bon quand j'ai commencé la muscu je fessai surtout du BODYbuildind ,ca na rien na voir avec la force athlétique , j'ai démarré les trois mouvement cette année,et je pense je suis encore loin de mes capacité parceque j'ai le physique qui suis et que j'ai la morpho type

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/12/2009 11h58

bas oui tu vas tout dechirer mon ptit toni!!!!! ta pas le choix de tte facon !!!! sinon ca va chier!!!!!! et puis mois jvais mi mettre!! jte laisse de lavance pr le momment lol

par **tonino's** le 15/12/2009 12h38

de l'avance :lol:

par **tonino's** le 15/12/2009 12h54

hier lundi grosse séance qui m'a bien épuisé mais heureusement que j'avais du JUMBO avec moi

,dans ma gourde il y avait bien 1000 calories pour tenir plus de 2 h

SQUAT:3*170
3*175
1*185 en statique pendant 7 secondes parallèle au cuisses
1*190 pareille 5 secondes
3*190 partiel
3*195 partiel
press 2*10*60%

DC:3*111 la premiere a la claque
2*116 la premiere a la claque
3*116 normale
2*123.5 statique 5 secondes
3*123.5 partiel cale 5 cm
3*126 partiel cale 8 cm

devlopé militaire 2*10*60%
develop" militaire prise largeur d'epaules 2*10*60%
DC prise serré 2*10*60%
biceps barre 2*10*60%

après le squat ,le DC a été dur j'ai pas fait de grosse perf :wtf:

mais c normale :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 15/12/2009 13h17

tonino's a écrit:hier lundi grosse séance qui m'a bien épuisé mais heureusement que j'avais du JUMBO avec moi ,dans ma gourde il y avait bien 1000 calories pour tenir plus de 2 h

SQUAT:3*170
3*175
1*185 en statique pendant 7 secondes parallèle au cuisses
1*190 pareille 5 secondes
3*190 partiel
3*195 partiel
press 2*10*60%

DC:3*111 la premiere a la claque
2*116 la premiere a la claque
3*116 normale
2*123.5 statique 5 secondes
3*123.5 partiel cale 5 cm
3*126 partiel cale 8 cm

devlopé militaire 2*10*60%
develop" militaire prise largeur d'epaules 2*10*60%
DC prise serré 2*10*60%
biceps barre 2*10*60%

après le squat ,le DC a été dur j'ai pas fait de grosse perf mais c normale

Ta bien bossé mon ptit toni!!!! masi faut que tu force encore plus et que tu mange encore plus!!!!!! vieille vache va!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
continue comme ca

par **tonino's** le 17/12/2009 15h39

hier dur dur la seance mais bon ca fait 10 jours que je n ais pas de SDT lourd ,ba depuis la compete koi

SDT:1*3*200kg avec sangle et ceinture sans rebond mais en trichant sur la 3eme
1*3*210kg avec élastique sans rebond ca aide vachement au démarrage

en trichant sur la 3eme
2*5*130kg explosif la j'étais énervé de mes barres précédente qui sont monté avec du mal et en plus on m'a chambré,la barre a 130 a décollé ,saleté va

DC: 3*5*75%(95kg) a la claque bien passé malgré les grosses courbatures de lundi ,ca m'a fait encore plus mal :ill:

ABDOS +ETIREMENT

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/12/2009 11h42

charogne va!!!!!!!!!!!!!

par **Rudy** le 18/12/2009 18h37

Comment on triche au soulevé de terre ?

par **tonino's** le 19/12/2009 12h19

en donnant des accoues une fois la barre arrivé au niveau des genoux et je repose la barre sur les cuisses des fois,j'utilise les sangles cela me le permet

par **Nicojdb** le 19/12/2009 13h24

mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

par **tonino's** le 19/12/2009 17h22

Nicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2009 09h28

tonino's a écrit:mes parole ne sont que de l'amour envers mon frère ,d'ailleurs nous sommes tous frère
Nicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

mdrr!!!!!!
va vi on est frere!!ca se vois qd meme!!!!!!!!!!!!! ihihih
saleté va!!!!!!!!!!!!!

par **tonino's** le 22/12/2009 13h34

hier
DC: 1*3*112.5kg la 1er a la claque
1*3*115 en pleine puissance $:\$ dur dur
1*120kg statique 5 seconde a 2 cm de la poitrine
1*2*120kg avec cale de 3.5 cm
1*3*122.5 avec cale de 8cm

SQUAT:1*2*165 sans rien
1*2*175 avec ceinture
1*2*180kg avec ceinture bien passé

1*190kg 5 seconde statique cuisses parallèle au sol content

1*3*195kg partiel 1/4 du mouvement du squat complet
1*3*205 partiel 1/4 ca fait drole sur les épaules
1*3*185 2/3 du squat complet la jais été obligé de m'énerve saleté de barre :joker:

bon ba séance longue et douloureuse pour les cuisses

crampe pendant la seance et courbature après

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 14h18

bon ba séance longue et douloureuse pour les cuisses

crampe pendant la seance et courbature après[/quote]

c bien ma ptite charogne lollll ta bien bossé heureusement que ton coatch etait derriere toi

par **tonino's** le 23/12/2009 13h54

merde j'ai pris des cuisses,je suis a 67.5 cm la cuisse droite a froid contracté ,je vais ressemblé a une grosse vache :lol:

je prend tout dans les cuisses :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/12/2009 16h50

mdrrrr fait gaffe qd mm de pas etre plus large que haut lol tu va etre diforme apres :super_lol:

par **Rudy** le 23/12/2009 23h16

Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

par **tonino's** le 24/12/2009 12h38

f" alt=":D" title="Big Grin" />

Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

par **Ryusensei** le 24/12/2009 16h19

vas-y mollo sur le scilicone :lol:

par **tonino's** le 24/12/2009 20h25

par **tonino's** le 25/12/2009 13h08

séance de mercredi:

SDT:2*190kilos sans ceinture
2*200kg avec ceinture et sangle sans rebond
2*210 avec rebond
1*220 avec élastique
3*170 avec élastique sans ceinture explosif
3*150 idem explosif
3*120 surélevé (debout sur cale en bois)explosif
DC:3*5*95kg(75%)

fine de séance les lombaire explosé :idiot:

par **tonino's** le 29/12/2009 12h54

hier bonne séance je suis

poids de corps 81 kilos ,j'ai pris 3 kilos en 3 semaines,je mange n'importe quoi a n'importe quelle heure :lol:

SQUAT:1*3*170 sans ceinture
1*3*180 avec ceinture ca passe bien

1*3*185 c encore mieux,première fois que je fais ca

1*195 statique 5 secondes
1*200 statique 5 seconde la barre a 200 en maxi c pour bientôt hihi
1*3*210 partiel 1/3 de squat
1*3*220 partiel 1/3 ca fait drôle sur les épaules ,énorme travaille des muscle stabilisateur
1*3*190 partiel 2/3
DC: 1*3*115 la première a la claque
1*3*117.5
reverse band j'ai essayé ca change 1*3*125 facile
1*3*130
1*2*137.5
1*122.5 statique 5 secondes
exos d'assistance +étirements

par **amo02** le 29/12/2009 15h09

tonino's a écrit:hier bonne séance je suis poids de corps 81 kilos ,j'ai pris 3 kilos en 3 semaines,je mange n'importe quoi a n'importe quelle heure
SQUAT:1*3*170 sans ceinture
1*3*180 avec ceinture ca passe bien
1*3*185 c encore mieux,première fois que je fais ca
1*195 statique 5 secondes
1*200 statique 5 seconde la barre a 200 en maxi c pour bientôt hihi
1*3*210 partiel 1/3 de squat
1*3*220 partiel 1/3 ca fait drôle sur les épaules ,énorme travaille des muscle stabilisateur
1*3*190 partiel 2/3
DC: 1*3*115 la première a la claque
1*3*117.5
reverse band j'ai essayé ca change 1*3*125 facile
1*3*130
1*2*137.5
1*122.5 statique 5 secondes
exos d'assistance +étirements

le squat ça tire!!! héhé

lors qu'en penses-tu du reverSE??

par **tonino's** le 29/12/2009 23h41

pour le reverse j'étais étonné ,c'étais trop facile a 3*125kg ,j'ai du monter jusqu'a 137.5 en doublé pour vraiment sentir un véritable travaille lol, sinon le principe est pas mal pour les gens qui prennent des combis meme pour moi qui en prend pas ,c intensif autant en bas qu'en haut du mouvement c ca l'aventage sinon l'inconvénient c la stabilité

par **Jul54** le 29/12/2009 23h44

c'est quels élastiques?

par **tonino's** le 29/12/2009 23h49

ce sont des élastique jaune avec des chifres dessus ,ca ne va rien te dire lol,ca trainais dans la salle lol,sinon je fais un doublé sans matos a 120kg tendit qu'avec élastique je rajoute 17.5 kg ,je met deux pairs de bande de chaque coté

par **tonino's** le 29/12/2009 23h51

en haut je soulève réellement 137.5 tandit qu'en bas c équivaut a 120 kilos

par **Jul54** le 29/12/2009 23h56

ok ça doit valoir les rouges de chez Ironwoody qui enlèvent à peu près la même chose

par **tonino's** le 01/01/2010 17h44

: moi a 82 kilos ,cuisse droite 68 cm lol

Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

tien c pour toi rudy

par **DBS** le 01/01/2010 17h55

Sacrés jambons que tu as là :cool:

par **Ryusensei** le 01/01/2010 19h01

Antony la masse !

par **Bruno** le 01/01/2010 19h39

lol les jambons

par **amo02** le 01/01/2010 21h18

tonino's a écrit:pour le reverse j'étais étonné ,c'étais trop facile a 3*125kg ,j'ai du monter jusqu'a 137.5 en doublé pour vraiment sentir un véritable travaille lol, sinon le principe est pas mal pour les gens qui prennent des combis meme pour moi qui en prend pas ,c intensif autant en bas qu'en haut du mouvement c ca l'aventage sinon l'inconvénient c la stabilité

j'ai l'avantage de le faire en instabilité alor par rapport à toi :-D
pareil c'est vachement facile pour travailler la claque