je compte essayer d'améliorer mon max au DC et en faisant des recherches je suis tombé sur cet article de votre site :
Cycle d’Ed Coan
Votre 1RM actuel au développé couché :
Entraînement n°1 : 2×10 @ Entraînement n°7 : 2×5 @
Entraînement n°2 : 2×10 @ Entraînement n°8 : 2×3 @
Entraînement n°3 : 2×8 @ Entraînement n°9 : 2×3 @
Entraînement n°4 : 2×8 @ Entraînement n°10 : 2×2 @
Entraînement n°5 : 2×5 @ Entraînement n°11 : 2×2 @
Entraînement n°6 : 2×5 @ Entraînement n°12 : 1×1 @
Ed Coan est sans aucun doute le plus grand champion de force athlétique de tous les temps (jusqu’à maintenant). Le cycle ci-dessus lui est attribué.
visible ici :
https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
je pense l'essayer mais comment ça se passe si on arrive pas à soulever le poids prévu par le programme ? on passe quand meme à l'entrainement supérieur ou on essaie de le passer ?